Сушка 2(часть 2) финал | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
wowan

Сушка 2(часть 2) финал

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем wowan, 11 окт 2013.

Страница 1 из 2
  1. wowan

    wowan Persona Grata

    Собственно ))) вот что вышло.
    Знаю что не совсем хорошо, но результатом почти доволен.


    [Мертвая ссылка на картинку]:http://i.piccy.info/i8/0f1da8752383dd9a0b1f7471e7bf86cb/1381522023/74447/616900/99998_800.jpg[​IMG]


    Кому интересно вот с чего я начинал полтора года назад
    http://do4a.com/threads/Первый-курс.3500/


    тут на форуме описаны все мои курсы и прогресс.


    Знаю работы ещё много, но и это не плохой результат.


    Теперь подробнее о питании.
    Было минимум 6 приемов пищи.
    до 15:00 я позволял себе углеводы(медленные) восновном рис
    После 15:00 был белок и клетчатка.
    Ближе к финалу уменьшал количество углей. До 50 в день


    Исключил мучное, сладкое, жирное, жаренное.
    Основа рациона, Рис, творог, грудки, яйца, яблоки, мандарины, помидоры.


    [Мертвая ссылка на картинку]:http://i.piccy.info/i8/efa80699f0db4b8130ae25bf562cb188/1381522118/27931/616900/00000_800.jpg[​IMG]

    [Мертвая ссылка на картинку]:http://i.piccy.info/i8/0603fff30f19111881d64b68f8833839/1381523628/47879/616900/DSC_6431_800.jpg[​IMG]



    [Мертвая ссылка на картинку]:http://i.piccy.info/i8/9211f74f2aa287d260c3a4611b6f7315/1381523660/43605/616900/DSC_6457_800.jpg[​IMG]



    [Мертвая ссылка на картинку]:http://i.piccy.info/i8/0beb3a7e62b4f600a561f217482047fc/1381523736/42619/616900/DSC_6460_800.jpg[​IMG]
     
    wowan, 11 окт 2013
    #1
    • Нравится! Нравится! x 57
  2. Morrowind
    Morrowind
    а на сколько медлено сокращал калорийность в неделю или все сразу по максимому можно резко сократить? и почему в последние дни очень мало ел всего 300г творога и белки 12штук?
    Morrowind, 11 окт 2013
    #2
  4. ПРОХОР
    ПРОХОР
    Красава! Кстати, один из немногих, кто фиксирует свой результат на форуме, каким бы он ни был. А сколько было тех, кто начинал, радостно виляя хвостом, а потом пропадал...
    ПРОХОР, 12 окт 2013
    #3
  6. XSOAL
    XSOAL
    Такую форму можно было сделать не набирая до 107, а просто занимаясь и стараясь быть сухим(если от природы дано). Я даже больше скажу - такое возможно без приема ААС.

    Но все равно молодец. Важен конечный результат - у каждого свой подход.
    XSOAL, 12 окт 2013
    #4
  8. tiping
    tiping
    Красавчик
    tiping, 12 окт 2013
    #5
  10. kuban
    kuban
    Какой курс на сушке был?
    kuban, 12 окт 2013
    #6
  12. Switch0ff
    Switch0ff
    Красавец ... хрена как сушка меняет человека ...
    А каковы силовые если не секрет ?
    Switch0ff, 12 окт 2013
    #7
  14. NaSteroidah
    NaSteroidah
    Фотки вроде из студии, а свет такой дерьмовый....
    NaSteroidah, 12 окт 2013
    #8
  16. ПРОХОР
    ПРОХОР
    это специально, что рельеф был четче.
    ПРОХОР, 12 окт 2013
    #9
  18. Izum
    Izum
    отличная форма! а вид сзади есть ? спину хочется посмотреть
    Izum, 12 окт 2013
    #10
  20. Павел 1'st
    Павел 1'st
    красаучик вася!
    Павел 1'st, 12 окт 2013
    #11
  22. sashan
    sashan
    Вован, ты просто красавец!
    Моё уважение не знает предела.
    sashan, 12 окт 2013
    #12
  24. Izum
    Izum
    пиджак на двери шкафа провисел 50 дней )))
    Izum, 12 окт 2013
    #13
  26. KTO_OH?
    KTO_OH?
    Хорош!) Реально очень поменялся, аж не узнать :) Что с кардио делал?
    KTO_OH?, 12 окт 2013
    #14
  28. Maкc
    Maкc
    Так чем сушился то если не секрет)?
    Maкc, 12 окт 2013
    #15
  30. sm2k
    sm2k
    Красава, Вован
    sm2k, 12 окт 2013
    #16
  32. sm2k
    sm2k
    На массе то не налазил, автар только ради пиджака и сушился
    sm2k, 12 окт 2013
    #17
  34. MihailMan
    MihailMan
    Да, форма ништяк, ощущение, что и на лицо помолодел.
    MihailMan, 12 окт 2013
    #18
  36. Unknownperson
    Unknownperson
    НЕплохо ! Даже мне, норовящему всегда всё обосрать, понравилось !!! Только мой тебе совет, не разъедайся больше так. 23кг это очень много убирать. Так бы не отожрался, может еще больше бы было на выходе ! Держи такое качество старайся как ты сейчас если +7-9 кг был бы.
    Unknownperson, 12 окт 2013
    #19
  38. Игорь Бобров
    Игорь Бобров
    О, здаров! Когда уже обещанная заруба против роканроллы?! :avtoradolf:
    Игорь Бобров, 12 окт 2013
    #20
  40. Unknownperson
    Unknownperson
    Бля, какая разница какие силовые, если он не силовик ???? Как вы уже надоели со своими силовыми )))
    Unknownperson, 12 окт 2013
    #21
  42. Unknownperson
    Unknownperson
    В основном сушатся дефицитом калорийности ))
    Unknownperson, 12 окт 2013
    #22
  44. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    12 окт 2013 Показать
  46. Hushpar
    Hushpar
    "Пока нет жима лежа в 170кг никакой фармы"
    Hushpar, 12 окт 2013
    #23
  48. MajorBishep
    MajorBishep
    вообще песня)
    MajorBishep, 12 окт 2013
    #24
  50. milkboy86
    milkboy86
    чет многовато, это для какой категории?
    milkboy86, 12 окт 2013
    #25
  52. sandr031
    sandr031
    Cерега - все получилось отлично )
    sandr031, 12 окт 2013
    #26
  54. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    13 окт 2013 Показать
  56. dea
    dea
    да потому что нихера не добивались. Все верили что вот приму фарму и стану охуенным. Но нефига подобного
    dea, 13 окт 2013
    #27
  58. dea
    dea
    тоже верю что он таким мог стать на пропе со станазой (возможно и треном) просто наберая сухую массу
    dea, 13 окт 2013
    #28
Страница 1 из 2