Тренинг ног при надрыве медиального мениска в правом колене

Добрый день!

МРТ показало надрыв правого медиального мениска и дистрофия левого(скорее всего вследствие перераспределения нагрузок).

2 месяца тренировался исключив ноги, сейчас опять приступил - разгибания с небольшими весами, присед с тяжелоатлетическими бинтами с небольшими весами и иногда икры(приходится даже тут бинтоваться, иначе колено болит).


Дайте совет - какие именно упражнения для ног использовать при такой травме?
И какие особенности выполнения?(постановка ног шире-уже при приседе и т.п.)


Для поддержания в порядке - ElastiJoint от Labrada Nutrition, Gold Omega 3 от Olimp Nutrition и поливитамины Anavite от Gaspari.
А также какие добавки лучше принимать? Может Animal Flex или АртроФлекс?

Заранее спасибо!