Размышления про пресс девичий или зачем девушки так много тренируют прямые мышцы живота ?

Доброго времени суток, дорогой читатель! Давно не заглядывал на этот прекрасный форум, а уж тем более выкладывал сюда свои "писульки". И вот накопилось не очень много материала, который можно опубликовать. Хотелось бы поговорить о прекрасной половине человечества, о прекрасных дамах! А именно про пресс девичий.


​

Про бездумные тренировки мышц живота или зачем девушки так много тренируют пресс ?

Сама по себе ситуация не новая и она прочно укоренилась в тренажерных залах. Если кто обладает хоть каким-то пониманием о тренировочном процессе и восстановлении, тот так или иначе обращал внимание на девушек (одержимых безумием девушек) , которые каждую тренировку делают серию (разнообразную серию) на мышцы живота в очень большом объеме (для простоты восприятия читайте - делает очень много упражнений на пресс \ качает пресс).
И я задумался намедни - "А зачем собственно? Какова цель?". В 90% случаях ответ прост, это все происходит от непонимания, от отсутствия знаний, а также массы постов в "ВКонтактике" (где в пабликах аля "40 кг" пишут(ага...пишут... очень смешно) посты на тему - "плоский живот за 5 дней" и т.д., а в содержании мильон разнообразных упражнений на каждый день для Вашего животика. Ведь Алёна из Усурийска, которая худая как вобла так нуждается в плоском животике, да?).
Но давайте представим, что девушки, которые извращаются над собой подобным образом действительно делают это осознанно и с понимаем. Тогда какое объяснение можно найти этому?

Например:
1)Локальное жиросжигание в области живота. Я даже объяснять на самом деле это не хочу, потому что, говоря о том уровне девушек "спортсменок" это практически невозможно! Тем более когда подобные барыни отправляются "качать" свой пресс не корректируя свое питание! Особенно касается тех девушек которые выполняют различные наклоны в стороны для косых мышц живота, расчитывая убрать бока. ржунимагу! продолжайте в том же духе (сарказм! Остановитесь, а почему - читайте ниже).

2)Сделать пресс более глубоким (появление кубиков; мышечная дефиниция\разделение). В принципе это реально выполнимая задача. Но беря в расчет то, что барыни не разобрались со своим питанием и продолжают поджирать печеньки это становится бесполезной тратой времени, так как вся мышечная ткань остается за слоем жира (три метра жира над уровнем пресса). Плюс ко всему , если же все-таки вести речь о глубине\прорисовке нужно понимать каким образом это достигается и подбирать определенный тип тренинга, а то что делают барыни в зале никаким образом на это не походит.

​

3) Гипертрофия мышц живота. Наверное об этом лучше не говорить, но почему бы и нет ? Уважаемые девушки, а вы знаете, что мышцы в ответ на тренировочный стресс адаптируются? Вот-вот, бывает такое, адаптируются. А знаете, каким образом (точнее одним из способов адаптации) ? Рост мышечной ткани! Да, в ответ на стресс мышцы начинают увеличиваться, тем самым адаптируясь к нагрузке. Но это так, по-простому, без научного объяснения. Дак вот, имея восстановительные способности Вашего организма на том уровне, чтобы переваривать всю Вашу нагрузку, которую даете на мышцы живота, Вы заставляете мышцы расти! В итоге получаете массивные мышцы живота. Слава Богу, что природа распорядилась таким образом, что "мегамассы" на собственном гормональном уровне Вам не видать, но тем не менее в перспективе очень легко можно переразвить мышцы живота, особенно это касается косых мышц живота, переразвитие которых увеличит Вам визуально талию и без того как у кота Виталия огромную :)

​

4) Девушки занимаются видом спорта в котором необходимо иметь сильные мышцы живота. 0.00001% девушек посещающих зал МЭЙ БИ и преследуют именно эту цель, а иные 99,9 вряд ли.

Уважаемые девушки, если Вы не знаете как тренироваться, но очень этого хотите почитайте хотя бы литературу по этой теме или посмотрите видеозаписи которых в интернете уже вагон! Но самый лучший выход, это обратиться к более опытному специалисту , чтобы не тратить время в пустую и получать результат уже завтра.

Советы:
1) Тренируйте мышцы живота реже, это точно такая же мышца как и любая другая и ей необходимо восстановление. Да, она более выносливая, но не забывайте давать ей разумный отдых, чтобы получать желаемый результат. Ведь недовосстановление одной группы мышц (тем более мышц живота, которые отвечают за стабилизацию) может перечеркнуть Вам весь тренировочный процесс;

2) Нет необходимости использовать тьму упражнений, деля прямые мышцы живота на разные сегменты. На самых ранних этапах тренировок спортсмен не обладает той нейро-мышечной связью чтобы включать одни мышечные волокна, не подключая другие. ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА ЭТО ЕДИНАЯ МЫШЦА (посмотрите то как она крепится).
​

​

​

И НАГРУЗКУ ОНА ПОЛУЧАЕТ ВСЯ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ! Споры на тему подключения мышечных волокон отдельного участка мышечной группы оставим. Да это возможно, но не на том уровне спортсменок, о котором пишу я;

3)Не используйте огромный объем нагрузки! Лучше, на первых этапах ограничиться самым минимальным набором упражнений, выбрав одно-два наиболее подходящих Вам упражнений и чередовать их;

4)Лучше уделяйте внимание статической нагрузке на мышцы живота, не ударяйтесь в одну динамику. Выполняйте упражнение "вакуум";

5)Для тех кто в танке - НЕ НАДО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ ВКЛЮЧАЮТ В РАБОТУ ИЗОЛИРОВАНО КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА!

P.S. Обратите внимание на соревнующихся спортсменов мужского пола в категории бодибилдинг (когда они в пред или соревновательной форме). Зачастую бодибилдеры действительно не выносят тренировку мышц живота в специализацию. И начинают тренировать (да и то не все) мышцы живота лишь во время подготовки к соревнованиям, но при этом имеют глубокие и детализированные мышцы.

​

Спасибо тем, кто прочитал до конца! В комментарии можете писать, какие-либо Ваши мысли по этому поводу. Задавать вопросы по теме.