Тренируем ноги на износ! 10/10 - приседания до упада. Щукин.А

сегодня так делал))))) окуенно))))))с 1 по 6 норм...с 7 по 10 начинается пипец)))))))

я делал один раз)) с 50 кг , после 7 подхода уже еле-еле ногами шевелишь. Раз в два месяца думаю можно давать своим ногам такую нагрузку

не я 80 кг...потом тягу сделал 100 кг 7 по 10))))))))))))))))))00

Делал присед 20x8 с минимальным отдыхом(по минуте полторы макс) - вот тоже збс было!

Харизматичный мужик

дома нет стоек приходится с пола за голову закидывать 30кгх10 по 2 раза, потом 4о кгх10 по 2 раза, потом 50х10 на 2 раза, потом 55кг.. потом дельтам пезда приходит, а ходить начинаешь как на костылях, красата..

Видос норм.
Я например ноги делаю,Присед 4*10-12 тяжелая 80%,Жим лежа ногами 4*10 тяжелая 80%,Румынская тяга 7*20 30% или Сгибатель 7*20 30%.,Разгибатель 7*20 30%.
Правда сейчас забил на месяц(отдых,море,шашлык и все такое)))

Из-за невозможности делать тяжёлый присед по рекомендациям Бобика начал делать предварительное утомление на ноги: 6 подходов разгибаний по 12-15 повторов, потом 6 подходов приседа с лёгким весом на 12 повторений.
ПС Его попытка разжалобить, рассказывая про тяжелейшую жизнь любителей фармы, вставив грустную музыку и сделав кислое лицо, не удалась.

у него зад клюет на приседе так же спину можно поиметь себе, не???

во-первых всем похуй что ты там начал делать по рекомендациям бобика ! всех интересует результат !

во-вторых за ПС +1

Тоже пробовал по совету бобика
Охуенно ноги пробило
Болели дня 4
Но сейчас уменьшил вес и приседаю с 2 минутными отдыхами, и впервые почувствовал боль в приводящих

бля, у меня че то после вчерашних сгибаний болит сухожилие или хз что там, где бедерный бицепс крепится. (точно не мышцы), кстати и мышцы тоже.
чо может быть за хрень? уже второй раз. послезавтра по плану треня ног!

ты через каждые 3 дня ноги качаешь?

твой бобик вообще - не о чём .......
от горшка 2 вершка 168 см рост с "натуральными" руками 47 см накачанными камнями и бревнами в лесу

я не по привычным сплитам качаю, поэтому да. тяжелая-средняя.

Вроде как он писал рост 175 см
Да и думаю ты его лично не видел , зачем утверждать того чего не знаешь?

не обращай внимания. по мнению этого чувака, чел, жмущий больше 100 = химик

БарбеллРус какой же ты идиот. Не пиши херню, не позорься хоть.

про стероиды я даже прослезился...

а в чем дело?

на фотке мужик за сорок)

просто так получилось)))))) а лысеть стал с 17 лет))) просто тут еще и подстригся по ноль почти))))

как по мне хуйня, только на нормальной фарме такая схема будет работать.

блять, наприседаться, а потом еще и срать скорлупой?

Очень приятный и харизматичный человек Александр!

я иногда с женой так приседаю,когда качалка закрыта...(ей правда немного страшновато,на плечах сидеть)она 65 гдето весит