Тренировка в госпитале

Начни с турники+брусья. А потом как полностью восстановишься и получишь добро от врачей будешь врываться.

 

Каким образом кость раздробил ?

 

Ты ебнулся?Он 3 месяца не занимался,автор начни с маленьких гантель,все тело за тренеровку,упражнения любые сейчас ты от всего будешь расти
P.S Что можешь делать-делай,а не можешь забей хуй,лучше восстановись

 

Машина сбила?
Омку с ретухой не используешь?

 

Комплекс упражнений с гантелями на верх тела сидя-лежа на скамье. Жимы, разводки и т.п.

 

Реально качалка головного мозга.
Выйди из больнички сначала.Режим,жрачка,прогулки на свежем воздухе и лёгкая зарядочка.
Почувствуешь ,что начал нормально ЖИТЬ,вот тогда и усложняй себе жизнь качалкой.

 

Они диблойды все. Сами спортсмены не выступающие, но блять в гипсе лишь бы гантель тягать. Был у нас в зале такой кадр, кореша потом его уже рассказали, мучил типочка гайморит, по весне опять пошло, дружбаны ему говорят, да отдохни, неделю пропустишь ни че страшного, ну этот чел плюнул и в зал попер, а когда жим ногами делал, какая-то хуйня лопнула, то ли пазухи, я хз, и гной в голову стрельнул, в итоге в раздевалке умер. Пацпны, я вас реально не понимаю, если вы дрищи дрищами будете, если вы кабаны, кабанами будете. Зачем жопу рвать больными, безмозглыми, с отваливающимися конечностями в зал валить?Тут вообще на форуме, что не сообщение, так какой-нибудь корявый спрашивает, как ему с той или иной болезнью заниматься. Ну епа мать, вылечитесь сначала.

 

Чел как угораздило то разъебаться?

 

какие нах занятия если ноги трясутся от отжиманий????????????
прогулки только и то хз сколько врач разрешит двигать ногами...хорошее питание наладить, чтоб организм восстановился, а потом уже и думать про кочку...и то ...думаю что ограничения будут нехуевые по физ нагрузке....

 

самое время качнуть до глобал элит в кс го

 

Жим гантелей лежа, разводка гантелей лежа, пуловер лежа с гантелей в один день. Начал бы с 12 - 15 повторений на три подхода в каждом упражнении с 6-8 кг, а там как пойдет.
Жимы гантелей разные сидя на плечи , разводка сидя на стуле же, тем же макаром в другой день. И бицулю с трицулейц сидя же в другой день, но с весами не больше 5 кг принципиально. Ноги бы вообще исключил и любые упражнения, где есть упор на ноги так же. Только если физиотерапевт что-то порекомендует. Собственный вес пока так же рано, после такой атрофии тела.
Весь смысл в том, что бы кровь начать гонять и мышечную память запустить. О прогрессе в силовых (выходе на какую-то до больничную норму) и прочая, и думать не стал бы в ближайшие 6 - 8 недель. Но по мелочи задрачивать тело нужно постоянно: коронарную и опорно-двигательную системы нужно держать в тонусе.

И дай Бог тебе восстановления скорейшего.