Эрик Спото: человек стоящий за мировым рекордом в жиме штанги лёжа. Часть вторая. !! !!

https://do4a.com/data/MetaMirrorCache/788ae99bba039d93d711771579c1351d.jpg
После удачного подхода с весом в 327.5кг

​

У тебя есть какие-то особые приёмы направленные на профилактику травматизма?

Если речь идёт о тренировках с отягощениями, то тема профилактики травматизма всегда является актуальной. Особенно если говорить о жиме лёжа, ведь когда вы перешагиваете барьер в 225кг, то шансы травмироваться резко возрастают. Я большой поклонник глубокого разогрева, перед своими рабочими подходами. Я даже готов пожертвовать 1-2% в максимальном весе штанги, ради чувства уверенности в собственной безопасности. К тому же, я никогда не делаю шаг больше, чем в 40кг. Я не начну рабочий подход, если не почувствую себя достаточно разогретым и готовым, и не важно, сколько для этого потребуется дополнительных подходов или повторений. А ещё я очень редко использую форсированные повторения. Я давно для себя понял, что форсированные повторения - это прямой путь к травме. Так же использую лямки во время тяг, и хорошенько разогреваю ротаторы перед тяжёлым жимом. Наиболее важным фактором, предотвращающим травму, это быть как можно более «водянистым». Просто посмотрите на профессиональных бодибилдеров во время их подготовки к соревнованиям. Они используют всего лишь половину своих рабочих весов, и всё равно умудряются оторвать себе какую-то мышцу.​

Какую пищу ты употребляешь, и на что вообще похожа твоя диета? Стараешься ли ты поддерживать один и тот же вес?

Я слежу только за употреблением белка. Стараюсь набирать в день как минимум 300 грамм высококачественного белка. Во время подготовки к соревнованиям я стараюсь съесть его столько, сколько смогу. Ещё я принимаю большое количество углеводов и жиры высокого качества (орехи, авокадо, оливковое масло и др.), так что с этим проблем тоже не возникает. Самое главное есть мясо, яйца и молоко, если вы хотите стать по-настоящему сильными. Норма высококачественных белков в рационе – залог успеха для любого, кто хочет стать сильнее.​

https://do4a.com/data/MetaMirrorCache/d43271cc8589ffffd6c05897454fcda2.jpg​

Планируешь ли ты вернуться в армрестлинг, после того, как установил новый мировой рекорд в жиме лёжа?

В какой-то момент я всё же планирую вернуться в армспорт. Но я не уверен, что 327.5кг это лучшее, на что я способен. Мне всё ещё интересно узнать, каких вершин я смогу добиться в жиме лёжа, прежде чем решу возвратиться в армрестлинг. К тому же, с возрождением безэкипировочного жима, мне не кажется, что 327.5кг будут держаться слишком долго.​

В чём заключалась трудность перехода из арма в пауэрлифтинг? Какая между ними самая большая разница?

Это как день и ночь. Между ними вообще нет почти ничего общего, кроме того, что они оба развивают силу. Армрестлинг направлен против оппонента, стиль твоего противника будет задавать тон твоим тренировкам, если речь идёт о подготовке к конкретному турниру. Арм будто шахматы, много мелких хитростей и уловок есть в одном лишь хвате, не говоря уже о матче в целом. Различные движения приводят к различным развязкам, и техника, и исполнение этих движений, так же во всём формируют образ будущего победителя. Сила армрестлера заключается в руке, запястье и бицепсе, всё остальное вторично. Ноги, по сути, являются балластом, которые способны лишь на то, чтобы протолкнуть вас в более высокую весовую категорию.​

А что касаемо пауэрлифтинга, то здесь есть только вы и вес. Нет разницы где вы его поднимаете, 225кг всегда останутся 225кг, вне зависимости от того, где они находятся. В то время как арм может сфокусироваться всего лишь на нескольких необходимых для спорта мышцах, настоящий пауэрлифтер должен быть силён во всём, если будет хоть одно слабое место – это повлияет на всю сумму.​

Установление мирового рекорда в жиме лёжа с весом 327.5кг​

Ты когда-то говорил, что хочешь пожать в майке 450кг. На данный момент за тобой стоит рекорд в безэкипировочном дивизионе, есть ли в твоих планах добиться абсолютного успеха и в экипировке в том числе?

У меня действительно всё ещё есть мысли начать немного тренироваться в экипе, но не на данном этапе. Мне хотелось бы снять ещё несколько рекордов в безэкипировном дивизионе, прежде чем перейти в экипировочный.​

Всех интересует, какой у тебя максимальный вес в приседаниях и становой тяге? Планируешь ли ты заняться троеборьем?

Сейчас я в процессе физической реабилитации, пробую приседать с лёгкими весами, и проверяю, сможет ли моя поясница выдержать эти нагрузки. Я не занимался этим серьёзно вот уже больше 10 лет.​

С 0кг до 272кг за 30 секунд​

Что заставляет тебя двигаться вперёд и достойно справляться с любыми проблемами в жизни?

Я люблю тренироваться, это лучшее занятие в мире, способное снимать стресс. Если бы соревнований по пауэрлифтингу не существовало, я бы всё равно этим занимался, тренировался бы точно так же, отодвигая барьеры собственного тела и проверяя на что я действительно способен. Это так же помогает встретить хороших партнёров по тренингу, которые толкают тебя вперёд, даже в те дни, когда этого не хочешь ты сам.​

Каково это – быть лучшим жимовиком в мире?

Я хочу заметить, что я ОДИН из лучших жимовиков мира, ведь есть ешё Дженнифер Томпсон со своими 136кг и весом в 60кг, а так же Джереми Хурнста с 300кг при весе в 110кг, это громкие имена, но даже это не делает их лучшими. Я рад, что являюсь одним из них, одним из лучших жимовиков этой планеты.​

Перевод был осуществлён
специально для сайта Do4a.com

P.S. Друзья, если у вас есть интересные статьи или новости на английском языке, и вы хотели бы видеть их на страницах нашего сайта переведёнными на великий и могучий - присылайте ссылки в ЛС, самые интересные обязательно будут переведены и опубликованы!