Проект "ТиМ" Трансформация.

Скажу сразу, что жим штанги у тебя будет идти за счет передней дельты и силы трицепса, а их потенциал гораздо ниже грудных. Вообще советую тебе отказаться от жима штанги. Жми в Хаммере, если есть и жми гантели, не приспособлен твой костяк для жима штанги - слабая позиция.
Я бы рекомендовал сделать 3 недели тяжелых, далее 2 легких, но не таких легких как у тебя (подразумеваю, что и на 15 повторов это будет в отказ - легкие тренировки, не подразумевают отказа).
Также 6-10 повторений - это не всех групп, для ног - 15-20 почти для 90% будет более работоспособным вариантом, чем 6-10. Плечи от многоповторки будут лучше расти тоже у хорошего %. Не думаю, что ты исключение. Советую тебе меньше слушать всяких Борисовых, а больше свой организм. Пока так...

Если фармы нет......То затея неочем,кардинальных изменение не будет.

я не понял. ты уже 2 года тренишь... а зачем какие-то сроки на 3 месяца???
и это.... у тебя сиськи стрёмные какие то

ты же на доче сидишь,какой такой Борисов,только Huspar чик,только хардкор

Заканчивай это дело, уныло и никому не интересно, у натурала прогресс можно отследить только за длительный промежуток времени, хотя бы год, за 3 месяца, даже химик на фотографии толком не изменится. Касаемо жима лежа, можно прогрессировать в нем, и жать 120-130 кг, при этом иметь плоскую грудь.

по питанию норм. а вот хочешь грудь штанга на хуй, но не полностью.

купи теста,самому интересней будет)

Смотри не разжирей от питания. От лишней еды мышцы не растут.

Меня одного саипали эти трансформеры из которых 95 проц. ничего не доделывают ((((

ты когда накачаешься, тогда запиливай свои блоги. Тут у химиков бывает прогресс не ахти, а у натурала тока через пару лет можно увидеть. Нам что, ждать два года?

Конечно же это не полная треня,интересно стало!?дербань,всё в твоих руках...

"попытаюсь минимизировать лень,пропуски тренировок,пропуски пищи и подобных нюансов"

т.е. ты просто не хочешь заниматься и ищешь способ себя заставить. приходи в зал, когда реально будешь этого хотеть. кочка выходит из зала после тяжелого приседа и думает - блеадж, а тренировка только послезавтра....

Купи пистолет и шмальни телку из-за которой у тебя стоял прогресс

Ну и что, что в натураху?? И что, что прогресс будет медленный?? Никому не интересно понаблюдать за натуралом хотя бы для разнообразия???

Удачи автор! Буду за тобой следить ))

Ну я по строению примерно как этот чел - дрищуган от природы, рост 176. с 67кг до 80 дошел за 1,5 года с жирком (но не много, через ремень не висело) и пиздец. Дальше фарму включил - пошло дело. думаю в натурашку еще можешь набрать мясца. Кстати коменты на счет штанги подтверждаю на 100% - нахуй её при тренировке грудных. Только гантели во всех плоскостях (наклонах скамьи) и батерфляй для пампа, или как там его, раздувает грудак просто песдец... Долго пробить ее не мог. Прям напрягай её мозгами в момент жимов и разводок так чтоб искры летели из глаз и придешь к успеху. Кстати 2 года назад тож борисова наслушался и ебашил на наклонной в 15-25 грудусов. Хуита. Только спустя полтора года дрочева разнух упражнений и очередностей блять поставил наклон 40-45 и только тогда неебически прочувствовал верх грудных.