Тренировка вечером

Да похуй же. Все уйдет в гликоген.

 

нихуя)) от быстрых лучше отказаться, заплывёшь если обмен не быстрый. средние само то будут. медленные перед сном тоже не желательно, чтоб выработка ГР не снижалась

 

Жуй и не парься! Есть только один негативный момент - если ты перед сном жрешь угли, да еще и воду пьешь как пират ром - в зеркале с утра тебя будет приветствовать распухший ебальник, не зависимо от времени кача!

 

Так ты хотябы скажи какое телосложение. Я занимался всегда с 20 до 21, быстрые угли сразу, а основная жрачка только после того как доеду до дома, а это уже около 22, мне норм, но по большому счету это не дело.

 

Я тренируюсь по такой же схеме (в плане времени тренировки и питания). А в чём тут "по большому счёту не дело" ?

 

Есть в 10-11 часов - это не правильно. Тем более есть столько сколько мы едим... И вообще терпеть не могу после еды спать.

 

медленные угли ешь, и парится особо не надо...другое дело, что это реально получается поздно...

 

Актуальная проблема. У меня такая же фигня. Заканчиваю тренировку в 22.00. Сам эндоморф конкретный. Пока спасаюсь кардио.

 

ну вы блин титаны....для меня это очень поздно
идеальное время тренировки
воскресенье, поспал часов 8-10, встал,пожрал,посрал, въебал предтреника с аминками и в путь
в будние дни получается сразу после работы
часов в шесть вечера

 

не у всех послы выхода с работы двери качалки

 

У меня получается так:
1. С работы до дома ~45 минут
2. Переодеться, закинуться предтреником ~15 минут
3. Собраться духом и промотивироваться ~5 минут
4. До зала ~20 минут
5. Занимаюсь около ~60-80 минут
6. Конец трени - дом ~30-40 минут

В итоге домой я приезжаю около 22:00.

До трени предтреник (или энергетик какой нть растительный) + гейнер 60\40 (на молоке). Во время трени аминки. После трени гейнер 60\40. Приезжаю домой прот изолят (гумнотайз), на ночь колесо мелатонина и ночной прот.

Ваше мнение на сей счет ? Я мезоморф, меня может ниибически разнести (бока и живот), а могу за месяц стать дрищем, и ни живота, ни боков.

 

да вроде все грамотно расписал
и не придерешься)))

 

Посрать перед треней ?

 

Да посрать обязательно нужно, а то веса не пойдут))))

 

особенно перед приседом
иначе всех в зале кишечным ветром сдует

 

Метановая буря xDDD

 

Хd

 

До августа месяца будучи ололо-студентом тоже занимался днём часов в 14-15, иногда и утром даже.
С выходом на нормальную работу с сентября-августа занимаюсь в вечернее время. В основном ориентировочно в 18-30 - 19-00. Иногда бывает чуть позже. После тренировки - порция BCAA, сывороточный протеин + иногда беру с собой пару бананов. В 21-00 уже сижу дома и поглощаю грудку (иногда бывает еще и овощи какие-нибудь при наличии оных). Углей после 6-7 вечера стараюсь не есть. Если уж совсем припекает, беру и съедаю 1-2 зеленых яблока. Потом перед сном в 23-00 иду варить овсянку на утро, а пока вариться каша - съедаю 250гр. творога.

 

От приема углеводов вечером лучше отказаться - нарушите обмен веществ в организме. Не тренируйтесь вечером на износ, так как потом трудно спать: долго не сможете заснуть.

 

Не знаю как ты(видимо особый ты вид ) но я и моя друзья после убойной трени спят как младенцы))

 

Люди разные бывают.))

 

не видел я еще людей кто плохо спит после тренировок.

 

Прием углеводов вечером нарушит обмен веществ? Каким образом? Если вы имеете в виду, что начнете заплывать, то тут все зависит от изначальной конституции - если эктоморф, то угли на ночь не проблема (естественно на массе). На счет сна, если не принимать предтрен, то проблем со сном из-за вечерней тренировки не будет

 

Вечерняя тренировка самая удобная, и как оказалось для меня самая эффективная, после еда и подушка, мышцы расслабляются и никакого стресса для организма, не стоит беспокоится и восполнении энергии в течении дня как после утренней тренировки.

 

Думаю, что, одним из самых сильных аргументов в пользу того, что заниматься нужно утром - Занятия с утра проводятся в полную силу, когда организм еще не устал от трудового дня. И тренировка проходит по олимпийскому принципу «бери больше, кидай дальше».

 

И сажай свое сердечко к хуям.

 

Ну почему же? Я, например, просыпаюсь, завтракаю - легкая зарядочка. Просто разминаюсь, а потом двигаюсь по направлению к залу. В общей сложности около часа, полутора проходит с тех пор, как я проснулся. И сердечко мое работает прелестно)

 

Вот, ты меня правильно понял. Утром, организму надо дать "разогнаться" для работы на этот день, подготовить все системы для правильного функционирования и т.д.
Некоторые закидываются пол-литром кофия и бегут делать кардио...сердце не успевает войти в обычный ритм жизни и получается работает как машина, на которой поехали на холодную, не разогревшись.