Что вы пьете во время тренировки?

мин вода

 

ВодУ,остальное нахуй надо,я и так бомж

 

BCAA мешаю с водой.

 

БЦАА в шейкере, тройную дозу на 700 мл. На вкус мне пофиг, даже и без вкуса пил. А после трены допиваю этот шейкер и закусываю финиками.

 

вот эта часть про 50-60 минут не понял , ты считаешь что это много?

 

Это смотря какие паузы делать между упражнениями/подходами. Я за 45 минут делаю 6-7 упражнений с 6-8 подходами. Главное болтать меньше в зале, поздоровался, размялся и погнал.

 

Дно не рвет с такого количества? Я бывало как всыплю от души, так под конец треньки начинает понемногу.

 

после 30 минут силовых нагрузок начинает выделяться кортизол - гармон стресса мешающий росту мышц и главный враг белков. А быстрые углеводы вызывают всплеск инсулина в крови, который в свою очередь подавляет кортизол. В идеале первые полчаса можно обойтись простой водой, но две бутылки таскать лень.

 

Нифига ты чего задвинул. :D Почему 30? Почему не 9? Почему не 43 и 18 секунд?
Во время тренировки он и должен выделяться, это нормально. :)

По теме: тренировки по 1.5-2.5 часа, в течение которых я пью только воду.

 

сраная реклама спорт.пита и не более того

 

Ну он внушил себе, что у него через 30 минут. А все остальные растут себе и растут

 

Вода + глюкоза 40% - когда на массе. Зелёный чай с лимоном иногда.

 

На 0.7-1.0 литра воды добавляю 1.5-2 порции Xtend.

 

это медицинский факт, от 30 до 40 минут. Или вы будете спорить что инсулин главный антагонист кортизола? А про то что "многие занимаясь пьют просто воду и ничо, растут себе и растут". И че теперь? кто то вообще забивает на правильное питание, правда и рост соответствующий, но ведь растет же, если судить вашей логике.

 

воду пью негазированную
а то не дай Арнольд дуванешь при приседе или рыгнешь в ухо няше соседней

 

На неправильном питании нельзя расти, по крайней мере, если это рост мышц. Ну пей БЦАА и не парься ) Согласно вашему представлению, если после трены быстрых углеводов поесть, тоже катаболизм начнется? Если читать всякие "медицинские факты", то простите за тафтологию, совсем не факт, что это истина в последней инстанции. Особенный бред можно найти на страницах спортивных журналов, ну надо им кроме рекламы и писанину вставлять.

 

прочитайте то что я написал выше еще раз...

 

ВСAA+H2О+cахар (глюкоза-чистая энергия) и будет збс.

 

Лучше таскать. Не противоречь сам себе.

 

Воду пью, покупаю по пути в зал. А так бы мешал с медом

 

На тренировке пью такой компот:
Вода (1,5л.)
Xtend (скуп с горкой)
чистые БЦАА (6г.)
Л-лейцин (6г.)
Sodium Ascorbate (1,5г.) - витамин С в качестве антиоксиданта и натрий для восполнения солевого баланса.

 

Ссылку плиз на эту статью про страшный кортизол на 30-й минуте. Заценим кто ее писал. Обычно советуют время тренировки ограничивать 40-50 минутами. Только не стоит забывать, речь идет о натуральном тренинге.

 

ого
и как по вкусу, насыщенно получается, или так себе?

 

в самый раз) не люблю, когда сладко) слегка чувствуется привкус дохлых енотов от бцаа, но мне нравится)

 

Вообще не пью. Выпиваю большой стакан (0,3-0,4 л) чая или простой воды перед тренировкой и столько же после.

 

а от Xtend вкус остается? Все сам хочу попробовать, немогу найти в спб в наличии чтобы был...

 

неужели во время тренировки ты не испытываешь чувства жажды?

 

остаётся конечно) просто не такой явный и сладкий)