Фалеев. ЧО как ?

hard pawalifter mode on

ДААА!!!! ЕБАШИТЬ!!!111 ГРЫЖИ ЧТОБ ПОВЫЛЕЗАЛИ!!!!!!!!111 МЕНИСКИ ЧТОБ ПОТРЕСКАЛИСЬ!!!!11111 А ТО КАК БАБЫ НА ТРИНАЖЕРАХ!!!111 НИ МОЖИШЬ СТАНАВУЮ!!!?????777 ДА ТЫ БАБА!!!11 НИКАДА НИ НАКАЧСАИШЬСЯ!!11 КРОВЬ КРОВЬ, ПИДАРАС, СМЕРТЬ!!1111

hard pawalifter mode off

Первые 1-2 года ДЛЯ НОВИЧКОВ прога самое то. Сам занимался и результаты были. Довольно неплохие. Логика в его рассуждениях есть. Но повторюсь, всё это подходит для начального этапа и ТОЛЬКО ДЛЯ ЛИФТИНГА. Бодибилдерам вообще эту книгу читать не за чем.
Про протеин тёплый. Лично по себе заметил: пью тёплый - не пучит, пью холодный....и можно с Газпромом конкурировать))))
Про сложные сплиты и программы. Смысл в них есть когда понимаешь что к чему и знаешь что такое КПШ и тоннаж, а так же чем интенсивность от плотности моторного движения отличается. Большинство же просто тупо копируют проги из красивых журналов совершенно не понимая почему стоят именно эти упражнения, а не другие и уж тем более не понимая, а нужны ли эти упражнения именно тебе.

Фалеев это не автор, а копипаст с разных источников, в одной книжке. Очень много бреда, при том что со стажем все больше и больше эта книжка веселит=) Но есть и полезное, короч читаем, и отделяем зерна от плевел.

Все теплое усваивается быстрее-это факт.

Я занимался по програме Фалеева эфект есть масса сила растет. ПРичем растет ноги и жопа, а вер тела уходит. Надо добовлють подсобку.

Фалеев оценивает билдера по силовым так что спец из него так себе. Для начинающего лифтера пойдет его программа

А это точно фотка Фалеева?

все просто, Фалев выпустил книжку в доинтнернетную эпоху (я имею в совремненном варианте распространенности инета в россии), тогда было легче срубить на этом деле бабла никому не известному "гуру" .. или "гуре" хм.. вобщем не было возможности проверить этого автора по странице вконтактике или по инфе в вике.. это как с Бомбелой только способы зарабатывания денег немного разные

В первый год настоящий пацан выбирает базу и линейную прогрессию. Все остальное от лукавого.

Да ничо и никак

Толковый мужик.

Все принципы натурального тренинга учтены в книге Фалеева.
Дрыщам-хардгейнерам-эктоморфам, тренирующимся внатурушку, желающим набрать общей массы
и стать сильнее - идеально подходит. Не просто так понятию "хардгейнер" в его книге уделён целый раздел.
Если эндоморф будет заниматься по такой программе, то его собственный вес будет расти быстрее, чем силовые показатели, так как КПШ для эндоморфа не достаточно в данной программе.
Касательно употреблять тёплым он всё обосновал:
"В практике советских рентгенологов (проф. В.Д.Линденбратен, 1969 г) был такой случай. Надо было добиться удержания бариевой каши в желудке на время, необходимое для ретгенологического исследования. Но оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру.
Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и, выяснили, что если запивать пищу холодными напитками (например, пепси‑колой со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4–5 часов до 20 минут (подробнее об этом в докторской диссертации Линденбратена Виталия Давидовича «Материалы к вопросу о действии на организм тепла», 1969, Институт экспериментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград).
Это, во‑первых, прямой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро. Во‑вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания, как такового и не было.
Кстати, это тот путь, на котором «МакДоналдс» и сделал себе огромные деньги.
Запивая еду (сэндвичи, гамбургеры, хот‑доги) ледяными напитками, человек никогда не сможет наесться фаст‑фудом, а значит, придет перекусить еще и еще раз. При этом на горячие напитки – чай, кофе или устанавливается достаточно высокая цена, или они не включаются в комплексные наборы, или их просто не рекламируют. Зато ледяная «Кока‑Кола», или стоит сравнительно дешево, или агрессивно навязывается яркими плакатами и цветовой гаммой."
Вот видео, где Цацулин не рекомендует употреблять холодные/горячие напитки/еду. Только теплые.

