Тренеровка ног

А я про ноги могу много разказать!
1 во первых ноги это самое главное упрожнения.....поэтому они качаются одни!!! чтобы выполнить все!!
а по поводу неглубоко это плохо обьясняю ..неглубоко значет техника неидеально -значет нагрузка смещается на колени а не на бедра...кагда вес за 200 будет. все нью ансы вылезут.....2ое неглубоко значет бицепс бедра нерастягивается значет отстает....
совет один отступи назад паработай на технику...я так сделал...сделаешь один шаг назад потом 2 вперед 100% и колени в целом будут....я блять и гр начал потому что связки ахуели..мой присяд 250 на раз 230 рабочий жим ногами 760 на 17...и присяд со штангой на груди пока 140 160...неудобно в гаке легче...
но все ровно для меня самое главное это соотношения массы к силе... тупа было бы видеть качка в115 который присяд 120 ...и наоборот!

 

В основном билдеры делают присед 90 градусов, т.к. на массу ног это наиболее подходящий вариант. С глубоким приседом ты хорошо разобьешь себе жопу, но как это на ноги это повлияет я хз.
Если нагрузка на колени идет не на полной амплитуде, значит она идет и на полной, следуя логике.

 

Ноги - мм..моя любимая тренировка, только она мне даёт ощущение "выжатого лимона". И да, качаю я её отдельно. Т.к после приседа и жимов ногами я и так еле стою на ногах. и силы делать какую либо другую часть тело просто нету. ДА, а о прессе я вообще молчу)
После серии ушибов, болезни и сессия скинул 9 кг..обидно!(
Силовые показатели тоже упали(
Что то меня понесло...ну да ладно.

проведя пару тренировку ног смог дойти:
на 90 кг в приседе ( приседаю до паралели к полу, т.к считаю лифтёрский присед довольно таки травмоопасным) 2х8 а третий подход беру 50% веса, и добиваю сколько могу)
и 200 кг в жиме ногами. 3х8.

и хочу сказать, что этого хватает)

 

НУ так то да..но после эти двух упражнений упасть на пол только охото) какая нахуй изоляция)

 

это ты сам придумал? :D

в натураху ноги будут все ресурсы забирать себе, поэтому в верху надо что-то оставлять в поддержку, спину например... иначе с развитием верха далеко не уедешь))


а по поводу амплитуды, то сокращенка рулит! до параллели бедра полу и в верх не донца разгибая чтобы нагрузку на скелет не переносить и не восстанавливать кровоток, чтобы из вне ничего не поступало и мышцы на своих ресурсах куячила))

 

прикиньте видил типа верх плечегово пояса 56-58 разм..а ноги 31 разм.как листик наветру прям хотелось вьебать ему по ногам чтоб упал...
убога пипец...небойсь еще всех лечит что ноги не нада делать нах они....

 

Do4a дело говорит. Не будет ног - не будет ничего. Это актуальнее для тех, кто в погоне за массой.

 

да с чего ты это взял?))
я не пытаюсь доказать что ноги качать не надо, просто чисто гипотетически, если не будешь качать ноги, а только верхушку, масса всё равно будет)

 

приседания - естественный стимулятор выработки тестестерона, объясняемый притоком крови (давно доказано, что приседания стимулируют рост грудных мышц).
дрозды, блять, которые приходят в зал покачать бицуху и пресак, а потом удивляются, что у них ничего не выходит = просто хочется взять и уебать.

 

да я в зале тоже угараю .......прикиньте сидит тип качает бицуху и орет ...его парень спрашивает ты че ??? он говорит что ему тренер сказал что чем сильнее орешь тем быстрее растет ...............................

 

а у нас 14-ти летний парень 3 раза в неделю ходит..и каждая тренирвока..держить за стулья ребята..делает бицепс по 15 подходов в упражнение Сгибание рук со штангой стоя.
и тоже очень орёт, когда тёлочки рядом проходят..тип он реал мэн)

 

как на дурака смотрят)

я ему предлагал базу поделать. он говорит тяжело мне её делать. и он в зал пришел что бы бицепс накачать.

 

а я как услышал его ответ) подумал, а ну тебя нахуй, пойду лучше поприседаю :D

 

Хуя, я раньше чувствовал себя уебаном, а почитав ваши комены, я блеать чувствую себя чОтким пацанчеГом блеать xD

 

Короче пока время есть отпишу....пиздец прикол год назад был:
ну я типа такой крутой (незнаю где но не суть)кароче как всегда моя трена я со своими качками трусь ву глу ...
ну смотрю типан камне через весь зал мчит : подходит и спрашивает герман а сколько ты бинт наматываешь? я думаю вот пиздец вапрос задал ну думаю ладно ща с ним разберусь и парням прикол потом раскажу: кароче говорюему где-то ну незнаю давай говорю посчитам снимаю бинт и начинаю его заного наматыват и счита такой раз два три три с половиной говорю ему он застыл и где то через секунд 20 выдают ну это говорит сантиметров 80 блять я чуть не обосался ....вот и токие бывают

 

Сам писал и грид не видел :)

 

с удовольствием бы ознакомился с этим исследованием))

 

я уже источник и не вспомню.