Самописная статья про питание.

Пробники будут?..

честно? куча воды и никакой конкретики. только поверхностные базовые данные, азы. не вижу смысла. так народ не зацепишь, ибо такой инфы в инете OVER ДОХУЯ. плюс есть ошибки, вот например

на сушке доходит и до 4-5 гр белка.
из-за таких мелких ошибок пропадает интерес.
ну это моя ИМХА. а вы уж как хотите, так и делайте.

Полноценная статья про питание бодибилдера должна быть как минимум в 20 раз длиннее. А то что продавать спортпит решил - гуд, но лучше свой сайт иметь.

чушь собачья, взятая от интернет-"гуру" бодибилдинга и правильного питания!
мало того, что вовсе не надо столько жрать, так это еще и вредно. есть надо столько сколько может усвоить нормально твой организм, без газообразований и постоянных походов в туалет. мало какой метаболизм (без применения спортивной фармакологии) может усвоить столько пищи. и набирать ты будешь не мышечную массу, а жир.

можно есть и больше жира, если это "нормальный" жир, природный так сказать.
блядь, вообще возможности метаболизма у всех разные и нету никаких определенных рамок. нужно просто есть качественную пищу, вот и всё.
ну а спортпит вообще в хуй не впился
образование медицинское есть? специалист по диетологии? опыт работы есть? может ты хотя бы тренер, который воспитал не один десяток спортсменов? если нет, то не смей людям свои корявые советы давать, коли ты не сечешь нихера!

вот тебя бомбануло)))) ну а теперь по порядку

1. 2-2,5 гр белка. это норма. уже давно доказанная. при том, это имеется в виду без фармы. с фармой эта цифра заметно больше.

речь шла именно о белке. от его избытка ты никак жир не наберешь. при всем желании.
2.

по любому ты ща говоришь о домашнем борще (пасаны, это лучший анаболик) или пельменях, но ни как не о жесткой качковской диете. ибо она, по твоему, противоречит первому пункту.
3.

да ладно??? найди мне продукт с высоким содержанием белка и низким содержанием жира который усвоится за 30 минут?
Пы.Сы. говорю не в защиту автора. его косяки я уже расписал. на данный момент, я говорю о том, в чем не согласен с тобой.

Присоединяюсь, мне в пробник тарелку с грудками и фруктами.

Спасибо за критику.
Я постарался описать сам механизм составления рациона, его математическую часть. Какую конкретику ты имеешь ввиду?
По поводу 4-5 грамм на сушке - да, возможно, но статья писалась для совсем начинающих, которые вообще понятия не имеют с какой стороны подойти к питанию, 4-5 грамм - явно не про них. Да и от многих бодибилдеров слышал, что больше трех грамм нет смысла употреблять.

Сайт есть. Полноценная статья - да, однозначно должна быть длиннее. Но, как я уже сказал, я постарался описать механизм подсчета и составления рациона в довольно сжатой форме. Спасибо за отзыв =)

Норма доказанная кем?)

новичкам, слово "сушка" вообще нафиг не нужно) если хочешь, чтоб народ тянулся, разворачивай сайт для разного уровня спортсменов. от подснежника до мутанта.

Высрался? Ок.

Пробники-пробники =)) Вот тут берите -> pureprotein.ru ))

учеными и спортсменами разного уровня. инфы по этому поводу более чем предостаточно.

Да, там речь скорее про похудение. Обозвал это сушкой для красивого словца - баснописец из меня не очень пока что, хуле)

Пробовал, сру с него дальше чем вижу!

Ну ты ссылочки-то скинь на эти самые исследования, а то сколько уже говорят все про эту норму, а ни один человек не предоставил каких-либо доказательств почему-то)

Хз. У всех все ок, у меня тоже. Знакомых ест человек 10 - тоже все ок.

Где доказано про 2.5 г белка? Где ссылки? Рет с фита, по его собственным словам, чуть больше 1 г белка на кг веса тела ел, а в нем 120 кг мяса было.
А то так-то Бобик уже давно доказал, что жрать можно все попало и не толстеть, а Эгоист - что реально за три месяца набрать 100 кг чистого мяса на творожке.

сайт хоть продвигаете в поисковиках?

а чем подсолнечное масло не угодило то?

как уже уместно спросили: "кем доказана?"? британскими учеными из журналов muscle&fitness? денисом борисовым может?
что-то вот читаю я учебник по тяжелой атлетике и говорят там 3 раза в день питаться надо (естественно за 3 приема пищи норму представленную в статье не употребить никак), и заметь: методическая база ТА была НАУЧНООБОСНОВАННОЙ в отличии от ББ и ребята там сухие по 90-100 кг и более. Клоков вот например 108 кг, машина еще та. а если ты так веришь методистам из интернетов, то хоть Пасько послушай, он наиболее адекватный из всех. и скажет тебе про 1 гр белка на кг веса.

при фармподдержке больше 2-3 гр белка на 1кг веса - не надо, если только совсем огромным атлетам, вроде Колмана, Хита... но нехер себя вообще с профи ровнять! жрать как профи это равноценно тому, чтобы выполнять объем его нагрузок и дозировок ААС. тупо согнешься нах...
это от избытка белка ты жира не наберешь? белок, углеводы и жиры измеряются в калориях (а вернее в джоулях, т.к. являются по сути энергией). и жиреть ты будешь от ЛЮБОГО ИЗБЫТКА.

такой продукт не нужен. нормально питаясь (сбалансированно, качественными продуктами, по режиму еще желательно) пропадает необходимость в добавках (опять же, если ты натурал). естественные возможности организма в усвоении пищи и трансформированию ее в белковые структуры очень малы и нормального питания (3 раза в день), а не извращенного ему вполне себе достаточно для стабильного набора чистой мышечной массы.

тебе предъява по делу в последней части сообщения.
ты тупо начитался статей в интернетах и описываешь их теперь своими словами, не зная сути дела вообще. а если вы тут все такие приверженцы научного подхода с Eternal'ом на пару, то ссылки на исследования после каждого выдвигаемого тезиса. желательно с "медицинских научных" сайтов, а не с билдерских, где "учеными" выступают продавцы спортпита.

Ну и плюс ненасыщенные жиры да еще и всего 0,5 грамма на кг тела понизят ваш тестостерон до минимальной отметки) В рационе должны быть насыщенные жиры главным образом, само собой речь идет о натуралах, а не химиках.

боян жеж...

ну надо уже понять что нет конкретики в еде,потому что каждый человек уникален...статья как и многая критика во многом правильные, но не надо всех загонять в какие-то рамки...профи хорошо растут при 2,5-3г/кг но это во многом из-за химии...я не говорю что если стока есть,то расти не будешь-нет, просто нет доказательной базы,потому что все исследования проводились среди профи-а они 99,99% на химии...просто есть теории, а есть аксиомы...аксиома, что расти будешь только если у тебя избыток калорий, а теоремы,что для роста надо там 2, 2,5, 3 г белка/кг, тоесть это то,что требует доказательств....если будет не хватать калорий (скажем слишком мало углеводов), то даже от 3г/кг белка расти не будешь, или скажем вообще не есть жиров (напомню тем,кто может забыл или не знал- главный гормон для роста мышц,который отдает команду клетке синтезировать белок, это тестостерон, а он образуется в организме и для этого нужны жирные кислоты, тоесть жир), то может рост и будет при положительном балансе калорий, но он будет очень медленный...

спортпит, кроме креатина, нахер не всрался

избыток белка так же как и углей и жира, как раз таки отправляеться в жир