Занимался по его методиге в натурашку, скажу я вам, начал прогрессировать очень даже хорошо, как и в силовых, так и в собственном весе... Но методига с билдингом не имеет ничего общего, разве что, кроме объема тренировок... Недохимики в зале усераются в отказ во всех упражнениях и всех подходах, и даже на фарме нихуа не растут. Хер знает, то ли фарма у них гавно, толи чрезмерный объем тренировок действительно вреден, но питанию жрут как слоны, по утверждениям.
На счет холодного молока/воды... Не знаю гниет там что, или нет, но в макдаках кола стоит дешевле горячего кофе, а они еще туда и лед ебашат, это делается для того, что бы пища быстрее проскакивала в кишечник, вроде как, неполноценно усваиваясь, тем самым постоялец макдака опять голоден, и если это тупой американец - он опять пойдет туда жрать, как бы дешево вроде и быстро. Ну и все, профит.

P.S Пардон, не прочитал предыдущий пост, касательно холодного.

Книжка толковая

Методика Фалеева проста как АК-47 и всем подходит.
В смысле в плане повышения силы и закладывания базы.
На себе попробовал когда-то, правда начинал не с неё. Так вот после такого простого подхода в течении 2,5 месяцев, я никогда так хорошо не жал, тянул и приседал, а главное я никогда до этого столько не весил.
Да был и лишний вес, ну а куда без него. Но эта, как её назвал мой товарищ, пельмень-система, безотказна.
Дальше уже можно шлифовать экспериментировать, добавлять фармы, убавлять еды и так далее.
А для старта - отлично!

"Приседай, тяни и жми - будешь сильным и большим!"

На начальном этапе замечательно работает
Только нафиг Фалеев если есть Ластмен?

Третий месяц работаю по Фалеевской программе:

Понедельник

Приседания – 5х5 с наращиванием веса

Жим лежа – 5х5 с наращиванием веса

Тяга штанги в наклоне – 5х5 с наращиванием веса

2 подхода гиперэкстензий

4 подхода скручиваний на пресс


Среда

Приседания – 4х5 – первые 3 подхода с таким же весом как первые 3 подхода в понедельник, 4 подход с таким же весом как в в 3 подходе

Жим штанги стоя - 5х5 с наращиванием веса

Становая тяга - 5х5 с наращиванием веса

3 подхода скручиваний на пресс


Пятница

Приседания – 4х5 с теме же весами что и в понедельник, 1х3 с весом на 2,5% больше чем максимальный вес (в 5 подходе) в понедельник, 1х8 с весом как в 3 подходе в понедельник

Жим лежа– 4х5 с теме же весами что и в понедельник, 1х3 с весом на 2,5% больше чем максимальный вес (в 5 подходе) в понедельник, 1х8 с весом как в 3 подходе в понедельник

Тяга штанги в наклоне– 4х5 с теме же весами что и в понедельник, 1х3 с весом на 2,5% больше чем максимальный вес (в 5 подходе) в понедельник, 1х8 с весом как в 3 подходе в понедельник

Жим с 80 до 105 на 3
Тяга со 100 до 130 на 4
Присед с 90 до 115 на 3

Пока гуд!

Силу надо увеличивать, чтобы потом масса перла! ))))

https://vk.com/wall-193927343_180
Фалеев всё. Земля пухом.