Спартанские приседания в Москве | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
IAKY

Спартанские приседания в Москве

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем IAKY, 25 мар 2017.

  1. IAKY

    IAKY Вице чемпион Европы IFBB

    Всем привет ! IAKY на связи .

    Сейчас нахожусь в Москве - устроили тут тренировочный лагерь , качаю 2 раза в день и за последние 6 дней провёл 3 тренировки ног , с тремя тяжелыми приседаниями .
    В общем примерный объём проделанной работы думаю понятен .
    Вопрос зачем ? Все просто -это некий незапланированный эксперимент , что-то типа встряски , совершенно новая и неожиданная нагрузка , да и просто прет ебашить !
    Вот такими сетами заканчивал тренировки ног на этой недели .

    Сб - 260 х 4
    Вторник - 230х8
    Пятница - 270х3 (300 сел , но по ощущениям как-то непонятно , решил , что не стоит брать в счёт этот подход )

    Какой вывод ? Понял , что жалею себя и что ноги можно и нужно нагружать чаще , чем один раз в неделю

    Кстати как и обещал - видео вчерашней тренировки .Не много о планах и тяжёлый присед в компании с моим другом Виталем Карбовским.



    Во вторник тренировали ноги с Андреем Скоромным . Впечатлён качеством его формы , подходом и отношением к бодибилдингу . Питание , режим , тренировки - все очень чётко , строго и без поблажек , уровень близок к уровню профессионала .





    15 числа закончил "мост" , увеличил дозировку тестостерона и добавил несколько препаратов .
    Сейчас курс выглядит вот так

    Тест ципионат - 1200мг
    Дэка - 900мг
    Болд - 1800мг
    Перед тренировкой 30мг
    метана .
    5 недель , затем вносятся кое какие изменения , о них в следующее блоге .
    Курс составлял по рекомендациям опытного спортсмена уровень - ifbb pro.

    Кстати кроме приседаний,ногам достаётся от моих пеших прогулок по Москве , в день наворачиваю от 10 до 15 км , а это примерно в 5 раз больше чем в Кишинёве ) ну , как то так . Всем Мир !
     
