Упржанения для ног при протрузии

В заключении написано же,не является диагнозом.Иди к невропатологу,протрузии не болят.

 

Пока не поздно, пока протрузии не превратились в грыжи, УБРАТЬ ВСЕ вертикальные нагрузки. в левую ногу и в ягодицу прострелы есть? ноги немеют или пальцы ног? Тренера не слушай. Хондротеин + Глюкозамин все это прекрасно и замечательно, но работают они только в купе с ГР...а так дооолго кушать придется эти добавки.

ищи на форуме парня phil margera он может подсказать и дать советы

 

Спасибо. Прострелов нет, ничего не немеет, только боль в пояснице. Короче, как я поняла можно только гак, сгибания-разгибания, жим платформы, махи в упоре на руки, правильно?

 

А можно ссылочку, если не сложно?

 

Была, она сказала, что протрузии

 

такой хуйни я еще не слышал,осевые нагрузки не убрать из жизни,протрузия - вариант нормы и никак нельзя предсказать появление грыжи. Хондопротекторы бесполезны для профилактики и лечения заболеваний позвоночника,гр так же бесполезен. В ягодице прострелы бывают из-за повышенного тонуса грушевидной мышцы. Корочи типичный человек аля слышу звон,но не знаю где он.

 

Найди вертеброневролога, могу подсказать сайт,но тут вроде нельзя кидать посторонние ссылки.

 

У меня в принципе грыжи и протрузии!Спина ужасно болела,убрал приседы и все упражнения где идет нагрузка на поясницу!Ходил к мануалщику,но толку от него я не почувствовал!!!Сейчас бывает ноет,но это терпимо!Закачиваю гиперэкстензией.

 

А врачей основная масса пиздаболы:у них один ответ''бросай железо и иди плавать"

 

такое отношение у совковых врачей,у квалифицированных врачей такого не услышишь.

 

Если бы все было так, как вы говорите,типа слышу звон,но не знаю где он, я б сюда не писала, в том и дело, что откуда звон я знаю. Вопрос был конкретный, какие упражнения можно, какие нельзя, потому что от того, что перечислено в заголовке темы и выполнялось по совету тренера, поясница пиз№ец как болит.

 

Если ты в Москве, то срочно иди в клинику Дикуля. Там лечат движением и физическими нагрузками и именно позвоночник. Только они смогут дать адекватный ответ на твои проблемы. Сам там лечился пять лет назад.

 

В клинике Дикуля 80% долбоёбов и пиздаболов, как и сам Иваныч. Я бы врагу не пожелал туда обращаться.
Уж лучше к Бубновскому или если бабки есть в европейскую клинику спортивной травматологии и ортопедии.
Либо искать дипломированных тренеров по специальности проблем с ОДА.

 

С методикой Бубновского не знаком и могу опираться лишь на свой опыт. Но, видимо, ты прав. Для офисного овоща, заработавшего грыжу диска от сидения за монитором, каковым я был тогда, методика Дикуля вполне достаточна уже хотя бы потому, что показывает, что путь к полноценной жизни и избавлению от боли лежит в области методически правильного силового тренинга. И в этом смысле клиника Дикуля для меня была весьма и весьма уместна. Для человека же, который заработал травму уже занимаясь поднятием тяжестей "долбоёбов" Дикуля будет явно не достаточно.

 

Спасибо, живу, к сожалению, не в России, но у нас вроде есть центр Бубновского, только дороговато там конечно, не для простых смертных. Хз куда у нас тут идти в Алмате, нормальных толковых врачей нет, или развод на бабки, или как это можно штанги тягать, матка выпадет

 

Бубновский вам не сдался никаким местом,все что связано с бубном - обычная гимнастика за немаленькие деньги.Я написал выше - вам нужен вертеброневролог.

