Тренировочный процесс - планирование программы тренировок

С каждой следующей фоткой как-будто все выше и выше))А если по делу то интересно наблюдать за таким быстрым прогрессом… Чтото гдето поменял и раз через неделю уже аукнулось в силовых или в массе)

«Едем дальше, ПКТ. 96кг пик набора массы на курсе, благодаря мощному ПКТ и бустерам удалось спустя два месяца не только не слить но и набрать 1кг»-Возможно это эффект «компенсации» после диеты…

Заниматься по книге Дарена «Увеличение объема рук за 6 недель» не пробовал?

на бицепс мне лично помог больше пампинговый стиль, пол трени именно так. Особенно на скаме Скота ( от 12 повторений с EZ грифом) до отказа, пик прорисовувается хорошо.
на биц не жалуюсь сейчас, мне посоветовали и я поделюсь ))

ор

Вопрос к всем. А как понять кргда переходить на прокачку групи мишц один раз в неделю. Я щас на двохдневнем сплите, стараюсь всьо прокачать хоть два раза в неделю. Понимаю что дело каждого и нужно судить по себе. Но не судите строго, как ви перешли на такой режим??? Поделитесь своими впечетлениями о моменте перехода.

Песня Ed Sheeran классная. По альтернативному каналу крутят

мне кажеться на курсе была бы норм прога, а так перетрена не будет?
Суббота убиваешь бицепс + нагрузка на него в понедельник + в среду, и через 48 часов после трицепса качать грудь, слишком сильно)

Что имеешь ввиду под «кардио»- бег? или простая разминка физкультурника? танцульки? =)

ну если учесть полную поддержку спортпита, то может и норм… упражнений много, но подходов то всего по 2

Ого) спицифическая программка(сам составлял)? не жалко тренировку убивать на одни руки? о0 Вроде не похож ты на пляжника-выебончика))) а руки сильно выделяешь.

Не исключено что добьешься обратного эффекта =( тем более после курса то

Ну незнаю)) по мне так только пляжники помешаны на бице)) да и тебе ли рассказывать про чудо формулы))) без ног нет рук и т.д))
Я как понял эта прога у тебя чисто для поддержки формы и подготовке к курсу? для основных тренировок думаю не самый лучший вариант) пампинг рулит))) хотя есть люди у которых биц всегда в разогретом состоянии + футболка на пару размеров меньше творят чудеса)))

экспериментируй, познай себя полностью! =)

примерно звучит как «Ломай себя полностью!)), полностью ломай!)))»

Почему не делаешь становую?

да ладно… =) не может быть

Вадим. Обещал, что после курса пойдут статьи про сушку. Нет не статей, да и про свою сушку практически ничего не написал. Щас на курс пойдешь точно нихрена не напишешь(

стараюсь всьо прокачать​

жесть — такого ещё не видел)

экспериментируй, познай себя полностью! =)​

)))
наверно такими словами предлагают первые наркотики, и опыт не стандартной сексуальной ориентации))

ты классику предпочитаешь или сумо? (или делаешь и то и то?) И что на счёт румынской тяги? — вроде жопу не ростит))