В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Худеем к лету

Тема в разделе "Питание", создана пользователем ninoalex, 6 апр 2014.

ninoalex Новичок
Добрый день, друзья. Мои данные до похудения: вес 80, рука 36, бедро 62,5, грудь 103, талия 92. Возраст: 26 лет (9 апреля исполнится 27 лет ) У меня поясничный гиперлордоз (сильный прогиб в пояснице). Писал в ветке про проблемы со здоровьем. Посоветовали перейти со сплита на фулбади, убрать приседания и задрачивать подвздошно-поясничную мышцу с прессом.
Решил попробовать СМТ без наращивания весов (3 раза в неделю):
жим лежа 30кг, жим лежа узким хватом 20кг, жим ногами 100кг, жим гантелей стоя 9кг, подтягивания с противовесом 40кг, подъем гантелей на бицепс 5кг.
Помимо этого добавил утренний бег 20 минут 3 раза в неделю.
Рацион питания не менял, за 2 недели ушло порядка 1 кг.
Решил к СМТ добавить кардио и урезать калорийность до 1800-2000ккал в день. Потерял за 6 дней 2кг.

Сегодня с утра вес был 77,2 кг, то есть потерял 2кг за неделю. Это ненормально.
Объемы сейчас: грудь 101, рука 35, бедро 61, талия 88.
Думаю, надо с СМТ уходить в силовой тренинг, питание оставить в пределах 2000 ккал.
Что посоветуете, друзья? Убирать живот надо, так как лечу гиперлордоз.
Вложения:
- 1.jpg
  
  Размер файла:
  
  98,3 КБ
  
  Просмотров:
  
  709
- 2.jpg
  
  Размер файла:
  
  57,1 КБ
  
  Просмотров:
  
  741
Последнее редактирование: 6 апр 2014

ninoalex, 6 апр 2014

#1
StasMir
Да положи ты уже жрать коту!!! Не то кот сдохнет!!!

StasMir, 6 апр 2014

#2
1. ninoalex
  
  ninoalex, 6 апр 2014
  
  #5
Sashok228
Так сумбурно всё написано, что я нихуя не понял, чем ты не доволен и чего конкретно хочешь, тебя беспокоит что вес упал или наоборот что мало ушел, или что вообще?

Sashok228, 6 апр 2014

#3
1. ninoalex
  вес быстро упал, да. Видимо, теряю мышцы очень быстро, 2кг в неделю. Хочется сохранить ММ и убрать живот.
  
  ninoalex, 6 апр 2014
  
  #4
2. 1. Касьян
    не ссы,терять нечего) просто продолжай худеть
    
    Касьян, 6 апр 2014
    
    #7
  2. ninoalex
    Начинал я вообще с таких параметров: грудь 94, рука 30, бедро 55, талия около 86 была. Неохота даже такие скромные результаты, достигнутые за пол года, терять
    
    ninoalex, 6 апр 2014
    
    #12
Saigon.
Куриная ножка...

Saigon., 6 апр 2014

#6
1. sehogoy
  Куриная грудка... яйцо отварное без скорлупы...
  
  sehogoy, 6 апр 2014
  
  #8
2. 1. 100Gramm
    РИс дикий-дерзкий, как пуля резвый. 1 яйцо - это ни о чём, лучше вместо прота 6 яиц хавай (без желтка, желток коту отдай, хоть похавает что-то бедняга)
    
    100Gramm, 6 апр 2014
    
    #9
  2. Квози
    можно и с желтком - парень молодой, сосуды здоровые, 6 яиц ему как слону дробина в плане холестерина
    
    Квози, 6 апр 2014
    
    #10
ninoalex
200 грамм это 4 яйца. Если я заменю 2 порции протеина 12 яйцами, я не выдержу столько яиц каждый день лопать.

ninoalex, 6 апр 2014

#11
1. 100Gramm
  Один фиг протеин убери, тебе не упёрлось столька белка жрать! А вообще таблица у тебя какая-то мутная... 200 гр риса - это никак не 42 гр углей. И где овощи, или тебе клетчака не нужна?
  