    Последнее редактирование: 25 мар 2017
    IAKY, 25 мар 2017
    #1
    • Нравится! Нравится! x 41
  2. TheKonst
    TheKonst
    ...а это...почему триметана ? хлебводаподвал и как по срокам применяешь..?а то,судя по твоему курсу,метан так,как кардиоаспирин.....с утреца...натощак..
    TheKonst, 25 мар 2017
    #2
    1. IAKY
      IAKY
      Не понял твоего вопроса .
      IAKY, 25 мар 2017
      #8
  4. NAILEKCOOL
    NAILEKCOOL
    1800 болды. Это сколько кубов выходит ?
    NAILEKCOOL, 25 мар 2017
    #3
    1. IAKY
      IAKY
      3 с половиной
      IAKY, 25 мар 2017
      #4
      1. ШаманчиГ
        ШаманчиГ
        Володь, а почему миташку выбрал, а не оксик в прикуску к маслу?
        ШаманчиГ, 26 мар 2017
        #85
        1. IAKY
          IAKY
          Я не выбирал , так выбрали мне ) по плану через 5 недель замена на турик
          IAKY, 27 мар 2017
          #87
  6. панк
    панк
    И почему все упорно твердят, что можно профессионально качаться и на меньшем кол-ве фармы.
    панк, 25 мар 2017
    #5
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Что бы другие профиками не стали)
      NAILEKCOOL, 25 мар 2017
      #6
    3. IAKY
      IAKY
      твердят , только уж больно мало тех , у кого это действительно получилось .
      IAKY, 25 мар 2017
      #9
      1. IAKY
        IAKY
        Знаешь как получается , раньше ведь как было , натуралы нагоняли тучи , мол - да хуйня это все , на стероидах каждый может . Сейчас химик нагоняет на химика , мол - да хуйня ,на грамме теста каждый сможет , а ты попробуй как я , на двух ста пропа !
        IAKY, 25 мар 2017
        #12
        1. Joy
          Joy
          Не в курсе что и сколько скоромный ставит? ФК? Дозировки не говорил?
          Joy, 25 мар 2017
          #23
          1. Bolo
            Bolo
            Хочешь повторить?))
            Bolo, 25 мар 2017
            #33
            1. Joy
              Joy
              Боюсь у меня здоровья не хватит
              Joy, 25 мар 2017
              #37
          3. IAKY
            IAKY
            @Joy не поднимали эту тему , что касается бб ,больше говорили о режиме и тренировках . У Андрея большой опыт общения с зарубежными про . В очередной раз убедился - секретов нет , продолжительная однотипная работа . Очень много внимания уделяется рациону .
            IAKY, 26 мар 2017
            #62
    5. Alex_M
      Alex_M
      да я как то всегда думал, что в проф спорте дозы одного тока теста уходят за 4-5 грамм..
      Alex_M, 27 мар 2017
      #105
  8. NAILEKCOOL
    NAILEKCOOL
    @IAKY ПРО классики так же штырятся?
    NAILEKCOOL, 25 мар 2017
    #7
    1. IAKY
      IAKY
      Хз насчёт насчёт ПРО , а любители хуйярят нормально .
      IAKY, 25 мар 2017
      #10
    3. панк
      панк
      Щас он тебя зарядит по самые брови
      панк, 25 мар 2017
      #11
    5. L1pton
      L1pton
      В ПРО думаю ещё больше дозировки.
      L1pton, 25 мар 2017
      #22
  10. Васисуалий Лоханкин
    Васисуалий Лоханкин
    Меня бы такой дозняк убил, наверное:)
    Ну на то я и дрищ :)))
    Васисуалий Лоханкин, 25 мар 2017
    #13
    1. IAKY
      IAKY
      Василий , конечно пользы было бы не много . Для начала нужно создать потребность в таком количестве препаратов .Я ведь Не сразу пришёл к подобным дозировкам , всему свое время .
      IAKY, 25 мар 2017
      #15
  12. IAKY
    IAKY
    На самом деле все не сложно , 3 звена - режим , тренировки и Фарма .
    Поднял фарму - поднимай режим и тренинг . Видишь , что какое-то звено отстаёт - тормози и другие .
    IAKY, 25 мар 2017
    #14
  14. панк
    панк
    А есть полное видео трени со Скоромным?
    панк, 25 мар 2017
    #16
    1. IAKY
      IAKY
      Нет. плечи снимали ,но там формат будет а-ля "мотивашка"
      IAKY, 25 мар 2017
      #17
  16. Кастор
    Кастор
    Привет, респект за видео, ты как всегда крут. Вопрос в день ног онли присед делаешь или потом добиваешь?
    Кастор, 25 мар 2017
    #18
    1. IAKY
      IAKY
      Привет, спасибо бро .
      По разному , смотря как присед проходит .
      Например в субботу я добил бицепс бедра сгибаниями ног с гантелей в положении лежа и квадрицепс разгибаниями в тренажёре . Вторник, после приседа толкали с Андреем платформу и добивались разгибаниями . Вчера ничего не делал кроме приседаний .
      Сейчас решил , что буду добавлять рабочие подходы в приседаниях , добавлю в день ног некоторые упражнения , типа гак или жим платформы и лёгкие - это разгибания и сгибания в тренажёрах .
      IAKY, 25 мар 2017
      #19
  18. Del
    Del
    В Москве виделись с @Julet ?
    Она клёвая, прёшь её?
    Del, 25 мар 2017
    #20
    1. RockBeat
      RockBeat
      Вова, вы не джентельмен! :JC_spank::boss::buba:
      RockBeat, 25 мар 2017
      #21
      1. Del
        Del
        не мог не спросить
        Del, 25 мар 2017
        #24
      3. mr. pikachu
        mr. pikachu
        Джентельмен бы спросил не так !

        И как она готовит кофе по утрам ?
        mr. pikachu, 25 мар 2017
        #25
        1. Del
          Del
          спакуха посоны
          щас исправлюсь
          скажу как учили

          @IAKY как она омлет делает? из двух румынских перепелиных яиц и молдавской колбаски?
          Del, 25 мар 2017
          #26
          1. mr. pikachu
            mr. pikachu
            А вот про перепелиные наверное обидно?
            mr. pikachu, 25 мар 2017
            #38
            1. Del
              Del
              вкусно наверно
              Del, 25 мар 2017
              #41
            3. IAKY
              IAKY
              Да как-то пох если честно
              IAKY, 25 мар 2017
              #43
          3. ZarwowBiz
            ZarwowBiz
            [​IMG]
            ZarwowBiz, 25 мар 2017
            #47
    3. IAKY
      IAKY
      @Julet милая ,расскажи им , а то придумывают тут ..
      IAKY, 25 мар 2017
      #44
      1. Julet
        Julet
        :geys: Не их это дело, правда же?)
        Julet, 25 мар 2017
        #45
        1. ZarwowBiz
          ZarwowBiz
          [​IMG]
          ZarwowBiz, 25 мар 2017
          #46
        3. IAKY
          IAKY
          :geys:@Julet
          IAKY, 26 мар 2017
          #61
        5. RockBeat
          RockBeat
          "пусть говорят"
          RockBeat, 26 мар 2017
          #86
      3. Del
        Del
        жарил её в туалете бара?
        Del, 25 мар 2017
        #48
        1. ZarwowBiz
          ZarwowBiz
          А может барил в жарилке туалета?
          ZarwowBiz, 25 мар 2017
          #49
          1. Del
            Del
            как это? ты наблюдал? есть видео с ней?
            Del, 25 мар 2017
            #50
            1. ZarwowBiz
              ZarwowBiz


