Программа Дениса Борисов(Fit4Life)

Нормальная. Становой нет потому что есть мертвая.

 

Пресс перед приседаниями ненадо делать

 

на мой взгляд слишком много упражнений. Сам раньше делал так же. Например ноги. Делал кучу упражнений по 3-4 рабочих подхода, на следующий день ногам жопа была. А сейчас делаю только приседания, последний повтор отказной, только отказ именно мышечный. И на следующий день ноги болят точно также. Если хочешь массу набирать, то делай по одному базовому упражнению на каждую группу.

 

ага и потом будешь выглядеть как уёбище где ног нету а одни приводы торчат и яйца трут

 

почему нету становой в день спины, все вбили в бошку что без становой спину несделать, наивный, из профи почти никто её неделает.

 

а пресс перед упражнениями на ноги вот точно бред, ибо пресс убьётся и потом когда ноги будешь делать будет тяжко

 

Угу, сам почитал инфы терь стновую не делаю))
Я прес делаю и гиперекстензию чисто как разминку по 1 подходу и норм))

 

Слышь ты уже подзаебал своими коментами, то ты пишешь что можешь набирать по 8 кг мышечной массы в месяц, то еще какую нибудь хуйню. я делаю одни приседания и ноги у меня 66 см, причем за последние 2 месяца они увеличилась на 1 см. А ты что? весишь 60 кг, а умничаешь что пиздец!

 

слышь ты нука покажи где я это писал, или для тебя полгода и 1 месяц одно и тоже. Мне побоку твои ноги 66 если, если мы говорим о ББ то главное чтобы они выглядели развито всестаронне, а не просто огромные окорочка с торчащими приводами.

 

Кто мешает прорабатывать ноги на присяде всесторонне варьируя постановку ног и положение штанги?

 

что бы твои ноги были развиты всесторонне, нужно для начала нарастить массу ног, а это делается только приседаниями или жимом и этих двух упражнений хватит с головой, а потом уже прорабатывать их на различных тренажерах! И точно также для других групп мышц!

 

а я и неимел ввиду тренажоры, приседать то можно кучей способов и жать тоже, а если просто как все обычно делают, ноги пошире и вперёд, то там приводы так вымохают что потом ходить как бигимот будешь. Короче ладно, каждый тренируется как щитает правильным.

 

никто, но обычно незаморачиваются люди, просто ставят ноги как удобно и так приседают всегда.

 

1. Ты сам себе противоречишь
2. Что за приводы вообще?

 

Профи и не делают,потому что они уже нарастили мясо и они хуярят на рельеф!
Не делать тягу - глупо!

 

MANHUNT - долбаёб редкостный...

 

ахаха смешно, наростили мясо и ебашут на рельеф, даже и ответит нечего на такой довод

 

а чёнить внятное сказать нехватает ума? Ушлёпок.

 

непонял где я себе противоречу? Приводы внутряння часть бедра ближе к верху.

 

Куда уж внятнее

 

1. Хоть в припрыжку приседай, будет прорабатываться вся поверхность бедра.
2. Сначала говоришь, что приседа мало, потом "а я и неимел ввиду тренажоры, приседать то можно кучей способов и жать тоже, а если просто как все обычно делают, ноги пошире и вперёд"
3. Ты определись - о ББ мы говорим, или о "люди обычно делают" ?

 

Хватит срач разводить. Ноги можно качать как угодно. На силу, на массу, на рельеф, учитывая конкретные анатомические особенности, акцентируя на разных мышцах, или просто качать для проформы если ты жимовик. Бить кулаком себя в грудь и убеждать всех что только ты правильно делаешь это ребячество. По прогрмме Дениса Борисова - мне имхо она не нравиться. Я себе программу составляю сам с учетом всего с нуля. И всем так же советую. Это довольно просто и интересно.

 

Пресс в начале тренировки? - не, не слышал.

 

Скажите, а если я хочу в этой программе сделать акцент на плечи. учитывая что у меня перегоняют ноги, мне надо в тренировку А добавить спину. а в Б оставить только плечи?

 

Дениска тут сказал, что не проч снять видео с дочей!

 

А ничего, что у профи 3-4 грамма тестостерона в неделю приходит извне?)

 

Прога дерьмо, комменты не читал.
Честно говоря, не похоже это на прогу Дена Борисова.
Может он и приводил где-то такой пример программы, но точно не для набора массы, а для продвинутого уровня!

 

Пацаны, а вот эту программу он советует для новичков http://fit4life.ru/kak-nakachat-myshcy/bodibilding-programmy-trenirovok или уже для тех кто прошол базу?? просто я вот только решил начать)).. не знаю прям как быть буду делать базу пока ному не наберу что скажите?? есть какой нибудь манул для новичков?

 

есть видео где он вместе с парой молодых ребят идет в зал и делает прогу для новичков, показывая и объясняя все упражнения в ней - вот здесь