Блог Слажный путь натурала, мой путь до жима в 100кг, жиромарафон (part 3)

Продолжаю свои отчеты, о слажном пути.
Возраст 37,5
Рост 182 см
Работа мега сидячая, последние 6 месяцев на удаленке, т.е. проснулся и дошел до компа. Двигательная активность закончилась.
Напомню, что у меня две цели:
1) Жим сидя 100кг.
2) Набор качественного веса, где-то до 92кг. Небольшое уточнение, качественный вес это не значит, что я планирую набрать чисто мышцы. Это набор веса, который не уйдет за две недели при переходе на непрофицитное питание. Так-то можно и за день 8 кг нажрать. На последних соревах я завесился 81,3 вечером весы показали 88,8. Поэтому профицит у меня несильно большой, но долговременный.

Немного отвлечения. На днях встретил соседку в лифте, она посмотрела на меня и спросила, что я наверное фитнесом занимаюсь. Я все думал чем я занимаюсь, но вот люди со стороны говорят фитнесом.
Поэтому немного моего фитнеса. А дальше по теме.
6x152.5

8x145

4x265

4x205


Про жим.
Т.к. я пытаюсь, что-то показать в ПЛ, то понятно, что жим сидя это скорее по фану.
В общем и целом не самая лучшая идея выходить на какие-то разовые максимуму в нецелевых упражнениях. Нагрузка получается большая и начинает что-то побаливать, появляются шансы травмироваться. А согласитесь, если занимаешься тягой травмироваться на жиме сидя как-то глупо.
Ну ладно это лирика, теперь к результатам.
Последняя тяжелая тренировка.
Было 2 подхода 4 по 90 и 2 подхода 2 по 95.


На видео 2 варианта по 90. Один с остановками на груди, второй без. Какой вариант кажется предпочтительнее? И почему?
Возможно, я перепахал на этой тренировке и надо было чуть больше дать времени на отдых или вообще проходку делать прямо на ней.
Но в день Х заветная сотка пошла очень тяжело и достаточно грязно. Но я ее пожал, поэтому считаю цель закрытой.


Жим оставлю в своей тренировке, но на 8-10 повторов с весами 70-80 кг, при таком варианте неплохо закачиваются плечи и не чувствуется нагрузка. Ну и дальше если буду какие-то рекорды ставить то не меньше чем на 6 повторений.

Про вес. Тут все немного хуже. Но наконец получилось все сдвинуть и вес перешел в сторону 88,5-89. Как и писал ранее я к своему обычному рациону просто добавил вкусняшек, но видимо их надо увеличивать. Общий калораж у меня в районе 4000 ккал. Проблем с аппетитом нет, но появился такой момент, что раньше утром я просыпался с 2 желаниями поссать и пожрать. Сейчас второе остро не ощущается, я ем с удовольствием, но прямо голода нет.

Про какую-то форму говорить конечно странно, я же не ББ, но т.к. тут последнее время идет жиромарофон, то я тоже покажу, свои жиры.


Фотка не на пампе, а после плотной еды. И свет немного сглаживает, но общую картинину понять можно, в общем и целом видно, что жирком затянуло немного.

Иногда спрашивали по добавкам. Пью витамины, омега3, хондропротекторы, коллаген. На этом все.
Как-то так.

P.S. Про "Слажный путь" это сарказм.