              канеш есть
              ZarwowBiz, 25 мар 2017
              #51
          3. RockBeat
            RockBeat
            туалетил в жаре бара
            RockBeat, 25 мар 2017
            #52
  20. ШаманчиГ
    ШаманчиГ
    Володь, я обещал снять 230х8, но забыл совсем об этом на тренировке, вспомнил поздно, поэтому последний рабочий (8-й подход) 240х5... если че, это не мои икры)) мне их дали :spy: мои по 50 см в обхвате))

    ШаманчиГ, 25 мар 2017
    #27
    1. IAKY
      IAKY
      Не открывается Бро !
      IAKY, 25 мар 2017
      #29
      1. ШаманчиГ
        ШаманчиГ
        Блин, не знаю почему не открывается (( видео с ВК.
        ШаманчиГ, 25 мар 2017
        #30
        1. салодёр
          салодёр
          Из вк на доче не работает. Кинь ему напрямую в вк)

          А вообще чего вы не встретитесь и не потрените? Берите Жулет с собой.
          салодёр, 25 мар 2017
          #31
          1. ШаманчиГ
            ШаманчиГ
            Я не умею)) Саша я же кочка ... я могу тока митан горкой есть:trollface:
            ШаманчиГ, 25 мар 2017
            #32
        3. IAKY
          IAKY
          Кидай мне в личку !я хочу это видеть )
          IAKY, 26 мар 2017
          #63
          1. ШаманчиГ
            ШаманчиГ
            Володя)) перезалил видео... пришлось зарегистрироваться на ютубе ))
            ШаманчиГ, 26 мар 2017
            #69
            1. IAKY
              IAKY
              @ШаманчиГ машина !!! Чёта тебе через чур легко , тебе не кажется ?)))
              IAKY, 26 мар 2017
              #70
              1. ШаманчиГ
                ШаманчиГ
                Володь вот тоже на видео смотрю, вроде легко сажусь)) а под штангой были другие мысли)) учитывая что это был 8-й рабочий подход. 270 когда работал, меня трясти начинало... смотрел потом на видео вообще трясучки не видно.
                ШаманчиГ, 26 мар 2017
                #72
                1. IAKY
                  IAKY
                  Да - да , стабилизация - жесткий тремор , а на видео не так это видно . Кстати после тяжёлого подхода заметно зрение ухудшается и восстанавливается не сразу , на этой недели схожу к окулисту .
                  IAKY, 27 мар 2017
                  #88
  22. doomen_777
    doomen_777
    Спасибо что честно пишешь. Сейчас это редкость. Молодец, продолжай дальше:JC_doubleup:
    doomen_777, 25 мар 2017
    #28
    1. IAKY
      IAKY
      Да нема за шо
      IAKY, 26 мар 2017
      #64
  24. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    25 мар 2017 Показать
    1. shatrukov
      shatrukov
      ... и сколько там вас?
      shatrukov, 25 мар 2017
      #34
    3. IAKY
      IAKY
      Не выдумывай ! У меня свои цели и задачи , у тебя свои ) если бы это действительно было бы тебе нужно , ты бы нашёл решение и способ делать тоже самое .
      IAKY, 26 мар 2017
      #65
  26. Bolo
    Bolo
    Хороший вывод сделал насчет ног, давно пора, красава!:JC_doubleup:
    Тебя не заебывает столько уколов делать?! Это я без обид, просто интересуюсь)
    Bolo, 25 мар 2017
    #35
    1. IAKY
      IAKY
      Спс ) нет не заебуюет - дека 600мг /мл , болд 500 . Пару инжектора и усе
      IAKY, 25 мар 2017
      #42
  28. phil margera
    phil margera
    Курс аля Ян Хопта, ток с декой)
    Володь, попробуй снизить тренировочный объем и тренить чаще и другие мышцы, недельный объем можешь даже увеличить. Положительный эффект гарантирован.
    phil margera, 25 мар 2017
    #36
    1. IAKY
      IAKY
      Пока прет наваливать ))) хотя если честно думаю дня три сделать паузу и восстановится , пешим ходом около 100км за 6 дней , для меня это Овер дохуя )
      IAKY, 26 мар 2017
      #59
  30. mr. pikachu
    mr. pikachu
    sehr gut waldemar
    :buba:
    mr. pikachu, 25 мар 2017
    #39
    1. IAKY
      IAKY
      Danke
      IAKY, 26 мар 2017
      #66
  32. DNKDNB
    DNKDNB
    Вова молодец!

