Техника vs Нагрузка. Где провести линию?

в топку читинг,техника решает:-_-:

 

"Бросать" штангу на грудь не самый гуд. ИМХО лучше делать с меньшим весом, но технично, с полноценной негативной и позитивной фазами в движении. Я делаю жим без мостов, штангу опускаю плавно, так же плавно выжимаю без малейших пауз в верхней и нижней точках. Пусть за счёт такой техники вес штанги поменьше, зато утомляемость рабочей группы мышц на уровень выше да и памп прёт. Я уже не говорю об опасности бросания штанги на грудь (хотя таким весом рёбер не поломаешь)...

 

В жиме определённо необходима техника,а вот например в подъёмах на бицепс можно читинговать, но и тут свой метод, забрасываешь штангу в верхнюю точку, а опускаешь медленно. На счёт жима, можно просто применять негатив.

 

Всем спасибо за комментарии.
Буду, значит, в жиме снижать вес и делать плавно.

 

что значит негатив ?

 

грубо говоря негатив - это когда ты опускаешь вес

 

честно сказать , не очень себе представляю смысл негатива и как он делается .

 

Опускаешь плавно штангу себе на грудь, а поднять должны напарники

 

Не хочу показаться занудой, но Фэйспалм, почему ты не упираешься ногами при жиме? Это один из элементов правильной техники выполнения упражнения. И Спина в пояснице всё-равно должна быть немного выгнута. Ты сводишь лопатки при жиме?

 

сегодня приседал и подошёл тренер , говорит : " ты не правильно приседаешь , калени не должны уходить за большой палец, т.е должны быть на одном уровне - это грубая ошибка в приседе"
Это верно?

 

Ты должен спину прогибать и жопой назад уходить, а не вперёд.

 

верно