Разрыв суставной губы

ууууууу......пиздец, сочувствую Артроскопия only.

Как травмировался

 

Призываю сюда @phil margera & @Гранатометчик
Сорри гайс, если что напутал

 

Обследовался как-то?

 

Найди человека с ником @Шляпа у него было подобное.

 

Да, мрт делал. Плечи делал + работой добил, работа физическая тяжелая, наверно и сказалось то что я не отдыхал и перетренированность

 

Обратись к врачу. Скорее всего придётся делать артро-пластику, иначе велика вероятность рецидива.

 

Немного не прям по теме, но коль уж тут все спецы собрались :
Если плечо болит и щёлкает при подъёме руки вверх - это может быть что угодно или является стандартным "симптомом" какой-то известной травмы ?
Всё норм, но стоит руку с грузом вверх поднять - в плече щёлкает и болит.
То есть всякие тяги - норм, жим лёжа - норм, а вот разводки гантелей или армейский жим - хууууяк!
До вчерашнего не особо беспокоило (ну болит и болит, мало ли чо там болит), а вчера после треньки плечей полночи заснуть не мог.
З.Ы, Знаю что надо к врачу, пойду как время будет, но просто мож кто знает - чо за беда ?

 

надостная жи есть, не жми за голову и армейский жим не делай пока. И если болит при разводке - откажись пока временно от нее.

 

Атдуши)
А можно поподробней ? Надкостная что?)) Или хоть ссылок покидать)
За голову не жму, армейский жим не делал месяц - вроде прошло, вот вчера первый раз к нему вернулся.
нельзя ж его совсем исключить ? Или можно ? Чем заменить тогда ?
Заранее благодарен!

 

не наДкостная, а надОстная мышцы плеча, а у нее сухожилия,есть у нас такая вот хуйня в плече, она вообще нужна, чтоб руку в вертикальном положении держать и хуево сделана анатомически(ну реально хуйню для плеча придумал кто-то так делать в процессе эволюции)

Вот она сука, мелкая падла и болючая.




можно конечно исключить совсем, делай махи разные да и все, от них плечи не хуже растут, да и вообще махи полезнее будут жимов на плечи.

тянуть так


и так ее можно

если при такиж движениях есть боль, то хуево дело, ибо может быть частичный надрыв/разрыв сухожилия надостной(он у кочек/лифтеров/баскетболистов/волейболистов, часто бывает)

 

Бляяяяяяяя! Это точно она!
Реально отдуши, мужик!!!!
Ии...слава Богу при потягушечках как на картинке она не болит.
А вот ты посоветовал махи - при махах (которые подъёмы через стороны) - болит, тварина!
Ии..остаётся только тяга к подбородку
По-ходу не видать мне пиздатых шарообразных плеч(

 

Забудь вообще про это упражнения, там акромиально-ключичный в крайне хуевом положении находится.

 

Ахахаха! Итого - какое на плечи-то делать при таком раскладе ?))))

 

не всегда в таких случаях бывает разрыв надостной. бывает и дисфункция плечевого сустава в виде неправильного расположения головки плеча из-за неправильной работы мышц вращательной манжеты (это если не вдаваться в подробности). при отведении руки в таком случае головка плеча поднимается выше чем надо и большой бугорок задевает за акромион, а между ними зажимается сухожилие надостной. если все это продолжается достаточно долго то сухожилие совсем размочаливается и рвется, тогда нужна операция.
помочь в такой ситуации может только остеопат. иногда даже достаточно одного сеанса.
мрт тоже не помешает чтобы определиться с состоянием надостной.

 

И не говори!

 

Привычный вывих плеча - хуево, но не смертельно.
1) Если вывих уже стал привычным (рецидив > 1 раза), то различные "закачивания" не помогут. И думать что само зарастет тоже не стоит.
2) Артроскопия и пр. операции - можно, но вероятность повторного вывиха все равно есть (и не малая), а при работе с железом сильно возрастает.

Я бы для начала порекомендовал следующее:
- Нужно четко понять, в каком конкретном положении плечевой кости вероятность вывиха повышается (обычно такие вывихи - передние, так что самое опасное - суппинация плечевой кости, особенно в отведенном положении)

- При работе на плечи исключить все упражнения со штангой (тяги, жимы). Работать гантелями. Различные разводки, жим гантелей (лучше жим Скотта), хаммеры, кроссовер. Комфортная амплитуда (при разводке не стоит локти высоко задирать)
При жиме штанги(или тяге к подбородку) траектория движения прямая, что неестественно для сустава (плечо движется по дуге). А для поврежденного сустава неестественность - крайне хуево.

- Работать очень сконцентрировано, не теряя контроль над дельтами. Иначе нагрузка сразу смещается с мышцы на связки/сустав. Ну и не стоит брать большие веса. Смысла нет, зато нагрузка на сустав возрастает кратно.

А вообще, все зависит от желания конечно.
Когда я вывихнул плечо - не мог делать присед (руку отвести назад нихуя не мог, чтобы гриф придерживать). Потом сделал операцию - один хрен, руку отвести могу, но мозг все равно глючит - уже опасается за новый вывих.
Так что я плюнул, сделал себе спец. приблуду для удержания грифа (см.safety squats в гугле) - все стало отлично, гриф на трапеции, руки перед телом. Плечи - только разводки, хаммер, кроссовер.
Так что не надо унывать, выход всегда есть. :)

По поводу операции - зависит от финансов и качества клиники.
Ну и повторюсь, операция конечно снижает вероятность, но не исключает ее. Суставную губу пришивают, связки утягивают, но пришитая губа - это не новая губа, сам понимаешь.

 

И какой формой можешь похвастать при таком раскладе ?)
Хаммер и кроссовер вроде как для груди жежь оО

 

Форму ты как раз гантелями и хамерами делать будешь. Жимы и тяги тут не помогут.
Хамеры разные бывают, для плеч тоже есть. Суть в том что в хаммере движение именно по фиксированной дуге, а не просто вверх-вниз, как например будет в Смите.
Отведение руки в сторону на нижнем блоке кроссовера например. Да много что придумать можно.

 

У меня уже 9 лет привычный вывих плеча, вообщем-то это и стало причиной первого похода в зал 4 года назад, до этого плечо "выпадало в среднем раз в пару месяцев. Случалось это и во время плавания, и во время вождения байка и про попытке боксировать. Как то снимал куртку и выпало плечо, а однажды даже во сне. Врач на консультации после осмотра снимков сказал что операции не избежать, рано или поздно, но не стоит спешить. Посоветовал походить в зал, дал набор упражнений. В первый год снова вырвал плечо, уже в зале, сделал то что нельзя, Тяга грифа за голову. Суть в том что со временем поднаторев я выяснил что я могу делать а что нет. Программу приходиться составлять с учетом этого...ммм... недостатка. Уже три года не было рецидивов, занимаюсь регулярно, хотя начинать было тяжело. Я пойду на операцию в ближайший год-два, но суть всего вышесказанного в том что правильно составленная программа помогает даже при таком запущенном случае как у меня.