Тренировки с болями в спине

гипперэкстензии. обычные + в статике (удержание)

 

ты пауэрлифтингом занимаешься или просто качаешься?

 

Правда, что гиперэкстензии с грифом и блинами это профилактика межпозвоночной грыжи? за ответ спасибо

 

за грыжу не скажу. за блины и штангу тоже. мне даже со своим весом хватает. у меня остеохондроз. гипперэкстензии+пресс в начале тренировки позволяют забыть про спину, приседаю в полную силу

 

то есть да, конечно. укрепление мышц кора это всегда профилактика.
мне сначала показалось ты о лечении спросила

 

эти гиперэкстензии с весом очень любят в пл...я спросила зачем и мне вот сказали так...

 

дане, чем лечить то всем известно... профилактика, конечно же

 

но вообще мощное упражнение, конечно же.. и вот в статике в конце мне тоже нравится, правда там на 6 раз делаешь медленно и потом 15 секунд статика..

 

вообщем по большому счету просто...но пауэрлифтинг нравится больше остального и кое что с приемами из него делаю(делала)...
гиперэкстензии делаю да, но сейчас очень аккуратно

 

я спросил, потому что тема размещена в силовом блоке, но вопрос больше билдерский. упражнений для ног много. но если речь о ПЛ, то присед ничего не заменит. разве что на время лечения чтоб не растренироваться. например присед между плинтов с весом на поясе.

 

их всегда аккуратно надо)

 

аккуратно я имею в виду без веса)
а насчет билдинга и пл очень философский и сложный пока для меня вопрос)))
я хочу классное тело, но при этом есть азарт поднимать и приседать все большие веса и наращивать показатели)

 

похвально. тогда на время лечения упражнения без компрессионной нагрузки: жим ногами, разгибания-сгибания сидя/лежа, russian curl, различные махи, отведения в кроссовере, разведения-сведения.
как подлечишься подумаешь о силовых

 

Просто азарт без целей? А сколько у вас в сумме получается поднять и присесть?

 

Это все ноги. Упражнения на пресс, если не отбивать, навредить спине не должны

 

не отбивать что?)))не поняла немного)

 

пока только азарт) сумма смешная и на раз еще ни разу вообщем то не делала, поэтому и посчитать не смогу.

 

а, берегите себя

 

отбив, читтинг, инерция, дерганье.
движения должны быть плавные и подконтрольные

 

Реально ли делать становую тягу плавно и медленно, такое существует?

 

не умничай, мы про пресс с травмой спины))
становую, наверное, нет. хотя и бросать нельзя. сопровождать надо

 

Смотрела тут соревнования по пл среди юниоров, была горда за свой город герой) пресс.. Да кому он нужен этот пресс... Вот спина... Плечи.. Прямо чтоб куски мяса были..

 

На футболе наверное с болями в спине нужно работать на пресс, больше ничего не могу сказать существенного, в таком случае

 

людям с больной спиной)

 

на фитболе? не можете вы без Т9 жить))

 

Да, на этой резиновой штучке)

 

Чо гадать.. МРТ, потом к мануалу и т.д, помню как мне сказали, что искревление в поясничном отделе и запретили становую делать, а потом курс мануальной терапии и как то даже показатели повысились!

 

я вот на нем и делаю) ну и подьемы в висе)

 

да этим врачам лишь бы запретить, как слышат слово "спорт-штанга-поднимать" у них сразу по-моему красная лампочка срабатывает "БРОСАТЬ И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ")))