  100Gramm, 6 апр 2014
  
  #14
2. 1. ninoalex
    овощи ем с белком, я их просто не считаю. Ем помидоры, огурцы, болгарский перец.
    
    ninoalex, 6 апр 2014
    
    #21
BliZZZarD
углей до этого сколько было?

BliZZZarD, 6 апр 2014

#13
1. ninoalex
  порядка 300 грамм.
  
  ninoalex, 6 апр 2014
  
  #20
2. 1. BliZZZarD
    Мог просто уйти гликоген с водой большей частью.
    
    BliZZZarD, 7 апр 2014
    
    #33
Гранатометчик
На фото сверхсупермегадрыщ, куда еще худеть?

Гранатометчик, 6 апр 2014

#15
phil margera
Если силовые не изменились (или незначительно, т.к. СМТ предполагает работу в суперсетах), то масса не уходит.
То, что сейчас ушло - это в основном вода.
Также непонятно за какую мышечную массу переживает автор.
Проходи полностью СМТ, сбрасывай жир и начинай качественный набор.

phil margera, 6 апр 2014

#16
1. ninoalex
  Тоже подумывал в сторону воды, но лучше спросить у опытных людей, чем маяться в догадках и переделывать тренировочную программу. Спасибо, завтра начинаю вторую стадию СМТ. Силовые никуда не ушли даже при подключении 3 кардио тренировок с утра и понижении калорийности рациона.
  
  ninoalex, 6 апр 2014
  
  #18
bellfest
Автор, а рис в сухом виде взвешивать поудобнее будет + жирность творога на ночь, ИМХО, лучше 0% или 5% с парой орешков!
Удачи!

bellfest, 6 апр 2014

#17
1. ninoalex
  Не вижу разницы, я рис варю в пакетах. Вес пакета 80 грамм. На ночь пью обезжиренные кефир, пол литра. Творог не ем, потому не залазит в меня. Как разбогатею, куплю казеин.
  
  ninoalex, 6 апр 2014
  
  #19
2. 1. bellfest
    Зачем тогда вывешиваешь скрин со своим рационом, если в реале ешь другие продукты???
    
    bellfest, 6 апр 2014
    
    #23
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    6 апр 2014 Показать
    
    ninoalex
    Творог, указанный в рационе, я съел не перед сном, а утром. Перед сном пил кефир, он там тоже указан. Творог проскальзывает у меня очень редко.
    
    ninoalex, 6 апр 2014
    
    #26
zimadima
Посещаем ветку
Получаем результат

zimadima, 6 апр 2014

#22
1. Квози
  упаси господь такой результат после отравы вроде ДНП. Я еще понимаю к соревам просушиться в кость. Но то, что элементарно достигается диетой и кардионагрузками.... Эх люди, люди
  
  Квози, 6 апр 2014
  
  #24
2. 1. Djolud
    Сейчас этот долбоеб насоветует...
    
    Djolud, 7 апр 2014
    
    #29
  2. zimadima
    Интернет воине, а ты нечего не попутал, козлина? Мамка не научила не хамить незнакомым людям?
    
    zimadima, 7 апр 2014
    
    #31
    
    Djolud
    Я с тобой даже не разговаривал. Успокойся, с тобой я уже в ветке про ДНП поговорил и мнение о тебе составил. Вот делюсь им с другими, кто знает о тебе меньше, чем я.
    
    Djolud, 7 апр 2014
    
    #34
    
    zimadima
    В общей дискуссии изволь выражаться корректно. А свои хамские ярлыки оставь для личных сообщений. В них тебя никто не ограничивает. Все плюсы и минусы ДНП расписаны в соответствующей ветке, в которой можно составить свое мнение и принять решение. Хотя ТС еще и думать про столь рискованные средства рано ИМХО. Ты конечно охуеть какой спец во всем и одного твоего слова достаточно, только ты подожди пока твой авторитет признают и другие, к примеру тот же Квози или Ботан.
    
    zimadima, 7 апр 2014
    
    #36
    
    Djolud
    Чтобы составить мнение, мне ничье признание не нужно. Пока ты будешь пропихивать эту бабуйню, я буду в общей дискуссии говорить об этом свое "не авторитетное", зато личное, мнение.
    
