Сушка. Или как я терял 7 кг #2

Привет!
На зло всем коментаторам этой темы
https://do4a.com/threads/Сушка-Или-как-я-терял-15-кг.16409/
Я пилю продолжение!
Я так же еще больше начал заниматся(ну как больше, относительно, но все равно не так как нужно).
После этой темы занимался не очень по режиму, просто контролировал питание но не сидел на низкоуглеводке. Потом уже решил себе что после всех НГ праздников я проверю себя и сделаю болеее менее жесткую "сушку", для меня она была действительно сложной, особенно на начале, но с Божей помощью я справился.
За МЕСЯЦ я потерял 7 кг. Весил 100, стал 93(да-да, я был опять поправился слегка за празники).

И так, СМТ я никуда не убрал но добавил еще + 1 часовое кардио занятие, и тренировался вот так:
1 день смт + часовое кардио
2 день часовое кардио
И так весь месяц.

А еще я жму 130кг на раз, рили.

Чувствуююю злых коментаторов которые буду строчить"Каакая это в жопу сушка? Это диета, бла бла бла" поэтому использую слово "диета", что-бы не бомбило :)

Забил на восстановление мышц, а смысл это делать когда ты больше каллорий тратишь? Все равно же на диете мышцы горят.


Питание было такое же как в прошлой теме(оно по сути работает, зачем менять? )
Вот крч БЖУ:

1.69/57/200
2.77/56/180
3.94/55/160
4.111/54/140
5.127/53/120
6.144/52/100
7.167/51.5/90
8.190/51/80
И далее так целый месяц. Хотя признаюсь, не всегда держал питание, иногда жрал плохие продукты(раз в неделю, иногда раз в 2 недели). И еще как на зло на 2й недели ко мне постучал грипп, и я очень скоро хотел выздоровить, поэтому написах себя антибиотиками и поправился уже за 3 дня, но организм до жути был слаб, и поэтому 1 неделю просто просрал.

Ну да ладно.

Как я понял по прошлой теме, всем пофиг на еженедельные фотки, поэтому выложу 2 общик фоток, переда и спины.
Вот(перед):

И вот(спина):

Да над спиной нужно работать ибо одстает, знаю-знаю.

Бицепс крч был 41, а стал 40. Фигуру лень мерять, но тоже ушли сантимеры, потому что уже сделал 2 дырки в ремене.

Чуть не забыл, скоро я выпущу игру, и очень буду надеяться на вашу поддержку :)

Будет еще 3 тема, но там уже я не буду жирным, обещаю!
И да, я понимаю что я еще жирный, но это только начало, я буду упорствовать пока не добьюсь успеха! Но если все же я упаду в отчаяние, то даже в отчаянию буду продолжать ебошить, меня железо просто сожрало и не отпускает!

Спорт = это кайф, не унывайте, занимайтесь и становиттесь больщущими. Всем мир.

P.S А еще у меня нет мышц, обиднооо :( Все из мышцами, а я без :(
P.S.S Конечно же я жду ваших СОВЕТОВ(капс потому что некоторые немного не понимают слово совет и думают типа "давай ка я напишу какую-ту хрень и меня залайкают", а ведь такие же как он лайкают).
P.S.S.S Я где разница между фотками?
P.S.S.S.S Зря 5 месяцев просрал :(
P.S.S.S.S.S А я там случайно между фотками живот только не втянул?