Что делать, если не растет бицулька/ #четамудрыщей

Все просто, мой любимый хейтер, читай мой блог, и будет тебе бицуха.

А если серьезно, то как раз сегодня прошла моя первая тяжелая тренировка из цикла по увеличению силовых показателей, который будет длиться 2 месяца. Первая неделя будет, так сказать, показательной. По ней я определю точные рабочие веса и пойму, как мне дальше работать.

Сразу скажу тем, кто желает в комментах написать, что моя схема - шляпа, что делать поспешных выводов не нужно. За эти два месяца я буду выкладывать видео с выполнением упражнений, расписывать точные рабочие веса, тем самым, предоставлю для вас место, где можно пустить побольше желчи, т.е. комменты) И вам, и мне. Думаю, результат не заставит себя ждать, а что получится из этого на самом деле, узнаем спустя 2 месяца.

Отдельно хотел бы сказать спасибо всем тем, кто читает и комментирует мой блог. Честно говоря, по началу у меня знатно горело от каждого высказывания, но сейчас я научился воспринимать критику, как нечто, что способно сделать меня лучше. Благодаря вам мой блог развивается, появляются новые идеи.


Что касается моей сегодняшней тренировки. Напомню, что сейчас идет тяжелая неделя (большие веса, низкое количество повторений). Повторюсь, что она будет показательной, т.е. по ней я буду ориентироваться по рабочим весам на следующих неделях.
Тренировал грудные, трицепс
1) Жим штанги лежа 60*10, 80*10, 90*8, 100*3
2) Жим гантелей 21*10, 26*10, 28*10, 28*10 (Вот тут была проблема, обычно мой рабочий в жиме гантелей около 35 кг (как раз примерно на 8 повторений), но гантелей больше 28 кг в зале нет, есть только сборные, с которыми я не стал мучаться, видел как пасан трудился над тем, чтобы собрать ее, но, увы, провал, поэтому и сам не стал их трогать).
3) Жим в хаммере 25 кг (с каждой)*10, 35*10, 40*8, 40*6
4)Отжимания от брусьев (триц) сделал 4 подхода, вышло как раз по 7-8 повторений, без веса
5) Разгибания из-за головы с нижнего блока 3*10



Взвесился днем, с утра натощак, думаю, будет как раз 85-86