    Djolud, 7 апр 2014
    
    #38
    
    zimadima
    Говори, у нас пока еще свободная страна. Только уважая тех кто здесь общается. Тут не дума. И задумайся на секунду, что твое мнение может быть такая же бабуйня. Тем более о том, что ты не пробовал и знаешь только из книжек.
    
    zimadima, 7 апр 2014
    
    #39
    
    Djolud
    Я думал, что большей чуши, чем ты уже говорил, придумать сложно. Но вот этим сообщением ты доказал обратное.
    
    Djolud, 7 апр 2014
    
    #40
    
    100Gramm
    Я героин не пробовал, только читал про него, надо бы затестить....
    
    100Gramm, 7 апр 2014
    
    #44
    
    Djolud
    Во-во, потом калия цианистого и говна собачьего. А то я только читал, сам-то не пробовал, вдруг все не так, как в книжке.
    
    Djolud, 7 апр 2014
    
    #46
    
    zimadima
    Попробуй, миллионы нарков не могут ошибаться
    
    zimadima, 7 апр 2014
    
    #48
  3. ПРОХОР
    ленивый народ пошел, хочет все и сразу и похуй как.
    
    ПРОХОР, 7 апр 2014
    
    #35
  5. zimadima
    Квози, тут мое сообщение похоже не верно оценивается.
    1. Это просто дружеская подъебка для ТС. Мотивировать его худеть и дальше. Радикальные средства ему не к чему.
    2. Фото не имеет отношения к ДНП это честный пиндос, который худеет как ты нам и завещал - фитнес, диета и т.п.
    Ну да я старый и шутки у меня злые
    
    zimadima, 7 апр 2014
    
    #37
  6. Квози
    ого, сразу видно, что давно не заходил в ветки. Как легко ты меня затроллил.
    
    Квози, 7 апр 2014
    
    #41
    
    zimadima
    Я бы не посмел
    
    zimadima, 7 апр 2014
    
    #42
3. ninoalex
  спасибо, я худею при помощи диеты и кардио.
  
  ninoalex, 6 апр 2014
  
  #25
4. 1. Квози
    можно при большом желании эка подключить. но днп...
    
    Квози, 6 апр 2014
    
    #27
  2. ninoalex
    у меня врожденный порок сердца (пролапс правого клапана), не хочу сердце нагружать лишний раз.
    
    ninoalex, 6 апр 2014
    
    #28
    
    Cheee
    с такой лабудой тебе не на форуме совета просить, тебе тут курсануть посоветует, ты сдохнешь, с кого спрос потом))))))))
    
    Cheee, 7 апр 2014
    
    #30
    
    zimadima
    Так врачи, небось, ему говорят, что ничего тяжелее стакана не поднимать. Тут только самому смотреть, книжки читать, анализы сдавать, к себе прислушиваться. Мне тоже с близорукостью и давлением врачи говорят. Так с пивом и чипсами на диване я наверное дольше, блядь, проживу и сало и атеросклероз мне только на пользу пойдет.
    
    zimadima, 7 апр 2014
    
    #32
    
    ninoalex
    В точку. Врачи не разрешали давать большие нагрузки на сердце. Но я занимался футболом, легкой атлетикой. Потом в школе гантельки тягал, сердце лучше работать стало. Когда поступал в военное училище вырвал все листочки касательно сердца из медицинской книжки. Физо сдал норм, только пробежал 3 км на двойку. Через год уже на 4 бегал, через два- на 5. С осени решил пойти в зал, поднабрать немного мясца. Зря сразу подался в массанабор. Надо было сначала убрать живот и загладить поясничный гиперлордоз. Но еще не поздно, уже на диете. Залечу поясницу и буду мясцо набирать
    
    ninoalex, 7 апр 2014
    
    #43
    
    zimadima
    Как классики говорят: "Движение - жизнь". Ебашить надо, только без фанатизма. Можно даже химло подключать по немногу. Это будет полезно даже с психологической точки зрения. Приятно блинков дополнительных нацепить или вместо супер-сета три-сет сделать. А то развелось в зале кабанов, жмут за сотню, а ты тут дрочишь, по 2.5 кг блинки прибавляешь .... тьфу.
    