 

Смею оспорить, я туда ходил, мне помогли, и помогли хорошо, протузия L4 4мм, что почти грыж (а она с 5мм начинается). Делал физиотерапию токами низкой частоты и силы 0.63А, лечебная физкультура в изоляции на тренажерах, мануальный терапевт - 2 месяца прошло, боли ушли, Я НАЧАЛ ПРИСЕДАТЬ, раньше я даже этого не мог сделать, меня выпрямили и развернули обратно, хотя по оси я уехал на 3градуса вправо. Вот таг.

 

Одному из десяти там может и помогут, остальные так и будут безрезультатно носить туда бабки, пока не сдохнут.
Тем более как ты можешь утверждать, что помогла тебе именно методика Дикуля, а не мануальщик?

 

Я не о методегах, а об ощущениях в целом. То что мне помог мануальщик, я знаю и так, а всё остальное закрепило результат.

 

Забудь на время о приседе и становой, делай гиперекстензии. Толковый мануальный терапевт должен помочь.

 

если есть боли на гиперэкстэнзиях делай обратные на фитболе

 

Спасибо, поищу, че-т ваще в первый раз такого врача слышу, но в поисковике варианты выходят и то хорошо =)

 

гакк приседания вроде тоже на позвоночник грузят

 

очень болит на гакке

 

Хмм... Вот нас уже двое, кому клиника Дикуля помогла.
Я в свое время дошел до того, что рожу не мог умыть не опершись одной рукой о раковину. Да что там умыться! Ложку супа ко рту подносил, опершись одной рукой о стол. Регулярно, раз в два-три месяца дня по четыре отлеживался из-за обострений.
После лечения в клинике продолжил самостоятельно работать над собой, стараясь адаптировать комплексы из лечебной физкультуры Дикуля в обычной качалке. Через полгода я поднял в мертвой тяге 90 кг на 9 раз.
Да остеохондоз - это пожизненно. Да полностью протрузии не убрать. Да у меня до сих пор от стояния на одном месте больше 10 минут начинает неметь нога. Но!!! Я уже более пяти лет таскаю железо, имею тело хоть и не с обложки журнала, но мне не стыдно раздеться на пляже. А спина забыл, когда болела последний раз. Для моих 46 лет - это весьма не слабо, особенно на фоне ровесников или даже мужиков лет на десять-пятнадцать младше меня.
Ну вот как я могу ругать Дикуля?

 

Всё познаётся в сравнении.

 

Протрузии всех дисков поясничного отдела , грыжа L-5 S-1` 9 / 16/ 23 мм. последнее обострение - в декабре - еще не восстановился. Дней 5 ходить не мог совсем. Обострение не первое, но самое жесткое за 6 лет жизни с грыжей. Реабилитация: закачка пресса, упор на нижний отдел + гиперэкстензии с дополнительным отягощением - основа, исключить все упражнения в наклоне, присяд( через несколько месяцев включу, только с мин весами), тренировка ног - медленные приседания своим весом,тренажеры, исключить крупные вертикальные нагрузки и резкие движения( в том числе махи и т.п.) + водонапорная химия для увеличения количества межсуставной жидкости и ускоренной регенерации( но это конечно не всем приемлемо). еще вредное упражнение для спины - пресс на римском стуле- запрет полный на него. как-то так

 

Я в шоке))) у меня протрузия была, и если не грыжа щас, то та же протрузия ... боли, иногда обострения, долго сидеть - напряг...

Я когда слышу что люди с такими темами мертвую тягу делают, у меня обострение начинается)))))
В добавок к этому - когда начали звучать предположение что и ГР тут не в помощь, так это вообще печаль....
Гиперэкстензии не зают желаемого, разве что обратные, но я их делаю , адаптируя под это стол.... ибо в зале нет станка, а так говорят чудо-средство при протрузиях и даже грыжах.

П.С.: знаю человека с 2 или 3 грыжами, становую тянет 200... ну кааааак это возможно? это 100% достоверная инфа. Я за него-то рад очень, но проецируя это на себя.... - обострение)))
Я даже с 50 приседать не могу. даже на биц не беру более 30...

 

Осанка в порядке, поэтому и болей нет и веса тянет твой знакомый. Но вообще это ему далеко не на руку сыграет.