Тренировки с жгутами.

Фейл или тру?

Тренировки со жгутом подразумевают выполнение низкоинтенсивных упражнений при блокировании кровотока в мышце с помощью жгута.
Их результат выражается в большем приросте силы, мышечных размеров и выносливости, чем при традиционном тренинге.
Ограничение кровото ка во время тренировки может вызвать повреждения клеток, воспаления, стресс и высвобождение анаболических гормонов.
Исследования ученых Японии и США показали, что тренировки со жгутом повышают уровни гормона роста, норэпинефрина и молочной кислоты в крови.
Уровень ГР, например, возрастает на целых 290% по сравнению с состоянием покоя без каких-либо признаков повреждений мышц.
Тренировка со жгутом шокирует мышцы и создает химическую среду, в которой даже небольшого напряжения достаточно для запуска механизма мышечного роста. Метод вызывает значительное повышение уровня ГР и усиление притока крови к мышцам после упражнений. Послетренировочное усиление кровотока называется реактивной гиперемией – это накачка, которую мы ощущаем после работы с тяжестями. Она способна создать в мышцах благоприятную среду, способствующую мышечному росту. Такая тренировка нужна если произошёл застой в росте той или иной мышце.
О безопасности тренировок со жгутом пока ничего не известно.