Спортивное питание - коротко и ясно

Спасибо, впитал…

спасибо огромное, много нового узнал :)

Пошёл за рыбим жиром

2-4 грамма на кг веса, а они усвоятся организмом?

Подбирай индивидуальное значение. Каждому нужно разное кол-во для роста.
2-4 грамма — просто стереотип, чушь.

огромное спасибо, только на работе не послушать: о

естесно… ежели ты занимаешься спортом.
Один момент из видео о протеине меня поднапряг, когда он расказывал о видах протеина, не вникая в мелкие детали состава он тупо сгрёб всё в одну кучу, это не есть гуд… ежели ты говоришь о продукте… то раскрывай все карты:) что есть изолят и концентрат, их отличия… положительные и отрицательные стороны. О том что протеин безвреден мы и так знаем:)
Видео позновательны для новичков, за что скажем большое спасибо Lee Haywards и Do4e за продвижение знаний в массы!:)

во во наконецто выложил! мужик хорошо обьясняет

Ну допустим если брать 2 — 2.5 г на кг веса, то при том что я тренируюсь будет усваиваться 180г белка в сутки из обычных продуктов?

предтренировочный препарат Horse Power от Ultimate nutrition, в переводе ошиблись

зелень какая то в баначке? типо клечатка дополнительно к рациону?

я вообще люблю чего-нибудь пожрать

Воо, овощные концентраты было бы тема попить, а то тупо не хватает времени или места в животе для овощей, которые наде бы ещё в салатик порубать, а так коктейл дуванул и ништяк. И рыбий жир, как раз хотел узнгать сколько пить =)

Вообще отличная статья, всё доступно и понятно)

Было очень интересно послушать)

Вот смотри, до недавнего времени, я употреблял 2 пачки творога и 400 грамм макарон/гречки/риса в день. Вот и весь рацион. И я РОС, по 2-3 кг в месяц, стабильно. А еще раньше, я жрал в 5 раз больше и не рос. Делай выводы. Все индивидуально, пробуй по разному.

Ясно, спасибо, буду эксперементировать)А 2 пачки по скок грамм?

по 200. Я его ненавижу уже, на спортпит думаю перейти, даже дешевле выйдет.

в аптечной инструкции написано по 3-4 грамма в сутки… но я думаю билдеру побольше над…

все очень поверхностно… но для новичков пойдет в принципе

надо продолжение)

подскажите: чем просто аминокислоты отличаються от ВСАА? а то во всех интернет магазинах это две разные категории

классная статья, много полезного и интересного, спасибо!

Если коротко BCAA — чтобы мышцы не разрушались, аминокислотный комплекс — чтобы мышцы росли.

Бцаа — чистая энергия для твоих мышц. Это единственные три аминокислоты, которые разрушаются в мышцах(и дают им энергию), а не в печени.
Смотри во время тренировки и сразу после неё мышцы истощены и начинают разрушаться. Сыворотчный протеин расщипляется на аминки за 30 минут — долго. А БЦАА через пару минут уже в мышцах.

спс, буду теперь знать, а когда лучше принимать ВСАА? ну в том плане до, вовремя или после тренировки? и есть ли их смысл принимать, если пьёшь сывороточный протеин. и в каком виде ВСАА лучше усваиваются: в порошке или капсулах? и такой вопрос не по теме: щас каникулы, работыю, думал на часть заработка прикупить спорпита по осине, ну не просто что-то одно а наборчиком там криатин, протеин, витаминки и т.п. мож где есть раздел на доче, где рассказаны чтобы такого можно взять ну не назначающему, но и не профи, чтоб приподнять результаты)

здесь конечно хорошо рассказано про спорт пит, но меня интересует, так скажем, курс спорт пита (для курса химки пока рановато)

Только возникает вопрос: а как принимать витамины и рыбий жир? курсами или постоянно? по сколько?
и где лучше покупать в аптеке(мультивитамины) или в магазинах спортивного питания