    А можешь пожалуйста расписать свой рацион? Что кушаешь и по сколько? Не суммарное бжу

    Спасибо, очень интересно.
    DNKDNB, 25 мар 2017
    #40
    1. IAKY
      IAKY
      Не-а
      IAKY, 26 мар 2017
      #67
  34. Лукашенко
    Лукашенко
    @IAKY Братан, что за хуйня?
    Тяжёлый присед в компании с моим другом Виталем Карбовским. (с) IAKY
    Почему не со мной?
    Лукашенко, 25 мар 2017
    #53
    1. ZarwowBiz
      ZarwowBiz
      Картошка сама себя не посадит
      ZarwowBiz, 25 мар 2017
      #54
      1. Лукашенко
        Лукашенко
        Ты её в лёд садишь? или как? В мае её садят неуч ёбаный.
        Лукашенко, 25 мар 2017
        #55
        1. ZarwowBiz
          ZarwowBiz
          Картошка-не моя специализация. Да и ваще,я не бульбаш :rabbi:
          ZarwowBiz, 25 мар 2017
          #56
          1. Лукашенко
            Лукашенко
            Ты по навозу мастер?
            Лукашенко, 25 мар 2017
            #57
            1. ZarwowBiz
              ZarwowBiz
              Так сказал же,не бульбаш я)
              ZarwowBiz, 25 мар 2017
              #58
    3. IAKY
      IAKY
      @Лукашенко брат я всегда рад , давай поднатаскай объём работы и организуем форумную тренировку ног )
      IAKY, 26 мар 2017
      #60
  36. Клеменс Ветцель
    Клеменс Ветцель
    IAKY за половину фармакома работает и пишет, самый душевный бадибилдир.
    Клеменс Ветцель, 26 мар 2017
    #68
  38. IAKY
    IAKY
    Вчерашний вечер посвятил восстановлению )

    Вложения:

