Работают ли упражнения: "планка", "вакуум"

еще фотка для оценки "до"и"после" , по мордахе )))

 

В твоем случае нужно потреблять меньше калорий чем расходуешь, но это если тебе масса нахуй не нужна, так как при твоем весе дальше сушиться, просто нет смысла.

 

сушиться дальше не варик эт я понял, дабы вес встал и уже 17 дней и не уходит и не приходит, как с животом быть не пойму, как укрепить то что должно держать кишки? жирок на животе есть но не много так что сдесь проблема в растянутости брюха

 

Я вижу 2 варианта:

- растянутая брюшная стенка, потому что в жизни не качал пресс/не испытывал сопутствующих нагрузок на него. Повышать тонус мышц жестким тренингом пресса, исключить из программы пуловеры (они усугубят положение).

- ты плохо какаешь

ps пару лет назад прочитал в журнале MD "инновационную гиперметоду поддержания тонуса брюшных мышц", типа раз в пол часа на 1 минуту сильно сокращать пресс. Ну, по привычке вместе с кегелем уже 2 года практикую. Даже на массе у меня живот впалый, почти до позвоночника

 

я пользовался тоже этой гиперметодой, но через неделю такого треннинга у меня начало сводить пресс судорогой, да с такой силой, что от боли чуть сознание не терял. Так что пришлось прекратить.

 

ок приму к сведению )))) а по поводу сокращения пресса и кегеля можно по подробнее ))) брюханы типа меня не забудут твоей доброты)))))

 

Живот такой потому что пресса нет, и кишки как бы "вываливаются". Качай пресс парень.

 

Да пресс то есть, скока себя помню кубиков у меня никогда не было, да и цель не в них )))) а пресс качаю но результата чет нет, как торчало так и торчит брюхо !

 

И так господа внесу ясность , форма живота у меня всегда была чуть выпирающая но не такая как вы видели на фотках(нижняя часть не торчала) с ранненго детства в спорте (тайский бокс, грекоримская борьба, ушу, яйца откушу )))) лет 6-7 назад я начал есть МНОГО есть ну и пришел к токому состоянию как вы можете наблюдать на фото, таким образом можно предположить что выпирающие кишки это причина растянувшегося "карсета"!!
Давайте всем миром поможем пузанам, и поможем советом как утянуть этот так называемый "карсет"!

 

Всегда был конченным жиробасом.

у меня такая фигня когда объемся или к концу дня.
С утра нормально всё.

Пресс качаю регулярно и крайне технично.

 

Да... Низ живота это проблемная зона.
Там мышца пресса тонкая и соответственно прорабатывается фигово.
Имхо если ты не бодибилдер, сушись дальше.
Жира судя по фото у тебя еще много.
На спортвики есть система измерения жира в процентах.
Проверь себя и сравни с нормой, так поймешь надо ли сохнуть дальше.

 

Беспонтовая система. Написано мерить складку надо... Да как её бля мерить? 100 раз перечитал и никак не понятно

 

а образ жизни у тебя случаем не сидячий????? потому что у меня,у ещё 2х парней знакомых с оффисной сидячей работой,такая же херь

 

к сожелению сидячий, стараюсь конечно по возможности двигаться но чаще всё ограничиваеться ерзанием на стуле. Щас вот сижу напрягаю прес через каждые 30 мин как товарищ выше советовал, кстати даже не думал что это так тяжело видать совсем брюшная мышца отрофирована (

 

Делаю вакуум каждую тренировку, в промежутках м/у подходами, на пресс: утром 20 раз колесо с колен с утяжелением, 50 раз скручивания, 20 раз подъем ног и так каждый день + 4 тренировки в неделю, где: 3*12 скручивания на обратной скамье с блином в 25 кг, наклоны в стороны с гантелей в 48 кг 2*12.
На сегодняшний день талия 86 см., 01.09.2011г. она была равна 120 см.
Единственная проблема - кожа, сука, как решить проблему эластичности кожи низа живота ?! Когда стою, все ахуЭнно, косые, кубы и вся хуйня, стоит согнуться, как сразу втановятся видны излишки кожи, не много, но есть

 

Это у всех так

 

Блеееееа, а как сделать кожу тоньше? Фтирание прота в проблемные зоны нихуа не помогает...

 

проблема эластичности кожи на сколько мне известно лечится только временем, у знакомого так было, тож сдулся а кожа висела, а через месяца 4 вроде утянулась, так что сдесь только вопрос времени ) но у него брюшка не было живот плоский был тока заплывший !

 

в принципе утягивается,в 2008 году я при росте 170 весил 99кг,в 2010 при том же росте))я уже весил 67......ничего не висело,и не было следов от прежнего жиртрестового телосложения ,ну там кроме нескольких растяжек на ляхах под жопой......но в то время сидячего образа жизни не было и в помине........макс на одну пару в день ходил))) ща с оффисной работой даже смирился с етой выпуклостью,знаю что она хуй куда денется пока будет по 10 часов в день жопу просиживать

 

с овер 120 кг и 120 талии на 87кг и 86 талии за 8 месяцев, на растяжки особо похуй, а вот кожа, она не висит, но сука она есть

 

доброе утро уважаемы до4ане, из всего выше изложенного уже напрашиваються не которые выводы: 1. На беспордонную выпуклость кишечника оказывает влияние ( как я понял в 1ую очередь) сидячая работа которая приводит к ослаблению брюшной стенки и ее последующему вываливанию.
2. Бесконтрольный жор (ну эт само собой, особенно если есть предрасположенность)
3. Зашлакованность и забитость кишечника.
методы лечения и профилактика ( так сказать): 1. Известно что статическое напряжение мышцы приводит (со временем) к ее утягиванию, отсюда следует что напряжение пресса и упражнения связаные со статикой ( планка, отжимания, становая мне кажеться еще подойдет) должны работать!
2. Ну и конечно мы никуда без различных упражнений на пресс.
3. Ну а тут тока клизма БЛЕАТЬ !
Коментируем, делимся мыслями, я чувствую истина где то рядом !

 

Нахуй клизму, Атлант тебе в помощь!

 

Че за атлант ????

 

[Мертвая ссылка на картинку]:http://www.hotsale.ua/__pro/000037/0000370093b.jpg

 

Лицо Добряка)

 

бгг, эт да ) кстати товарищи, кто может посоветовать рабочий жирозжигатель (эка и клен не предлагать ибо хз где взять да и кидал много, причина только в этом) , а то ебашу как проклятый а жирки не сходят, короче вес очень упрямо держится на 63, хотя мож и скидывать уж некуда! Кто что посоветует?

 

Охуэлит, липо 6 блэк

 

Куда уж дальше то?

 

блин а че с торчащим пузом то делать ? (((