Сергей Бадюк

Бадюк Сергей Николаевич​

[Мертвая ссылка на картинку]:http://f01.image.kz/img/b0/b08989838ffd331a6ec24fd6d65b7e96.jpg​

Отжимания 150 раз​

Подтягивания 18 раз​

отжимания на брусьях 60 раз​

Жим штанги 100 кг 31 раз​

при весе 123 кг​

​

​

[Мертвая ссылка на картинку]:http://image.kz/img/47/479c7b5c1b4557de3b477b6192ed45d8.jpg​

Родился в небольшой деревне, Шаргородский район, Винницкой области.​

Мать работала учительницей английского языка в сельской школе,​

отец — сотрудником милиции.​

​

С помощью отца нашел книгу «Атлетическая гимнастика» автора Вислоуцкого. Забрал у бабушки 16-килограмовую гирю, которой она придавливала капусту в бочке, за что имел с ней длительную и обстоятельную беседу. Мы сторговались на том, что я притащил ей большой камень приблизительно того же веса, отмыл его и положил давить капусту.

[Мертвая ссылка на картинку]:http://image.kz/img/1b/1b07f7032f349cbcc7e93827d006025b.jpeg

Потом, как у всех советских ребят, появился интерес к каратэ. Как раз вышел фильм «Пираты XX века», начался дикий ажиотаж по поводу каратэ, появились фотографии плохого качества с людьми в замысловатых позах с прищуренными глазами и черными поясами.​

Каратэ я начал заниматься в 15 лет у своего первого тренера Юрия Федоришена.​

Жил он в соседней деревне, в 12 км от моего дома. Летом, осенью, весной я добирался к нему на велосипеде, зимой на автобусах или пешком. В свою очередь Юра занимался у другого мастера, который тоже жил недалеко от нас, Олега Анрийчука. Но попасть к Олегу было вообще нереально, чтоб вы понимали уровень этого мастера, 25 лет назад, когда я только начинал коряво осваивать ки-хон каратэ, Олег уже в то время занимался тайцзицюань и цигун.​

[Мертвая ссылка на картинку]:http://f01.image.kz/img/67/67081046dd24f68b4c4ac48a22067af0.jpeg
Мне очень повезло со службой в армии, благодаря отцу я попал служить в Спецназ ГРУ. В нашей бригаде в то время служило много очень профессиональных рукопашников. Это прежде всего старший лейтенант Виктор Фролов, капитан Мороз, капитан Антонюк, старший лейтенант Хавов, лейтенант Владимир Чаповой, капитан Юрий Захаров и много других. Вокруг этих офицеров группировались солдаты, хотевшие заниматься рукопашным боем и имевшие определенные навыки еще до службы.

Уже после окончания Академии я три года прозанимался боксом в Горной Академии у Зуфера Мустафовича Хусяйнова. Потом приблизительно полтора года занимался дзюдо у Чемпиона Мира и Европы Сергея Косоротова. Когда я работал в Санкт- Петербурге, год прозанимался миксфайтом в клубе «Ред Девил» . На сегодняшний день я занимаюсь тайцзицюань и цигун у Евгения Пономаренко, и практикую каратэ с Дмитрием Юриевичем Котвицким, Николаем Коровиным, Леонидом Щепкиным, Владом Фадеевым и, конечно же, со своим первым тренером Юрой Федоришеным. Так же за эти 25 лет я посетил десятки семинаров известных мастеров по различным боевым искусствам.
С 2005 по 2008 — Канчо Будокайкан в России (Глава представительства Международной организации Будокайкан).
С 2008 по настоящее время — Почетный Канчо Будокайкан в России.
Снялся в 11-ти худ. фильмах и эпизодами в сериалах. Задействован во многих проектах ТК "Россия 2".

Тренировки​

Ежедневно: (карате)​

1. Практика работы с телом по системе Влада Фадеева.​

2. Выполнение всех 12 ката Годзю-рю по одному разу.​

3. Выполнение пяти Макивара-Но-Ката на макиварах.​

4. Работа с кувалдой​

5. Пять раундов работы на тяжелом мешке​

​

Работа в тренажерном зале делится у меня на 4 периода в год. Сентябрь- ноябрь- силовой цикл, нацеленный на повышение результатов в безэкипировочном жиме лежа. Декабрь, январь- поддерживающие тренировки. Февраль- май- работа над качеством. Июнь-август- поддерживающие тренировки. Фактически, у меня 2 тренировочных Сплита, которыми я тренируюсь последние лет 5.​

​

Силовой сплит (паузы между подходами при выполнении жима могут доходить до 12 минут, в остальных упражнениях также не менее 2 минут).​

1) первый день​

Подтягивания широким хватом 4 Х мах​

Отжимания от пола на кулаках 4Х50​

Жим лежа 4 разминочных подхода, 4-5 рабочих​

Попеременный жим гирь 32 кг стоя 3Х10 повторов на руку​

Отведение руки в сторону на блоке (дельты) 3-4Х 8-12 повторений​

Жим сидя в тренажере Смита 3Х10​

Разгибания ног сидя 3Х12​

Пресс 3 подхода до отказа​

2) второй день​

Подтягивания широким хватом 4 Х мах​

Отжимания от пола на кулаках 4Х50​

Вертикальная тяга блока к груди широким хватом 4Х 6-8 повторений​

Тяга в Хаммере сверху 4Х 6-8 повторений​

Подъем гантелей на бицепс стоя 4Х6-8 повторений​

Акцентированный подъем гантелей с упором локтем в колено. Одна суперсерия до отказа.​

Разгибания ног сидя 3Х12​

Пресс 3 подхода до отказа​

Сплит периода работы на качество. Паузы между упражнениями свести к минимуму.​

1) первый день​

Подтягивания широким хватом 4 Х мах​

Отжимания от пола на кулаках 4Х50​

Жим лежа 2 разминочных подхода, 3 рабочих подхода (вес штанги 100 кг, каждый подход до отказа, манера выполнения взрывная)​

Жим от груди в Хаммере 3Х 12-15​

Скрестное сведение рук в блоке 3Х 12-15​

Попеременный жим гири 32 кг, 2Х 10 повторений каждой рукой​

Жим сидя от груди в станке Смита 3Х12-15​

Отведения гантелей в стороны 3Х12-15​

Отведение руки в сторону в блоке. Суперсерия со сменой рук до полного отказа.​

Разгибания ног сидя 3Х12​

Пресс 3 подхода до отказа​

2) второй день​

Подтягивания широким хватом 4 Х мах​

Отжимания от пола на кулаках 4Х50​

Вертикальная тяга блока к груди широким хватом 3Х 12-15 повторений​

Тяга в Хаммере сверху 3Х 12-15 повторений​

Горизонтальная тяга к груди 3Х12-15 повторений​

Подъем гантелей на бицепс стоя 3Х12-15 повторений​

Бицепс на скамье Скотта 3Х12-15 повторений​

Акцентированный подъем гантелей с упором локтем в колено. Одна суперсерия до отказа.​

Разгибания ног сидя 3Х12​

Пресс 3 подхода до отказа​

[Мертвая ссылка на картинку]:http://image.kz/img/40/40b8b95a0be8e63702a3ce8bc088b079.jpg​

badyuk.com- официальный сайт (откуда собственно взята информация)​

forum.badyuk.com - форум на котором можно встретить Сергея Николаевича и дядю Вову.​

Канал Сергея Бадюка на YouTube.​

Facebook,Официальная страница: Сергей Бадюк​