Прога-патруль. Какую прогу выбрать?

Муки выбора...

Нахрена видео, если вся информация буквенноцыфровая?

Отличный выпуск! Ждём продолжения.

Если синусоиды интенсивности и объема не в противофазе прога автоматически гумно? Я правильно понял автора видео?
"Отжимания на брусьях и жим стоя не имеют отношения к росту результатов в жиме лежа". Серьезно?

Два чая этому джентльмену за его шикарные видео!

Последний выпуск
"Чееее?" У меня еще 100 тупых вопросов к опытным лифтерам

вот я тоже сильно удивился, посмотрев видео и услышав, что анализ был сделан при участии Головинского. Ведь в СРЦ-хах Головинского, обязательно присутствует тренировка переднего пучка дельт, в частности жим стоя да ещё и подъёмы гантелей перед собой, что, казалось бы, совсем не имеет отношения к жиму лёжа. Про отжимания на брусьях не согласен тоже, на них работают грудные и трицепсы, что даёт эффект и для жима лёжа. Биомеханика другая, вроде как, но опять же, у Головинского включается кроссовер в тренировки, а отжимания на брусьях на это очень похожи.

Господа! Тут дело вот в чём: наш адаптивный резерв конечен. Соответственно расходовать его надо МАКСИМАЛЬНО эффективно. А для любого упражнения ТРОЙКИ эффективность идёт по нисходящей от соревновательных движений к специально-подготовительным и далее к ОФП. Так вот жим стоя и брусья - офп. Они несомненно имеют какое то незначительное влияние на соревновательное движение, но несравнимо меньшее чем само СД или специально-подготовительные упражнения.

Оговорюсь, что всё вышесказанное верно для рав тренинга. В экипе другие расклады.

Друзья мои!! Весело у вас тут, но дайте я попробую кое что объяснить с вашего позволения.
Жим стоя и отжимания на брусьях можно делать, кому то даже нужно, я например сам делаю жим стоя, но это исключительно офп.
Муравьев пытается сказать, что брусья это не офп, а сфп, т.е. то упражнение, которое на прямую влияет на результат в жиме лежа. Говорит о том, что брусья для жимовика, как присед для штангиста. Но если в тяжелой атлетике присед (в особенности со шт. на груди) является сфп, т.к. полностью повторяет биомеханику ухода в сед и вставания из седа, то отжимания от брусьев имеют абсолютно отличную от жима лежа биомеханику движения, совершенно другие углы и т.п. По моему это очевидно.
Теперь по Фалееву. Оратор выше сказал, что мы приходим к тому, что нужно тренировать исключительно соревновательную тройку. Это так? Не совсем! Во первых СФП должно быть всегда!! Что касается ОФП, то ЧЕМ ВЫШЕ УРОВЕНЬ СПОРТСМЕНА, ТЕМ МЕНЬШЕ В ЕГО ПРОГРАММЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ОФП И НАОБОРОТ. Это главная мысль! Проще говоря, новичку нужно ОФП, а МСМК не особо.

И еще. Если в упражнении работают те же мышцы, что и в жиме, то это нифига не означает, что это упражнение будет напрямую влиять на рост самого жима. Важно В КАКИХ УГЛАХ РАБОТАЮТ ЭТИ МЫШЦЫ! Надеюсь основная мысль понятна или кто-то все равно считает что брусья и жим стоя ростят результат в жиме лежа?!=)

Вставлю свои 5 копеек. У меня жим напрямую зависит от жима стоя и жима узким хватом. Долго эксперементировал и это для себя вывел. Отжимания на брусьях ни как не влияют, скорее наоборот, но трицепс ростят, и требуется больше время на восстановление перед жимом. Занимаюсь по Головинскому.

Давайте и я внесу свои 5 копеек в обсуждение. Что бы не быть голословным - я МС ВПЦ по Жиму и МС АСМ по Пауэрспорту (для тех, кто не в курсе, это такое странное двоеборье - сумма строго подъема на бицепс и жима стоя) в 100 весовой категории.
Первоначально "бицепс" и жим стоя входили в тренировочную программу в качестве подсобных упражнений (как раз по рекомендациям Дмитрия Головинского). На что я обратил внимание после примерно месяца выполнения жима стоя и как лично у меня повлиял на основное соревновательное движение - жим лежа. Во-первых, Жим приобрел более взрывной и скоростной характер (обычные тренировки на быстроту в Жиме лежа таких результатов не дали). Это легко объяснимо, потому что Жим стоя как раз должен выполнятся именно в такой манере. Видимо, динамика движения передалась и на Жим лежа. Во-вторых: дожим стал в разы сильнее. Это тоже объяснимо, так как в Жиме стоя, на мой взгляд, основная работа приходится именно на трицепс. Ну и в-третьих , это, конечно же, контроль снаряда.
Таким образом, данное упражнение в моем случае повлияло на обычный жим исключительно благоприятно. Отсюда и возникло желания тренировать их параллельно. Я осознаю, что тех же целей можно было бы легко добиться, выполняя ряд СФП упражнений, но мне, черт возьми, очень нравится Жим стоя.
Что же касается отжиманий на брусьях, то здесь я полностью согласен с Димонами (Головинским и Королевым). Никакого влияния на показатели в Жиме лежа данное упражнение не имеет. Совершенно другие углы нагрузки, совершенно другая динамика упражнения.