    • IMG_3997.JPG
      IMG_3997.JPG
      Размер файла:
      1,8 МБ
      Просмотров:
      182
    • IMG_3996.JPG
      IMG_3996.JPG
      Размер файла:
      1,9 МБ
      Просмотров:
      176
    • IMG_3998.JPG
      IMG_3998.JPG
      Размер файла:
      2,3 МБ
      Просмотров:
      180
    IAKY, 26 мар 2017
    #71
    1. Bolo
      Bolo
      Скромно как то, жалеешь себя))
      Bolo, 26 мар 2017
      #73
      1. IAKY
        IAKY
        Суточная норма белка за один приём пищи )
        IAKY, 26 мар 2017
        #78
        1. Bolo
          Bolo
          Столько и я съедаю, а ведь ты большой дядя, а я дрЫщ))
          Bolo, 26 мар 2017
          #81
          1. IAKY
            IAKY
            А ̶к̶о̶л̶и̶ш̶ь̶ приседаешь сколько ?
            IAKY, 27 мар 2017
            #93
            1. Bolo
              Bolo
              Лучший соревновательный без экипы 210кг в 82, к зиме буду штурмовать 230-240 в 90 или 100 категории, на уколы аллергия:dunno:
              Bolo, 27 мар 2017
              #95
              1. IAKY
                IAKY
                О , нас уже больше , в клубе за 200
                IAKY, 27 мар 2017
                #96
                1. Bolo
                  Bolo
                  Ты в клубе за 300, не надо опускаться до нашего уровня)))
                  Bolo, 27 мар 2017
                  #97
                  1. IAKY
                    IAKY
                    А я туда редко захожу , так что я с вами ребят )
                    IAKY, 27 мар 2017
                    #99
                    1. Bolo
                      Bolo
                      Истинный богатырь всегда с народом))
                      Bolo, 27 мар 2017
                      #101
                      1. IAKY
                        IAKY
                        Пива этому господину)
                        IAKY, 27 мар 2017
                        #104
        3. агрессивный физкультурник
          агрессивный физкультурник
          а жира?
          агрессивный физкультурник, 27 мар 2017
          #89
          1. IAKY
            IAKY
            Да жиры пох. Следить нужно за углями в них вся соль .
            IAKY, 27 мар 2017
            #98
            1. Bolo
              Bolo
              Слова не мальчика, но мужа:dwarf:
              Bolo, 27 мар 2017
              #100
  40. antonioni
    antonioni
    А нормально четыре грамма ебашить в 20 лет?
    antonioni, 26 мар 2017
    #74
    1. Bolo
      Bolo
      А сколько грамм "нормально" ставить в 20 лет?))
      Bolo, 26 мар 2017
      #75
      1. antonioni
        antonioni
        Ну 2-3 норм
        antonioni, 26 мар 2017
        #76
        1. Bolo
          Bolo
          :metal:
          Bolo, 26 мар 2017
          #77
      3. IAKY
        IAKY
        Во-во , стандарты в студию )
        IAKY, 26 мар 2017
        #80
    3. IAKY
      IAKY
      Смотря какие планы , если просто в качалочку походить, думаю нет
      IAKY, 26 мар 2017
      #79
      1. Bolo
        Bolo
        Не, ну если чисто к лету подкачаться, то больше 2х грамм в неделю ставить слишком, мы ж для здоровья в зал ходим:trollface::trollface:
        Bolo, 26 мар 2017
        #82
  42. ШаманчиГ
    ШаманчиГ
    Я какой год уже пытаюсь к лету подкочаться :dunno: вот думаю 1200 деки мне в этот раз помогут обрести очертания атлета:JC_thinking: или так и останусь мешком :sheep:
    ШаманчиГ, 26 мар 2017
    #83
    1. IAKY
      IAKY
      @ШаманчиГ очертания придут с диетой - я сейчас тоже выгляжу как просто крупный пацан )))
      IAKY, 26 мар 2017
      #84
  44. агрессивный физкультурник
    агрессивный физкультурник
    агрессивный физкультурник, 27 мар 2017
    #90
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      27 мар 2017 Показать
    3. IAKY
      IAKY
      Больше похоже на успокоительное , для тех , кто так и не научился ебашить в приседе .
      IAKY, 27 мар 2017
      #94
  46. Дмитрий Мустафин
    Дмитрий Мустафин
    Привет Володя, вопрос: поднятие температуры после дня ног бывает? С чем связано, ослабление имунитета?
    Дмитрий Мустафин, 27 мар 2017
    #91
    1. IAKY
      IAKY
      не замечал такого . Как уже писал , после дня ног испытываю чувство эйфории , желание жить и действовать усиливается . Затем просто рубит на сон - это практически сразу после еды )
      IAKY, 27 мар 2017
      #92
      1. Дмитрий Мустафин
        Дмитрий Мустафин
        есть такое
        Дмитрий Мустафин, 27 мар 2017
        #102
        1. IAKY
          IAKY
          Эндорфины йопта
          IAKY, 27 мар 2017
          #103
  48. Alex_M
    Alex_M
    Володь, ССС нормально 2 грамм болды переносит? Кровь наверное как желе..
    Alex_M, 27 мар 2017
    #106
    1. Ikea
      Ikea
      ставил bold splabs , воды пил очень много и аспирин перед сном, кровь нормальная была
      Ikea, 27 мар 2017
      #107
    3. IAKY
      IAKY
      Воду пью и кардиомагнил
      IAKY, 27 мар 2017
      #108
  50. 6332588
    6332588
    Вовка, хорошо, чертяка, но.....есть, блять, одно но....как же меня после твоих видосов подмывает плюнуть на свою идейность и узнать сколько я смогу вставать на таких курсах)))))))
    6332588, 27 мар 2017
    #109
    1. IAKY
      IAKY
      Спасибо))))ах же Вы какой любопытный , этож знаете как ... затягивает .
      IAKY, 28 мар 2017
      #110
  52. IAKY
    IAKY
    Я не думаю что успел ущотуть всю мощь , вводимого вещества , сегодня вот только первая неделя прошла и сделано только 3 инъекции , из-за отъезда Москву...тпо этому , думаю у меня все впереди )
    IAKY, 28 мар 2017
    #111
  54. Дмитрий Мустафин
    Дмитрий Мустафин
    Андрей не говорил, когда выступать будет?
    Дмитрий Мустафин, 1 апр 2017
    #112