Финальный отчёт Рок-н-Рольщика!

Приветствую, ребята!
Ссылки на предыдущие блоги:
https://do4a.com/threads/Тестовая-сушка.9938/
https://do4a.com/threads/ЗАРУБА-Натуральные-возможности-против-перспектив-на-ААС-Отчет-НЕнатурала.13133/
Прошу прощения, за столь долгую задержку. В силу ряда обстоятельств, после своего дебютного сезона практически не было возможности не то, чтобы написать статью сюда или быть онлайн, но даже с тренировками практически пришлось сделать паузу на 4 месяца... Это всё очень печально, но такова жизнь. Но, как и обещал, вот моя часть отчёта.
Для начала несколько фото:


Подготовка с соревнованиям началась 27.01.14 с веса 99кг. И продолжалась 12 недель.
Диета: Постепенное урезание углеводов (с 300 до 50) и увеличение кол-ва белка (с 250 до 300).
Сплит выглядел так:
Пн. Спина
Вт. Грудные
Ср. Зад бедра, голень, пресс
Чт. Квадрицепсы
Пт. Дельты
Сб. Руки
Вс. только кардио
Силовая тренировка занимала от 20 до 40 минут. Минимальный отдых между подходами и упражнениями + многоповторка.
По поводу кардио - его я делал каждый день по 3 раза (утром натощак, после силовой тренировки и перед сном). В общей сложности около 2х часов в день.

Спортпит: изолят протеина, аминки, бцаашки, разные витаминки и льняное масло. Без ЖЖ.

Фармакология: ничего придумывать не надо, всё уже придумано до нас. Трен Ац по 75мг ч/д + Болд 600мг/нед + Винстрол 50мг/д и ГР по 4ед/д.

Последняя неделя перед соревнованиями оказалось тяжелее, чем я думал. Углеводная яма+ истощение на тренировках и после 3 дня загрузки углеводами. Также манипуляции с водой и мочегоном.
Намазались гримом и поехали 300км в Ижевск на Кубок ПФО. После регистрации было взвешивание, дорога заняла больше времени, чем предполагалось, поэтому взвешивание классиков благополучно прошло без нас. Попал в категорию юниоров, в которой парни, ниже меня на голову также весили 90кг, как и я.
Перед выходом небольшой загруз сладким и памп. Лёжа вверх ногами, почувствовал, что квадрицепсы стали жить своей жизнью, их стало сводить и заворачивать вовнутрь, зрелище, конечно, диковатое)) Второй слой грима, вхлапывание масла - это финальные штрихи и вот объявляют нашу категорию и наш выход. Встали в линию для сравнений. После нескольких поз, в зале погас свет. Но как оказалось, это не в зале погас, а в моей обезвоженной голове)) В глазах потемнело, всё тело свело так, что ни одну позу не мог до конца прожать, но потом услышал аплодисменты и как-будто протрезвел. Немного отдохнул и вышел на произволку. Вот, собственно, и она

Вроде отвыступались. Пошли гулять с девушкой по Ижевску. ну как пошли, точнее она таскала моё отказывающее тело по площади, рядом с Дворцом культуры.

Это ещё не конец, ведь на следующий день был второй старт на Кубке Пермского края. Проехав 300км назад, легли поспать на 1,5 часа в фитнес-клубе моего тренера. дальше небольшие сборы и 150км до следующего города. И практически всё повторяется. Кроме условий, в которых всё происходило. Ужасный свет, сцена с занозами, гримировались вместе с девочками фитнес 9 и 12 лет, с бикини и их голыми сиськами и менс-физик.
Но, к счастью, всё это уже в прошлом!)
Вся подготовка и соревнования открыли мне глаза на происходящее и на все мои косяки. Теперь точно буду знать над чем работать и чего ждать при подготовке. Получил бесценный опыт, кучу новых эмоций и впечатлений. Также сделал для себя много выводов. Не занял, конечно, ничего, но я и не расстраиваюсь, это лишь только начало. Ведь в нашем спорте главное целеустремлённость, упорство, пахота и терпение!
Выступлений, в ближайшее время, пока не планирую, но к тренировкам возвращаюсь и буду следовать нашему железному режиму.

Хочу сказать спасибо всем, кто следил за нашей с Пингвином "зарубой".
Если у кого-то возникнут какие-нибудь вопросы, то с радостью отвечу на них.
Удачи! И, как говорит Дениска Борисов, да прибудет с вами сила, друзья!