Утреннее кардио

На работу на велосипеде , вот и кардио

Правильно с БЦАА, протеином и пульсометром.

А вообще лучше вечером.

Как в армии), сначала бег потом еда..Результат был отличный)

перед кардио бцаа, кардио от 1часа лр 2х, после бцаа, еда через полтора часа.

Я считаю что нибудь надо закинуть перед кардио, так как в организме запускаються многие процессы и кардио будет эфективней проходить.

Я делаю 2 раза в день. Через час после завтрака и вечером по 25-30 минут. Результат отлинчый

Какие цели кардио? Сброс жира, тренировка сердца, тренировка выносливости?
Ты на низкоуглеводке?

сейчас начал кето, цель-жиротоп,кардио делаю на дорожке

Распиши кето дневной рацион, плз, сюда или в личку. Я на низкоуглеводке, вчера только белок, ну оч тяжко, ел только мясо, 1 помидор.

попробую)))
1-й приём - прот с чистой клетчаткой
2-й приём-сайра натуральная консерва
3-й приём-куриное филе
тренировка -перед ней бсаа , после прот с клетчаткой
4-й приём-омлет из 3-х белков и 3 яиц, салат помидорн. с маслом оливковым, горсть орехов миндальных
5-й приём - куриный холодец ,горсть орехов миндальных
6-й прием- куриное филе со шпинатом, горсть орехов миндальных, 3 ложки столовых льняного масла.
На десерт хочется сладенького))))жена делает заливное со стевией и несколькими ягодками черники(для цвета)
ну как-то так))))

А как готовишь чудо холодец куриный-то?) И миндаля почему так много?

в миндале очень много полезных жиров, надо же угли чем-то заменять))) холодец- куриную грудку развариваю,отделяю от костей,дербаню на кусочки,добавляю специи ,чеснок и желатин(для связок полезен) вот и всё. Раз в 7 дней загрузка медленными углями(гречку хаваю)и уменьшаю жиры.Может конечно что-то и неправильно в рационе, кто знает как лучше, подправьте плиз))))

Не совсем понял, ты силовые делаешь, или только бегаешь?
Если делаешь силовые, то перед трешей закидывай БЦАА. Опытные товарищи советуют закидывать не менее 10-15 грамм. Перед бегом смысла в БЦАА не вижу... тяжелая треня истощила твой гликоген и твоя цель заставить организм на кардио жрать жир, лишив его остальных более привычных источников энергии (в том числе и БЦАА). После кардио в принципе можно бахнуть прота, если прием пищи светит более чем через час.
Ну и я надеюсь ты в курсе на каком пульсе нужно делать кардио, чтобы активизировать именно жиросжигание? ))
По большому счету если ты худеешь без "ускорителей" и грамотно делаешь кардио, за мясо можешь особо не волноваться...

Эт да,неделю по горам поскачешь,как блоха и квадры сами лезут...

Конечно делаю силовые,сейчас начал круговые тренировки, на силовую уходит минут 50 и потом на дорожке минут 20 (пульс трудно мерить ,но стараюсь в районе 120 держать) иногда просто быстро иду,но иногда(когда силы еще остались) делаю интервалку, перед кардио грамм 15 ВСАА. И вот сейчас начал утреннее кардио(сегодня)тоже с ВСАА. посмотрим как получится...

Насчет "ускорителей" не могу решить, клен попробовать или что-то типа Innovative Labs DIABLOS ECA Fire

Братюнь, про БЦАА я написал перед и после УТРЕННЕГО кардио. И за мясо надо ой как сильно переживать. И не жрать после утреннего опять же 1,5 часа, что бы не тормозить процесс сжигания жира.

лучше кругового силового кардио нет ничего,но с утра его делать сложновато....Во второй половине дня оптимальный вариант,за 30 мин всаа кардио 4о мин не больше,спустя 15 мин заливаюсь еще 30гр изолята с нежирным молоком и половиной банана...Эффект не заставит себя долго ждать

я делаю так,проснулся стакан воды,туда же 15 капель лимоника и 20 капель элетероукока(настойки помогают разогнать мозг в частонсти лимоник и элетероуко улучшает расщепление глюкозы и жирных кислот в крови) и 1 грамм карнитина,утренний моцион туалет и бегаю где то час,с ступеньками в начале и в конце интервальный бег даю,пробегаю где то 8-10 км,прибегаю душ овсянка на воде с корицей и витамины и все дальше по режиму. сначала трудновато а потом нормуль себя чуствуешь.
щас сижу на низкоуглеводке,из углеводов с утра овсянка и после тренировки силовой прот с молоком ,если молоко в проте то всегда клетчатка,по чайной ложке гречневой,солода ржаного и ростки пшеницы пророщеной.

когда худел со 104 до 79 заняло примерно 8-9 месяцев, кардио делал утра, встал стакан воды туда 20мл L carnitine и на велотренажер 30 мин, потом душ, завтрак и на работу, где то читал, что с утра жжешь запасы организма, а вечером, что за день наел

когда утром кардио делаю бцаа перед и после. Потом пока душ то да се еще минут 40 проходит до завтрака. Есть проблемка, после 40-50 минут кардио начинает живот бурлить и бегу я в туалет "сливаю" то примерно литр воды который выпил после пробуждения и во время кардио. У кого нибудь было схожее?

Бегаю по утрам 30-40 мин, хочу ещё по пробывать после силовой трени сразу мин 15 после пробежать.