Чередование силовых тренировок

И еще, я сейчас не соблюдаю безуглеводку. Нужна ли она? Или можно продолжать ебашить все что вижу?

 

Перед железом бегать вообще не стоит. А так сам смотри. Для поступления наверное хорошо. Для массы - нет.

 

Может подсушиться немного стоит? Диета и тд, бегать побольше (экзамен в мае).

 

Ты ничего не перепутал???Это ж разряд по лёгкой...

 

Чем я хуже дрища?

 

10 минут не может быть. там от 12 с чем - то нормативы если мне не изменяет.

 

В какое военное поступаешь ? Россия Казахстан? Тоже поступаю в мае-июне, нормативы немного иные подтягивания х3 скоко и бег 1 км, мож что еще! За сколько 3 км пробежать надо? Я не думаю что норматив будет фантастическим , до мая время есть бегай почаще если сомневаешься в себе, и почитай или поспрашивай инфу на ЛА сайтах, а не на до4е, здесь не место легкоатлетам) время достаточно, бегай, удачи!!

 

Если хочешь бегать много и сохранять силовые, то тогда на фига тебе безуглеводка. На беге жиры и так сгорят. А под твой вес у тебя ит так жир фиг найдешь.

 

если экзамен в мае- зачем что-то придумывать, если на это нет времени? если хочешь хорошо бегать-нужно много бегать. база - хорошо, но в данном случае она должна быть многоповторной и идти как подсобка. и нахера тебе сушка? тебе что, нужно подгоняться под весовую категорию? по поводу спортпита- имхо вообще пофиг ешь ты его или нет, из обычной еды всяко лучше получать нутриенты чем из коктейльчиков, они только аппетит портят

 

Кажись Реф так вес сгонял. Чередовал один день силовые трени, другой бегал.
Какое строение тела у тебя?? Если нет склонности к ожирению, думаю при таких нагрузках можно жрать всё подрят. А если худощавый, то даже нужно жрать всё подрят.
А подтягивания, я вот тоже ну не могу подтягиваться, ну не идут они мне. А некоторые просто взлетают к перекладине.

 

Насчет подтягивания,таж хрень.Свое мясо с салом и носками поднять не могу-ГРАВИТРОН в помощь,правда не во всех залах сей кошерный тренажер есть.

 

По поводу подтягиваний,предложу использовать тягу верхнего блока,3х6, и стараться прогрессировать с весами.Поможет тем,что ты сейчас не можешь,еще со своим весом,нормально подтягиваться.Потом,когда с блоком уже легко будет, добавляешь отягощение (пояс с блинами,либо блин в рюкзак ложешь) и подтягиваешься на перекладине.
Я подтягивался ,до 25 раз,в зависимости от того,на сколько руки и спина была отдохнувшая.

 

А что мешает просто бегать после каждой тренировки???