"Развитие функционала" или "неповоротливым вход воспрещен".

Высота прыжка приседания в та и сами прыжки.

 

Поподробнее про приседания.

 

Приседания в глубокий сед с высокой штангой(штанга на трапециях как в ТА,а не как в пл) , приседания с паузой в глубокий сед, выпрыгивания из глубокого седа на ящик, выпрыгивания из седа со штангой(выполняются с небольшим весом). Всё это в диапазоне 1-4 повторения, как в циклах по развитию скорости и взрывной силы. Посмотри у Ластмена на сайте, там описано как строить циклы под взрывную силу. Короче будешь 200 без ремня садиться будешь прыгать оч хорошо)

 

Помоги наайти на сайте, плиз.

 

Тут про жим лёжа, но общие положения относительно интенсивности, обьёма и организации тренировок будут верны и для приседаний. Если что напиши Димону в личку, он человек хороший, всегда поможет)
http://last-man.org/planirovanie-trenirovochnyx-periodov-po-uluchsheniyu-skorosti/

 

Сырок, я тебя обожаю

 

чирик на мобилу и мы в расчёте) Сколько у тебя щас присед то?

 

Присед не делаю в связи с пояснцей. От 60 кг ныть начинает. Так рабочий сотка :с

 

Присед нужен, без него скакать аки кизляк не выйдет.

 

Я делаю в гакк-машине.Так хоть чуть нагрузка снимается. А вообще буду закачивать поясницу и ебашить присед.
Там ведь все равно предельные веса не нужны,так ведь?

 

Ну как бы ходить на предельные веса незачем, но ты должен прогрессировать в приседе, то есть твои рабочие должны расти. Хочешь прыгать аки кузнечик присед надо иметь под 200. Почитай ЛМС, там есть примеры циклов для троеборцев, посмотри как там выстраивается нагрузка и тд, и прикрути цикл под присед, тянуть много тебе не обязательно, поэтому тягу как офп можешь включить, а можешь и не включать.

 

Какие прыжки с больной поясницей?

 

Нормальные такие.

 

Стендовая стрельба
Ножевой бой
Стрельба из лука
Фехтование на крайняк

вот где самый заебательский функционал!

 

Кое-чем из этого занимаюсь)

 

Вот так тренировался легкоатлет, толкатель ядра, Вернер Гюнтёр.