Спортивное питание во время трени.

Нет смысла. Продавец всё правильно сказал, более того будет расстройство желудка и одышка.
Ну парниши долбоёбы. Либо они лифтёры и отдых между подходами у них полчаса.

 

Что то есть во время тренировки не надо, а вот BCAA в порошке, разводишь в воде и пьешь во время тренировки.

 

вы не шарите, изолят или углеводы, или ВСАА можно пить ВО ВРЕМЯ тренировок.
это ускоряет процессы обмена, будет меньше крепатура, быстрее восстановление... а Вы все .. при всем к Вам уважении .. слишком критичны.

Да блин, и еще .. при недостатке массы тела, это период и около часа после тренировки,
отличное время в которое хоть может усвоится приличная часть нутриентов!

Да и еще, как бы БСАА, изолят или углеводы дадут всплеск инсулина и сопутств. гормонов, из этого увеличится наполненность, питание мышц, проникновение того же креатина.

 

Я так понял, что и ко мне это относится, чуть дополню, быстроусваемые углеводы, вроде сахара можно (но если ты не дрищь, то не надо), протеин тоже можно, вот только он усваивается от полчаса и более, смысл его пить не вижу, а вот BCAA самое то, так что так что не надо писать, что не шарите.

 

хороший изолят - почти БСАА (почитай этикетку)

да и если есть большая потребность, то начнет усваиваться быстро даже то, что обычно усваивается полчаса

 

Не соглашусь с первым, изолят совсем не БСАА, изолят - это все таки протеин (просто более очищенный от жиров и углеводов, чем концентрат), а ни аминокислоты, а БСАА уже аминокислоты которые усваиваются очень быстро. Насчет второго, на тренировке кровь от желудка расходится по мышцам и усвоение пиши проходит медленней, многие кто поел перед тренировкой или много выпили, чувствуют вздутие, несварение, и тяжесть.

 

Ну прот, по-моему, глупо пить во время трени (даже гидролизат), а вот амины в свободный форме (те же БСАА), вроде, часто советуют. Ну тут по ощущениям: я, например, пью бца, но разницы что с ними, что без не чувствую (хотя там есть жуткое послевкусие и небольшой сушняк).

 

Гидролизат протеина - это частично разрушенный с помощью кислоты или ферментов протеин (чаще всего сывороточный), который представляет из себя фрагменты из 2-3 аминокислот связанные вместе (ди- и трипептиды).
Фактически, такой же процесс разрушения протекает в нашем пищеварительном тракте, поэтому гидролизат протеина практически не требует времени на переваривание и начинает усваиваться сразу после поступления. Одна порция на пустой желудок полностью усваивается примерно за 20-30 минут. [1]
Данный вид протеина имеет высокую степень очистки, поэтому практически не содержит жира и углеводов, а также обладает наилучшей переносимостью.
Гидролизат протеина в связи со сложной технологией производства имеет более высокую стоимость (в 3 раза дороже, чем концентрат).
Отличительная особенность гидролизата - горьковатый привкус. Этот показатель может служить критерием качества продукта.

Вношу поправку мой "изолят" - это обыденное определение смеси изолята и гидролизата, потому как сложно и дорого получать чисто гидролизат.

и еще .. да да .. вообще ВСАА это просто гидролизат, маркетинговая шумиха, достаточно гидролизата протеина

 

Вот с этим согласен)

 

Не надо писать чушь про питие гидролизатов и прочих белково-углеводных смесей во время тренировки.

Кому это нужно? Лишняя нагрузка на сердце, желудок и прочие органы... Уходит больше энергии на переваривание, что снижает общую интенсивность и качество работы. А плюсов никаких!

За 40 мин. перед тренировкой порцию БЦАА, можно пить во время трени разводные порошковые БЦАА (есть с добавками цитрулина, глютамина и проч.) и после тренировки порцию БЦАА, потом уже минут через 15-20 протеины

 

На чём основанны твои вышеописанные коментарии, можешь потвердить , не теоритической ересью которую ты вычитал где-то и прописал в коменте ,или это только твоё наблюдение,конечно твоё мнение может быть автаритетным если ты выступающий спортсмен со стажем лет 15 ,кому интересно погуглите и посмотрите видео Владимира Кравцова ,понастоящему автаритетного великого спортсмена у него на этот счёт другое мнение. Ещё один не без извесный человек Александр Пасько в одном из своих видео говорил как на тяжёлой трен. уплетал шоколад за обе щёки,делайте обоснованые выводы друзья. Что касается меня, сам предпочитаю пить гейнер во время тяжёлой трени ,ощущения много кайфовие чем без него.

 

Спортпит как правило жидкий и без лишних примесей (типа лактозы), это ещё куда не шло, но что бы шоколад... Не, мне будет тяжко потом тренить.

 

Не надо так уж категорично все утверждать, кто хочет тот пьет и есть, кто не хочет, пусть не есть, плохого в этом ничего нет. Я например ем за 30минут до тренировки, если поем за час и дольше, то на пустой желудок тренироваться не могу, ничего не поднимается сил нет, многие кого тренирую едят вообще в начале тренировки и им нормально, один друг, если что поест или попьет за полчаса то его пучит и тошнит на тренировке, так что ешь те и пейте когда хотите, главное чтобы самочувствие нормальное было.

 

Эдик, соглашусь с тобой. Главное самочувствие, самоанализ и умение слушать свой организм.

сам потребляю пищу за 1час до трени, но и слежу чтобы на "полный желудок" не тренироваться

во время трени вода и BCAA? за редким исключением можно закинуть пол.банана (если чувствую что силы покидают)