    zimadima, 7 апр 2014
    
    #45
    
    Квози
    не знаю, мне глубоко пох что подумают другие о том весе, что в нынешний момент весит у меня на штанге. Если какой-то дрищ обрадуется, что я занимаюсь с его рабочим весом, пусть будет ему сегодня счастье, еще и друзьям сможет рассказать.
    Скажу больше- поскольку такова специфика спорта, для нас, билдеров, веса вторичны. Если бы я мог работать с пустым грифом и дамскими цветными гантельками и при этом прорабатывать свои мышцы и расти, я бы так и делал
    
    Квози, 7 апр 2014
    
    #47
    
    zimadima
    Я не видел тебя в реале, но что то мне подсказывает что ты не хуя не дрищ. И веса у тебя более чем приличные. Случай расскажу, я по молодости бицепс дрочил и ко мне кабан один поваливает, спрашивает по сколько прибавляете? по 2.5. давайте вместе делать? давайте. Потом берет после меня и по 20 кг добаляет, а когда возвращает, то снимает. Это так мотивирует, что пиздец. Так что я прочувствовал, о чем пишу.
    
    zimadima, 7 апр 2014
    
    #49
5. Sashok228
  Ты хуев далбаёб
  
  Sashok228, 21 май 2014
  
  #55
manoez
Добрый день!Я так счастлива,что не могу не поделиться с Вами.Дело в том,что с детства у меня была склонность к полноте,до 11 класса я была девочкой со средним телосложением,после я была похожа на колобка,которому кроме еды ничего не нужно было!А все это любимые сосиски в тесте в школьной столовой))Я себе нравилась до тех пор,пока не увидела свою родную сестренку,с которой мы тогда жили в разных городах!Мы были противоположностями друг друга.Она-красивая,стройная и уверенная в себе девушка,я же напротив была настолько в себе не уверена,что не могла посещать спортзал,отказывалась выходить с подругами куда-либо!Одна знакомая рассказала про сайт,где таким девушкам,как я помогают раскрыться и преобразиться!Сейчас я на стадии завершения курса и очень довольна результатом.Мне не пришлось изнурять себя диетамии и жесткими физическими занятиями.А все потому что тренер подобрал индивидуальную программу питания для моего организма, к этому добавил небольшую физ.нагрузку и вуаля я могу носить свою любимую одежду и при этом не стесняться)) Милые девчонки,девушки,женщины присоединяйтесь к нам online-fit.net ,здесь Вас никто не осудит))

P.s никакой зеленый кофе,а тем более таблетки не помогают,проверено лично моим телом))

manoez, 16 апр 2014

#50
1. 100Gramm
  Ребята, только зелёный кофе и таблетки помогли мне! Никакие тренировки и диеты не давали результата, проверенно моим телом! П.с. - Пока не забанили разрешаю пофапать на фото!
  
  100Gramm, 16 апр 2014
  
  #51
2. 1. Cheee
    Зеленый чай, лох
    
    Cheee, 16 апр 2014
    
    #52
  2. zimadima
    Не хуя он не лох
    
    Я уже постил сообщение о том, где это можно приобрести со скидкой.
    
    zimadima, 17 апр 2014
    
    #53
babon
а что ещё есть те,кто ведётся на то,что от зелёного кофе можно похудеть?

babon, 21 май 2014

#54
1. Cheee
  Если собирать его вместо нигеров на полях - вполне
  
  Cheee, 21 май 2014
  
  #56
babon
ну если только так

babon, 21 май 2014

#57
vov4ek
Все худеют к лету а я набираю. Буду жирненьким на пляж ходить =/

vov4ek, 22 май 2014

#58

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Худеем к лету

ninoalex Новичок

Вложения:

1.jpg

2.jpg

Войти или зарегистрироваться

Худеем к лету

ninoalex Новичок

Вложения:

1.jpg

2.jpg

Быстрый поиск