Тренажерка и плавание.

Спорт питание никогда не хавал) вот сейчас хочу начать но не знаю что лучше для таких тренировок

 

Для таких тренировок лучше фарма.
Мне тоже интересно узнать, по какой проге нужно заниматься, чтобы не уйти в перетрен.

Единственное что в голову приходит. Это одно упражнение базы. 5*6 и домой.

 

а фарму какую посоветуете?)

 

Легкую и короткую ) начни с турика а дальше смотри по состоянию все что заливное не трогай

 

Чет я сомневаюсь что ему легкая фарма поможет с его плаванием...

 

почему же ? если организ ещё не вкушал подобных радостей

 

6 раз в неделю плавание по 2 часа(6км за тренировку).

И чем здесь турик поможет? у него 12 часов кардио в неделю! При чем плавание это вам не бег и уж тем более не ходьба.

 

инсулин 120 ед каждый день

 

добряк

 

да в этом что то есть с другой стороны для него это кардио в принципе норма он 10 лет на нем .. но не вкоем случае не спорю

 

забыл самое главное сказать) было 2 курса! первый(года 2-3 назад, когда был перерыв с плаванием) курс такой-30-40мг метан +500энантат в неделю на 8 недель. набрал на нем 17кг и охуел если честно)) но потом скинул 3-4кг. второй курс был пропик по 100 через день + станаза по 40в день на 8 недель!

 

точней не каждый день, а один день

 

как ты такую мелочь забыл упомянуть ?нихуясеньки себе забыл.

 

Аминокислоты , бады разные, протеином побаловаться мона, как раз и наберешь 2-3 кг.Просто я мс по тиатлону, не выступаю давно(плыл на уровне кмс+/- ) твое желание меня ставит в тупик. Ты выступаешь еще?Для ясности напиши что преследуешь силовым тренингом, 300кг пожать?) или просто хочешь банки как у культуриста?

 

От ты жгун

 

да я выступаю!) а пожать хочу минимум 150) щас жим стыдно сказать..100) еще хочу мышечную набрать, ну и все силовые поднять)+фигура нужна хорошая

 

После 2-х курсорв жим 100? ! Для людей с функцыоналкой уровня мс плавания нужно с мин дозы начинать(а не наоборот как тут пишут -что не подействует) -например соло пропик 25 мг каждый день или через день .Ну ты понимаешь что жим 150 для плавания ничего не даст и программы лифтеров и бб будут =0 фигачил бы подтягивания/жим брусья и хютель и выглядел бы получше и плыл бы быстрей и еще учитывай что 6 км в день будут нивелировать рост мишц ,разве что делать только закупку пару км в силовые дни.....налегай на аминокислоты ,витамины с Q10 .....как то так

 

да жим слабый, травма плеча была. жим кстати многое в плавании дает) есть у нас парни которые по 3-4года плавали по КМС, пожали 130-140 и сразу на МС перескочили))) у меня почему то грудные мышцы не растут. все остальное нормально развито, грудная клетка 107см а именно мышцы не большие, хочу жимом подкачать их

 

Если ты думаешь что жим тебе поможет......удачи,если через работу в воде с резиной ,лопатками и повышения общего физо прийти к жиму-140 (как к побочному результату это круто!)а через жим к результату....они тебе что-то не договаривают Чудеса .....поплыли не потому что пожали а потому что прохимичились . На грудные разводку делай с гантелями и с наклонной скамьи жим.И куда ваш тренер смотрит?)))))

 

Тренер у нас гавно) я грубо говоря сам всего добился) тренер дает задание и уходит бухает, каждый работает сам на совесть).Бывает даже такое что тренер не приходит на тренировку, плыву свое задание) в зале вобще ничего не предлагает, только круговые делаем. по поводу того что друзья прохомичились- возможно. а что мне посоветуешь изз химии? хотелось бы МСМК выполнить или хотя бы улучшить хорошо результат.

 

Друзья прохимичились это ясно как день!Если судить по 1-2 курсу то ты спринтер ,коронка 50 или 100? (хотя на курсе с пропа ты должен был выйти в район мсмк)Если не спринтер то это полная лажа и надо было что-то типо эретропоэтина юзать.Сейчас посмотрел , у вас что 1 тренировка в день что ли?В идеале было бы так: курсы рибоксина с оротатом ->кмс, курсы милдроната ,рибоксина как в табах так и вв ->мс курсы милдроната ,рибоксина как в табах так и вв +пропионат 0,25 гр(о5мл) каждый день, +эпо(ретропоэтин это уже ближе к теме пловцов) +к этому витамины ,аминокислоты про зал уже писал фигачь подтягивание и жим на брусьях( штангу на х....)+купи апарат Фролова и фигач дыхание ->мсмк+! Вообще для начала надо было с профильных форумов начать (советую все таки там поискать ,опыт у меня оч большо но серьезного уровня типо-приемов эпо нет) тут ребята с опытом 3-4 года в основном и про фарму циклических видов спорта не в теме вообще . Схемы серьезных лифтеров и культуристов не катят.

 

Спасибо огромное) а почему жим не нужно делать? и еще, мне на днях посоветовали курс пропик по 100 через день + туринабол на 8 недель, сказали для плавания самое то. как считаешь?

 

Я выше уже писал , у тебя фарм курсы были слишком завышены по дозе надо было делить все на 2,с такой базовой функцыоналкой этого хватило бы а потом 2-й курс уже смотреть что и как, если сейчас делать то проп соло 50 каждый день(что бы тест был постоянным фоном а не скачками для гормоналки лучше) ну можешь и 100 через день( тебя что , бодибилдеры консультируют?) хотя я бы вообще начал 25мг пропа 8-10 месяцев (хотя после твоих доз я уже хз,может цепанет а может и нет) ! Про жим......ну делай если так охото (на районе потом пацанам расскажешь что жмеш 140 -зауважают ) а основное вот -> французкий жим ,подтягивание довести до 40+ , жим\брусья ( если ты надумал поработать в зале) , ну вы же плаваете с грузом и лопатками, резину растягиваете в бассейне -можно и на этом мсмк взять и без зала , мнение ты мое понял) и полазь еще по инету мб найдешь, я говорил что по допинг курсам я не спец (сам только осваиваю для зала ибо жать хочу не по-детски но я не плаваю уже давно в отличие от некоторых )

 

все понял, спасибо)

 

Ребят такой вопрос,нашли варикоцеле ,сказали ограничить физ нагрузки.Посоветовали заниматся плаваньем.
Я решмл ходитб 2 раза в зал и один раз на плаванье,помогмте пожалуйста прикинуть как тренится,что делать что не делать. Рост 174 вес 74

 

я бы тоже посоветовала аминокислоты, а конкретнее bcaa 5000 powder
хороший комплекс аминокислот