Составление тренировочного плана (А. Воробьев)

Доброго дня, дорогие посетители сайта do4a.com!

Следующее видео может показаться вам еще более затянутым и нудным, сравнительно с предыдущим подобного характера. Но, хотелось бы верить, что вы понимаете, что делаю это я не с целью отобрать ваше драгоценное время, но с целью лучше донести довольно сложный материал, рассматриваемый в ролике.

Я вижу, что многих заинтересовали те методические наработки, которые я даю в своих видео, многие уже составили себе планы, основываясь на Теории макроциклирования, которую предлагает Георгий Фунтиков, но, конечно, многим также понятно и то, что необходимо каким-то образом учитывать нагрузку и во вспомогательных упражнениях, которую, напомню, Теория макроциклирования никак не берет в расчет. Надеюсь решить данную проблему вам поможет следующее видео:


Как уже неоднократно писалось, каждая система тренировок, приносящая результаты спортсменам, в особенности спортсменам высокого уровня, имеет право на жизнь. Но, тем не менее, различные методики (Кукан - нахуй) имеют в тоже время различную результативность. Тоесть если, используя один подход, мы идем, например, к жиму 200 кг 3 года, то используя другой, при прочих равных, можем сократить это время до, скажем, 1,5 лет.

Я уже отмечал, что огромнейший, действительно бесценный массив знаний, скрыт в советских книгах по тяжелой атлетике. Используя минимум смекалки и знаний, не составляет никакого труда адаптировать соответствующие системы под иные современные течения в силовом тренинге. Чем я, собственно, и пытаюсь заниматься, чтобы максимизировать свой прогресс и давать вам, дорогие бразеры, новые ключи для повышения результативности тренировок...

Бля, куда уж больше максимизировать свой прогресс, если прет в последнее время так, что просто ну его нахуй. Сравнительно с предыдущим ПКТ не только выросли силовые, но и скорость, быстрота, также улучшилась техника. Действительно, ваша вера в меня и надежда на то, что я не словом, а делом докажу эффективность того подхода, который я несу, еще больше заряжает силой и дает возможность повышать уровень с пулеметной скоростью. Уверяю, текущий этап - эдакое затишье перед бурей, которую я надеюсь, мне удастся раздуть довольно сильно...

Пока еще я не снял достаточно материала, чтобы смонтировать наконец видео о вспомогательных упражнениях, которое я уже достаточно давно обещаю. Однако, смею вас заверить, что оно появится уже в ближайшее время, вероятно, на следующей неделе. Так как список упражнений довольно обширен, сложно в рамках тренировок (а тренируюсь я сейчас 2 раза в неделю) записать необходимые видеоролики... Но буду стараться, друзья.

И да, конечно, в виду того, что мне часто задают вопросы о построении тренировочного процесса, которое, естественно, осуществляется не в зале, а дома на рабочем месте, я считаю своим долгом делать такие вот примеры, которые наглядно будут иллюстрировать решение подобных задач.

Конечно, учитывая некий дефицит информации, многие из вас сейчас скажут:
1. Димон, а почему именно такие вспомогательные упражнения?
2. Димон, а почему именно такая последовательность?
3. Димон, а почему именно такой КПШ?
4. Димон, а почему всего 5 упражнений?
...
и подобные методические вопросы.

Я бы мог конечно сесть в комнате, поставить перед собой фотик и начать излагать вам все те знания, которые я имею, касаемо силового тренинга. Но такая подача будет несистематизирована, выборочна, скудна и не понятна. Поэтому я тщательно планирую тот материал, который освящаю в своих роликах и статьях, чтобы соблюдать основные принципы:

1. Последовательности;
2. Полноты информации;
3. Доступности;
4. Вариативности.

Да, получается пока не очень быстро, но, уверяю, я стараюсь сделать как можно больше, так как хочется, безусловно, радовать тех людей, которые верят в то, что можно и нужно грамотно подходить к тренировочному процессу и пожинать заслуженные плоды своих усилий.

Скачать файл примера можно здесь:
http://files.mail.ru/D464DA3AB77E4FB39C711ACADE8CF9A4

Yours in Metal,
LastManStanding