Тренинг после операции

Че набрал, че ушло?

 

так,а что за операция была,может те некоторые упражнения не желатльно выполнять?

 

когда начал весил 68, догнал до 77, щас 72

 

Про болезнь варикоцеле слышал?

 

А ну тогда в принципе ограничений вроде как таковых и нет.Ну для тебя только 3 совета:делай базу,жри как не в себя,ну и конечно отдых.И все потерянное точно вернется

 

Качество фото огорчило , можно было не выкладывать имхо .

На счет набрал-слил , а какой вес был?
p.s собщеньку выше не увидел . про вес забыли , с фото все равно косяк)

 

ИБОШ БОЗУ ДО ОТКОЗУ , как баран блять . совет на уровне бога

 

Имхо , высчитай свой базовый каллораж , добвь 600 каллорий за счет углеводов ( медленных) например +200г гречи . не тренируйся много ( я бы советовал 4 раза в неделю на основные мг группы , в силовом 5х5 стиле ) делай кардио( разгоняет обменку ) спи хорошо

 

Разве кардио не помешает набору массы?

 

А обмен веществ у меня хороший, жру за троих, а жира почти нету

 

Бред , набор массы и сгон веса отличаются лишь КАЛЛОРАЖОМ , зачастую даже тренинг (если говорить о соревновательном) остается почти таким же(не беру в учет мелкие детали) , а таки даже наоборот , кардио повышает общий обмен веществ в организме , что будет способствовать лучшему прогрессу

 

куда там нахуй 600 ккал???200ккал за глаза будет.на его вес в принципе бы 200-300гр гречки(сухой) сожрать за день

 

стоит ли добавлять упражнения на пресс в программу? или повременить?

 

а почему нет?сильный пресс не помешает в приседаниях,различных тягах и вообще,при осевой нагрузке.1-2 раза в неделю будет достаточно

 

Ебашь смело.

 

ебашь конечно смело, но учти что если у тебя появилось варикоцеле - это говорит о том что у тебя есть венозная недостаточность и могут быть проблемы с венами нижних конечностей - если заметишь что вены на ногах стали больше и выпирают сильно - сразу бросай присед и становую

 

И обязательно пей троксевазин для профилактики