Соревнования. Окончание набора гавномассы. Цели на будущее.

Привет всем! Решил сделать небольшой отчет о наборе массы после соревнований и дальнейших своих целях.

Несколько фото с предсоревновательной подготовки и соревнований:

Спойлер: ФОТКИ

Соревнования проходили 7 ноября. Это был первый соревновательный опыт. Подготовился к ним хреново, позирование не отработал, с загрузкой прогадал. Вообщем формой был не доволен. В топ 5 не попал, всего участников было около 15-20.
Вес был 80 кг, при росте 186 см.



После соревнований начал есть все подряд, и уже через 3 дня мой вес был 95кг и мой внешний вид был такой:

Спойлер: ФОТО

Тренировки не прекращал, через день после соревнований продолжил заниматься практически каждый день(на сухую). Энергии было очень много из-за поглащения ебейшего количество ккал в день и длительного сна. Восстанавливался очень быстро.

После 2х недельного тренинга "на сухую" подключил фарму(суст соло). Благодаря такому режиму к 7 декабря мой вес составлял: 110кг. В итоге получается что за месяц я набрал 30кг говномассы, сам не ожидал что так смогу отожраться, ибо до подготовки к соревнованиям весил 98кг.

На отметке в 110кг решил, что пора прекращать жрать все подряд и возвращать более менее нормальное качество. С 8 декабря начал урезать углеводы и убирать вредную пищу, на данный момент вешу 106кг.

Выгляжу так:

Спойлер: ФОТО

Цели на ближайшее время:
К 15 февраля сделать хорошее качество.

На данный момент мой режим выглядит примерно так:

Тренировки 5 раз в неделю:
1 - Грудь
2 - Спина
3 - Руки
4 - Ноги
5 - Плечи


Питание:
Белок - 300-350гр
Углеводы 100-300(углеводное чередование)
Жиры - 60-90грамм

Фарма:
Суст соло