Этап в полтора месяца...

Было бы хорошо ещё на фото посмотреть, т.е. фотографируй себя раз в неделю и выкладывай, сам будешь смотреть достижения да и мы полюбуемся.

 

Каждую неделю нет смысла фотографироваться.
От освещения и ракурса больше зависит чем могут быть изменения даже за месяц.
Пару фоток в начале эксперимента и пару фоток в конце - будет вполне достаточно.
Но самая объективная оценка - это конечно же прирост силовых показателей.
Можно конечно еще добавить изометрию - но тут тоже слишком велика погрешность для сравнений полуторамесячной разницы.

 

над фотками подумаю, но пока стыдно ) да и лишний вес в виде жира присутствует в приличном количестве, как мне кажется...
думал фоткаться на следующем эксперименте, после нового года... но подумаю )

 

Толку от этих цифр-нет. Сними хотя бы видео с техникой на первой тренировке и на последней, чтоб можно было оценить как ты силовые прибавил.

 

ммм, смысл? я всегда одинаково делаю, ничего не поменяется ) большие веса естественно с читингом. Цель - увеличить максимальные показатели

 

Цель максимальные показатели, но при этом ты портишь технику, иначе говоря можно отпахать пол года, а реальной прибавки +10 кг будет, т.к. при каждой попытке взять больший вес будет хромать техника. Больше вес- больше хромает техника, а этого быть не должно вообще. Технику надо возвращать всегда- прибавил 10 кг, так поработай на технику, а то эффект не тот.

 

Технику я отрабатываю в других прогах. Здесь на взрыве ебашу максимальные для меня веса.

 

Итак, прошла среда. В среду у меня грудь и бицепс.
Перед тренировкой все захавал, как обычно.. Суперпамп пока прет, но жду не дождусь, когда джек приедет )
Тренировка в общем прошла ударно. результаты: )
Жим пока стоит на месте. 110 на 2
Жим гантелями - 42ми на 5
Бицепс z грифом - 50 кг на 10 раз
Забивка бицепс z грифом на скамье скотта - 45 кг на 11 раз все три подхода. в общем и целом тренировкой доволен.

вот пару фото ))

 

Итак, прошла пятница. В пятницу плечи и ноги.
Результаты:
плечи: Жим из-за головы в смите 110 на 4, 115 на 2
ПодЪем гантелей через стороны - 16ми на 12, 18ми на 9
Ноги: Присед 150 на 3
Жим ногами 330 на 7

Вот так прошла первая неделя. Тренировки стали жестче. НО-эксплоуэд уже не так цепляет. Жду Джека
Теперь отдых, и на следующую неделю с новыми силами и желанием увеличивать результаты )
:peacehaver:

 

Понедельник. Спина. Приехал Джек. Прет отлично, но 3 черпака - перебор ) сделал выводы и в следующий раз чуть уменьшу дозу.
По результатам тренировки. Снова начал делать становую. Прибавил 5 кг.
Становая - 215 на 2
Тяга т-образным грифом. хз, гриф сам не считал, навешал блинов на 115 кг. на 5 раз
Тяга блока за голову 105 на 6
Тяга гантелей в наклоне 44ыми на 10

Поработал на тренировке отлично, доволен. Общая продолжительность с разминкой - 2 часа 10 минут. Теперь отдыхаю и жду среду )

 

Среда... грудь и бицепс
Начну с того, что плазмаджет меня не прет. с каждым приемом все больше растет давление. Побаливает и мутнеет башка. Плюс сегодня я мало поспал, так что тренировка прошла не очень. Веса все как и были в прошлую среду, ничего не прибавил, настроения почти вообще не было. Так как какого либо положительного эффекта за 2 недели от плазмаджета не заметил, только одни побочки, прекращаю его прием и дальше программу продолжаю на предтренниках и остальном спортпите.
Либо икариин не работает как должен, либо в плазмаджете слишком маленькая его дозировка. но вывод один - меня не поперло, херня. никому не советую

 

Пршла пятница. Плечи, ноги
плечи. результаты не увеличивал, но забил плечи хорошо )
ноги. в приседе тоже лезть на веса не стал, проработал глубокие приседания рабочим весом. Жим ногами сделал 340 кг на 8 раз. тут доволен ))
Попробовал новый предтреннировочник. Neurocore от маслатека. Хорош, носыпанул мало. в следующий раз чуть увеличу дозировку

 

В общем заканчивается 4ая неделя проги. тяжело стало шописдец. Без тестобустеров, предтренники какие есть в наличии уже почти не цепляют. Ем бцашки вагонами, лишь бы как можно больше снизить катаболизм.
Аппетит в принципе норм. Весы в зале сломались, сцуко, вес свой узнать не могу. Печально. Силовые чуть выросли.
В жиме перешел на жим гантелями. Сейчас делаю 44ми на 7. Спина норм идет. в каждом упражнении чуть прибавил. Трицепс норм. Бицепс - z-грифом 53 кг. на 10. Ноги - прибавил в жиме ногами. 350 кг на 8. присед не прибавляю. прорабатываю глубокий досед на рабочих весах.
Плечи тож потихоньку прибавляю. в принципе все бы ничего. но устал очень. мотивирую себя как могу на тренировку, и на каждый подход отдельно. Еще 2 недели - и там смена проги ... )

 

ну в общем не выдержал я еще 2 недели... на начале пятой недели организм послал меня нахер. в понедельник на тренировке было оч тяжело. даже не доделал до конца. забил, ушел в душ. решил, что пора дать организму передохнуть. теперь работаю в легком режиме вторую неделю. всего таких недель будет 3. потом начну постепенно прибавлять к новому году. а после нового года опять жара, но уже с фармподдержкой... и это уже савсем другая история )
в общем и целом этапом доволен. в силовых везде прибавил. вес правда не изменился.
так что теперь работаем на восстановление, и ждем Нового Года :discussion:

 

Короче, всем здесь похуй на тебя...