Развитие скорости в ТА

А тренер тебе на что? Он должен тебе все советовать, это не бицуху качать.

 

Ща пасаны с кочалки придут и поставят тебе технику.

 

Скорость наработается вместе с техникой , а так , тащи свою жырную жопу в кардио зону

 

Посмотри канал Дмитрия https://www.youtube.com/user/88Dmitry/videos , он там использует литературу по ТА в лифтинге, в частности и скоростно-силовые тренировки разбирает, тебе, думаю, будет достаточно найти просто авторов книг в заголовках.

 

в ютубе поищи "рашид ицаев" у него неплохой канал по ТА для начинающих

 

Прыжки в ТА одно из основных упражнений для скорости(в глубину,на плинты,в длину,многоскоки)

 

Спринт бегать регулярно в максимальном темпе,прыжки как уже написали выше, вдлину, с плинтов и т.д. Слышал что прыжки со штангой тоже норм.

 

Просто список упражнений:
1.Отжимания от пола с хлопком, с двумя хлопками, с касанием груди, поясницы, отжимания с переворотом на 360.
2.Короткий спринт 3-4м со стартом из: положения с колен, лежа на животе, лежа на спине (т.е. нужно максимально быстро сгруппироваться и рвануть)
3.Броски медбола, толкание ядра: "из-под юбки", через себя, с поворотами, с разных рук - главное максимально далеко и высоко.
4.Бег с сопротивлением, привязать один конец верёвки к поясу на другом конце покрышка, покрышка на земле в качестве тормоза. Бег с максимальной частотой ног. Бег с упором в стену с максимальной частотой, высокое поднятие бедра.
5.Прыжки в высоту на плинты, прыжки в длину с места.
6.Классное упражнение - тараканий бег. На четырех точках, вперёд-назад, вправо-влево, максимально долго и максимально быстро.
7.Пинг-понг!!!
Скорость-координация близнецы братья.

 

Еще можно здесь спросить - https://do4a.com/threads/На-вопросы-отвечает-Георгий-Григорьевич-Зобач-Тяжелая-Атлетика.6523/page-16

 

Прыжки со штангой? нет погоди эт ж нада ))

 

ну посмотри видосы про тренировки тяжей. В частности канал https://www.youtube.com/user/youraiserussia
Там чел советует делать их. Известный российский тренер по тяж.атлетике.

 

Ясен пень что прыжки не с 100 кг штангой.

 

Если крепкая спина)

 

Если навык есть и достаточно развитые скоростно-силовые, то можно и с соткой прыгать, прежде чем делать какие-то голословные выводы, прочитай литературу.

 

Идите нафиг.

 

спринт для ТАшников - опасно, все остальное, что здесь написано верно, но это подсобка конечно. А основа множество упражнений со штангой развивают скоростную силу, различные протяжки, толчки, рывки и их модификации, разные хваты, только подседы, подрывы, швунги, прыжки со штангой, выпады, смена ног и т.д и т.п.

 

почему спринт для ТА-опасно?? что за бред? аргументируй.
И те упражнения, что ты перечислил,совершенно ни при чём. Чел спрашивал про то,как развить скорость в этих упражнениях.

 

Скорость нарабатывается с весом 50-70% от ПМ. Для рывка: уходы в сед, швунги рывковым хватом с уходом в сед, рывок с виса от паха без подрыва, рывок с виса от колен/ниже колен. Для взятия на грудь: протяжка толчковая, взятие на грудь с виса от паха/от колен/ниже колен в сед. Для толка: толчок со стоек. Еще гиперэкстензии с весом для закачки спины. Странно, что тренер тебе ничего не говорит.

 

Спринт опасен, т.к. связки и иногда сухожилия почти никогда не готовы к таким нагрузкам у тяжелоатлетов. Прыжки гораздо более подходящи в этом плане, прыжки с разбегом тоже могут быть использованы. Пробежки можно, но тоже осторожно.