Читмил - кто как обжирается?

А много жира то?

 

1) да
2) по субботам
3) весь день
4) алкоголь и фастфуд
5) никаких трень. Разве что киберспорт

 

читлайф, хуле

 

раз в неделю делаю, иначе становлюсь злющаая как собака)))) стараюсь жрать все то, что ем обычно (когда не на диете, а жирного/жареного не ем в принципе). обычно в этот день я делаю пробежку 1 час на улице (вот тоже думаю, может лучше силовую делать тренировку)

 

Я воспринимаю этот день как восстановление ЦНС по большей части, а не щитовидки. Поэтому нагрузок не планирую

 

1 - читмил
2 - 1 раз в неделю\ в 2 недели
3- один вечерний прием
4 - все что хочется
5 - на следующий день тренировка

И ещё важный момент настроя - если первый раз убираешь жирок - ты не должен думать о читдеях. Получается не успел начать уже думаешь - таак сколько мне и как часто можно читерить.

 

а у меня день отдыха как раз получается перед нямням)

 

Я 4 недели без читдэя, снизил угли до 50 гр. На той неделе делал первый читдэй, это была булимия, еле тренировку вместил в этот день. Правда ноги епашил до победы!!
Вот неделя прошла, думаю как бы правильней сделать читмил, т.к. Диета подходит к концу и не упороть результат

 

Я позволяю себе немного кетчупа в гречу, соли при варке куриной грудки и ложку варенья в творог

 

Ты жесток!

 

если жира много то не читмиль иначе зальет будешь сгонять дне недели если много сьешь. Лучше сделай углеводный день и уменьши белок с жирами что бы по каллорийности было тоже самое или немного больше чем обычно и тренировка будет не лишней полюбому...

 

ты ещё худеть не начал, а уже читмились собрался...

 

Почему не начал, уже больше месяца на низкоуглеводке, примерно минус 4 кило, вторые кубики видно, в кой ты веке)

 

Лучше кардио и я могу посодействовать

 

При твоем кардио 3 минутном сжигаешь 69 калорий.

 

ТЫ просто быстро сдался, таких 3ех минуток могло бы быть еще как минимум 5ть

 

Не пизди) 5 по 3 за неделю из тебя выжать можно.

 

Бл., опять ты меня спалил, могу хоть где-то я быть секс-гигантом!?

 

В контактике?

 

Так, железный народ, давайте по существу!

 

Там меня как прыщавого задрота все знают, а тут я к0чка

 

Раз в неделю пивас и макдональдс. Жить можно)

 

делаю читдэй раз в неделю, грузился по разному, одно время только простыми углями, жкт не вынес таких издевательств, настроение подпоганилось да и наполняет хуево, а вот если грузиться сложными и простыми в соотношении 70% на 30% соответственно, то все очень даже хорошо, и наполняет отлично и побаловать сладеньким себя можно

 

по мне читмилить нужно обязательно раз в неделю,
иначе остальные 6 дней будешь "по чуть-чуть" срываться, там сырку вечерком, здесь бананчик,там апельсинка, ну его нах, лучше так, и для ЦНС проще.

 

Читмил - слово-то какое уебанское

 

Пицца, биг мак, шашлык - намного лучше звучит..

 

Смотри друг. После 4 недель понижения углей, можешь сделать читмил, на следующей недели можешь читдэй, ебашь все что захочешь, делать лутше по воскресеньям, на следующий день весы покажут на 2-4 кг больше, но ты не ссы, это гликоген и вода, все встанет на место после дней 2-3, а если не будешь пить воду ну или стараться пить как можно меньше то весы вообще покажут 0 или в минус, читдэями не увлекайся, лутше читмилами, можешь до тех пор делать, как не соберешься выходить с сушки, или убирай за 2 недели до соревнований. Вроде все, если что спрашивай. Чмок.

 

И еще читмил или читдэй делается для того, чтобы разогнать организм при застое (сжигания жира), а все остальное херня.