Тренировки с протузией межпозвоночных дисков

За рекордами не гнаться становая и присед не больше сотки, сам через это прошел, ну под рукой держать Мильгамму и обезболивающие, так на всякий случай.

 

В идеале- нормализовать осанку и тренироваться без ограничений.
Ну и поиском по форуму всё же стоит пользоваться, всё уже обсуждалось 100 раз.

 

поиском пользовался, там только тема о тренировке ног с протузией

 

главное - грамотный тренер, чтобы технику поставил. думаешь у титанов чемпионов нет грыж и протрузий?

 

Растяжка, растяжка и еще раз растяжка - тогда будет и правильная техника и осанка, как тут уже отметили.

 

делай обьемные трени с меньшим весом но больше повторений, тогда не будет дискомфорта для спины но ты всё равно умрешь в 40 как ни крути

 

Сколько мм протрузия и в какой области? Если до 2 мм - то это не страшно. Можно и то и другое делать, просто соблюдать технику и не гнаться за весами. Я на вытяжку ходил + массаж. У меня несколько протрузий, и еще правда несколько грыж шморля есть, отек позвонка и мелкие защемления были. Утром сука носки одеть не мог. 8 сеансов вытяжки (ложишься на койку, там типа валика вдоль позвонка ходит, разглаживает позвонки)))) если грубо- это мягкий способ, есть еще в воде - но это старый и грубый метод) + массаж. Сказали, что хватит на 3 месяца, потом опять. И ты знаешь, не наебали, через три месяца пришлось повторять процедуры.

 

они у каждого первого есть, просто мало кто делает МРТ и соответственно знает об их наличии у себя. Так же практически у всех есть артрозы в начальной стадии. что ж теперь вешаться? нет...

 

тебя наебали самой процедурой... И да протрузия вообще не страшно, и грыжа чаще всего не страшно. Страшно когда врач безграмотный и запугивает клиента ради материальной выгоды.

 

Мне бесплатно делали. И да, протрузии - это не страшно, страшно когда утром нагнуться не можешь носки и ботинки сам одеть. Я наверно не просто так на процедуры ходил, сообщение мое вообще читал?

 

У меня 3 или 4 протрузии поясничных позвонков,около полугода не приседал,и вообще старался ограничить нагрузку на поясницу.Но при этом дико закачивал гиперэкстензию,по 100 повторений в подходе доходил.И сейчас всё нормас,приседаю,тяги в наклоне,разве что теперь всё аккуратно делаю,и постоянно слежу за поясницей.

 

Тут как бэ грамотные люди давно уже написали,что протрузии не являются причинами боли.

 

поправлю. как правило, не являются. иногда, в 5-10% случаев боли в спине, грыжи и протрузии все-таки являются причиной.

 

Ты издеваешься блядь? Прочитай еще раз то о чем я писал, про защемления, отек позвоночника, грыжи. Я про себя писал. Ни хуя не вникнут и начинают умничать блядь. Тролли сука

 

Как вы все умудряетесь столько грыж и протрузий зарабатывать при этом не быть профи в пл, я хз даже.. вот знакомый мсмк по лифту и никаких грыж нет, неужели не делал до грыж гиперэкстензии, гуд монинги и т.д?

 

Легко, у меня коллега на работе в жизни тяжелее ручки ничего не поднимал, а две грыжи в поясничном.

Твой знакомый мсмк мрт делал?всех отделов позвоночника?

 

Привет всем!
Хорошая тема)
Я уже спрашивал в ветке Сашана, но переспрошу тут
Что предпринять, при вот таких грыжах и протрузиях
Гиперэкстензию пробовал делать, от 3 подходов по 15-20 повторений сесть не мог минут 15, болело все.

 

Как хоть тебе так "подфортило" .....?

 

1. Много лет назад поднял колесо спиной, в глазах искры и все прелести сорванной спины.
2. Приседал в Смитте, это наверное главная причина, и вес то был совсем детский 100кг.
3. Под полу литрой Капитана Моргана, неудачно поднял подругу на руки, а она выше меня на 2 головы))))

 

по мрт ничего не сказать о функциональных нарушениях поясницы, крестца и таза. тут только руками определить можно. и, соответственно, никаких рекомендаций по мрт дать нельзя.

 

Спасибо, понял.

 

Грыжа и две прострузии, разной степени фатальности. Совет самих врачей держи спину в тонусе ВСЮ ЖИЗНЬ, вариантов больше нет... Если нет обострения то и становая и присяд, но веса маленькие ибо страшно за спину. Целенаправленно гиперэстензия до горизонтали, если тяга в наклоне то с небольшим углом наклона и по максимум где возможно снять осевую нагрузку. Воопчем тренировать спину и можно комфортно жить. А и да! Нандролоны существенно смягчают дискомфорт от этих болячек :)

 

Диагноз тот же,пока просто протрузия,забудь о становых,приседах и тд,все что в наклоне в общем)пролечись хорошенько и забудешь о ней)а то дальше и до грыжи не далеко))

 

Спасибо учту!