Сушка. Или как я терял 15 кг

Здравствуйте, знатоки бодибилдинга и не только.

Начну с предыстории:
Начал заниматься железом еще с 15 лет, ну как заниматься, посещал домашний спортзал друга, где делал по сути базовые упражнение, правда без становой и приседаний. Силовые росли, радовался, да и толку? Если в 16 лет отметка на весах показала 110кг. Нет, это не 110 кг мышц.
И конечно я начал еще усилиние занниматся. Но молод глуп не понимал что в бодибилдинге - питание для натуралов это всё, и без правильного питание и режима вес будет стоять. Но до этого я дошел чуть позже.

Вот исполнилось мне 17 лет, а результата по сути так и небыло, веса показывали 108-110кг, силовые выросли. Жал тогда больше всех друзей, 120 кг на раз. А толку с этого? Если все мышцы были под жиром

Ну вот я решил посетить форум дочи, много читал, изучал, писал, спрашивал. И тут я встретил человека под ником Lastik, он посоветовал мне СМТ програму(Сверх мощный тренинг). Ну вот почитав о питанию, решил что буду сидеть на низко углеводке и делать СМТ тренинг.

Первая СМТ тренировка была просто адовой.
Углеводы урезал понемногу, и что-бы получилась такая пропорция в день:

120-80 углеводов
180 белков
30 жиров( про жиры не помню точно, но вроде немного было)
Из спортпита использовал только белок, 70 грамм в день(в пропорцию уже включил). Ну еще по 2000мг рыбьего жира

Но конечно же такую пропорцию было очень сложно держать. Живу я в общаге, тут еще более менее, а вот прихожу домой - сложно удержатся

Ну вот, фотка после первой недели тренинга и питания

Ужасно не правда ли?

Никогда так не фоткался, и вроде в зеркале всё круче смотрится, после того как увидел эту фотку, очень сильно опечалился, но я не опустил руки.

Точное БЖУ не могу сказать, уже не помню, но оно колебалось в пределах того что я писал выше

4 неделя СМТ тренинга

Эта фотка достаточно сильно меня обрадовала, результат уже как никак было видно, и уже весы показывали около 105кг(могу ошибатся)

8 неделя СМТ тренинга

Тут я додумался фоткать и спину, поэтому первая фотка спины

Но почему-то не так круто всё было, как между 1 и 4 неделей.

Далее началось лето, и уже небыло где заниматся, так как я занимался в городе, а живу сам в деревне, поэтому всё лето просрал, но вроде как не сильно набрал, и на весах где-то 98-100кг показывало.

Ну вот после лета, еще месяць где-то прогулял трени, и опять взял себя за руки. И начал держать БЖУ для сушки и делать СМТ тренировки.

1 неделя после 3-месячного отдыха



Основной белок я брал из куринной грудки, которую кушал вечером, 400 грамм.
Утром 80 грамм овяснки + 20 грам бананов

А до тренировки 200 грамм риса или гречки + 2 яйца и еще 2 вечером
Старался так питатся всегда, но иногда выходила +50-+100 углеводов дополнительно, особенно не в тренеровочные дни

3 неделя после отдыха



Продолжаю свой путь, но только уже не так как в первый сезон, много грешу из углеводами


5-тая неделя после 3хмесячного отдыха


Ну эти недели уже не такие крутые были, потому что не сильно держал низкоуглеводку

И вот я подумал, нужно братся в руки, и снова держать строгое питание. Всё же последние 3 недели сушки

6 тая неделя после отдыха



Но я не знаю, резульатат все равно какой-то отстойный. Остались 2 недели, но они не очень дали результата. Возможно я приуныл, потому что тренировки без углеовод - очень сильно убивают, еще когда у тебя в тренировке 2 супер сета.
7 неделя после отдыха



Ну вот осталась последняя неделя этой ужасной сушке. Но возможно я её продолжу, потому что очень прошу ваш совет, что мне далее делать, как лучше питаться? Хочу иметь менее жира чем будет в последней фотке. Но давайте немножко об этом потом, и посмотрим последние фотки.

8 финальная стадия сушки

Фотка будет ниже, в сравнению начала и конца, а сюда вставлю фотку боком(в конце додумался и такие фотки делать,)

Еще много зависит от света, как упадет на тело, увы не на всех фотках свет падает одинаково.
Почему финальная неделя? ДА потому что я устал уже от этой сушке, и планирую посидеть уже на качественной массе хотя-бы месяцок два, а далее посмотреть результат, и если понравится, быть на массе до первого месяца весны, а далее вновь пойти на сушку
Фотки все были сделены через 1-2 часа после тренировки.

И вообще не так смотрится как в зеркале, вот например фотка на 6-й неделе после отдыха, сделана под нужным ракурсом


Но знаете что меня еще очень сильно бесит? Жировые отложение на конце сисек, что за хрень? И как лучше избавится? Оно просто само уйдет из жиром, или как?

Давайте я напишу вывод, а далее попрошу вашего совета, потому что он мне очень нужен

Вот вам первая фотка(что-бы вы не искал долго)

А вот вам финал

А вот еще первая фотка спины(на 8 недели до отдыха)
Это фотку найдите сами выше (лимит 20 фоток преодалел)
и финальная фотка спины

А теперь вопрос, стоит ли продолжатся сушится или пойти на масу? Если сушится, то как лучше? СМТ прога уже в печени(забыл написать, что всегда после СМТ делал кардио на 30 минут, на беговой дорожке под наклоном 15 градусов, шел на скорости 4.5 км в час) Если на масу, то опять таки как лучше? Инфы про массы вообще не имею.
Какое лучше спортивное питание прикупить? Какую программу тренировок делать? И т.д. Очень надеюсь на ваши советы.

Вывод:
В начале я весил 110кг(мой пик), бицепс 42см, больше ничего не мерял
В конце(на данный момент), я вешу 95кг, бицепс 41см

Силовые вроде на месте, потому что в этой СМТ програме нужно использовать от 30-40% от максимума, и без особого наращивание.

Взял бы фармы, да мне только 18 лет, не хочу губить гормальнальную систему, да и это легкий путь(ну не такой уж легкий, но все равно упращенный немного).
Очень много моментов упустил, не написал. Пишите в комментарии, допишу.

Далее надеюсь на Ваш совет что мне делать далее.

UPDATE(29.10.14 16:26):
Заметил коменты типа "Где разница". Ну вот, я не знаю, но фотик как-то не очень хорошо передал потерю этих 15 кг, но если в реале смотреть то разницу можна явно увидит, ремень упал на 3-4 дыры, плюс размер всего упали

Фотки которые на вошли в пост(кидаю просто ссылку):
http://cs619226.vk.me/v619226969/1ba87/Bpw7HPHFtgo.jpg
Фотка бицепса
http://cs619226.vk.me/v619226969/1ba75/NOLz0_4hXKk.jpg
http://cs619226.vk.me/v619226969/1ba7e/TNxn0dB1Qg0.jpg