Стартуем или первая сушка

Всем привет
В рамках зарубы, которую устроил @Gehaimer, как и договаривались, выкладываю свои фотографии. Фотки буду делать каждые 2 недели + небольшой отчет, что будет меняться в диете (ничего ыыы), в тренинге, фарме и т.д.

В целом хочу отметить, как таковой сушки я никогда не делал. К лету я чуть урезал угли и добавлял кардио, и поэтому чуть худел, зимой чуть побольше жрал и переставлял тренинг. Т.к. соревновательных целей нет и не было (я ж не ебанутый) - меня это мало парило. В этот раз под руководством @phil margera расклад получается другой, и осенью-зимой я не буду набирать, а буду наоборот худеть.

Итак, меньше пиздежа - больше информации.

У нас 15 недель, соответственно где-то к кануну НГ все подойдет к концу. Времени не так уж и много, но не так уж и мало.

Мои данные на сейчас:
рост 182 см
вес 101 кг
Грудь на вдохе 118 см
Грудь на выдохе 113 см.
Талия 87 см.
Рука 46,5 см
Ляжка 68 см
икра 44 см.
По просьбе @bubumbr
Запястье 18 см
Щиколотка 24 см

В целом я сам по себе узкий и субтильный парень, весил до качалки 62 кг. Общага, нихуя не жрал и все такое.





Самые свои проблемные зоны считаю: грудные, плечи, спина. Они нихуя не растут, но я пытаюсь

На них же будет и упор.
Соответственно тренинг примерно будет выглядеть так:
Будут применяться супер сеты и трисеты. 4 дня в неделю тренинг
Воскресенье: Спина тяж/грудь сред + плечи
Понедельник: Ноги лег/ спина лег + пресс
Вторник: отдых
Среда: Спина сред/ грудь тяж + плечи
Четверг: Ноги сред/ спина лег + пресс
пятница: отдых
суббота: отдых

Да да, кардио нет вообще, отсутствует как класс.

Примерно так.

По хавчику идет сейчас так:
Но вероятно будут изменения, в плане урезания жиров. Опять же будем смотреть по форме

По фарме:
Тесто естественно.
Болденон, который я буду пробовать первый раз.
Трен
Стан
Если просядет к концу конкурса щитовидка, по анализам добавится Т4. Применять клен, ЭКУ и подобное пока не планируется, но там посмотрим.
Дозировки не то, что бы маленькие - они можно сказать мизерные. (исхожу из темы курс-он лайн))))

Занимаюсь я с августа 2010 года. Были перерывы, в том числе долгие. Курсил как все - зимой и летом. Потом с весны 2014 года по конец 2015 года большой перерыв в приеме фармы в связи с зачатием ребенка. И вот сейчас, я могу ебашить как хочу .

По травмам:
Грыжа в пояснице L5-S1, так же присутствует сколиоз ибо плоскостопие на левой ноге.
Оперировано левое плечо связи с разрывом надостной, бурситом крепления двуглавой, и артрозом акромиально-ключичного сочленения.

Ну и актуальные фотки









Можете нападать)))

P.S. Сразу напишу, дабы не было вопросов - фейс закрашен, ибо работодатель просматривает сайты, где мы ошиваемся. Не хотелось бы вопросов по непонятным для них словам аля болденон, тренбалон, стан.