Проблема с похудением.

Привет!

Это в основном вода из тканей ушла.

Вот тут у вас ошибка. Распишите свое дневное питание здесь, если не затруднит.

 

Я бы молился и верил в рекомпозицию. )
Сейчас подойдут более опытные дядьки.. Но бы сказал, что ты слишком люто зарезал калоши, и слишком сильно взялся за занятия.. Жрать при 100кг наверное меньше 2000кк не стоит. Ну и тренить каждый день пожалуй тоже.
Сбавь обороты..
По КБЖУ. белка нужно минимум 2гр на кило. Если есть желание остаться с мышцами.. А не вот эти вот 16гр в сутки.. пздц..

 

Это номинант на премию Дарвина по моему.

 

@FatBoySlim, лучшим советом тебе будет сейчас открыть жж znatok_ne и очень тщательно начать читать.

 

Все делаешь не правильно - резко жрать бросил, трени каждый день, сон хер пойми какой. ССС и ЦНС гробишь.
К чему такой резкий старт? До лета еще долго...))

 

Еще и растяжки "заработаешь" резким похудением.
Походу ты с кем-то поспорил, что сильно похудеешь за короткий срок.

 

@FatBoySlim, сдаётся мне, что все равно какой-то косяк в подсчетах есть. Но в том, что ты ешь мало для своего веса и слишком жестишь, я почему-то не сомневаюсь...

 

Бля 25 сентября 387 ккал. @FatBoySlim, скажи ты в этот день тоже в зал ходил? Я бы с таким питанием не дошел бы до зала.
Зачем тебе быстрый сброс веса? Это же убьет твоё здоровье, говорю как бывший владелец жиромассы в 127 кг при росте 180. Сейчас 79, но это два года.

 

Людям с ожирением, какой бы вес у них ни был прописывают одну диету 1200 ккал половина из них белки

 

У меня больше вопросов к твоей диете, 41 грамм жиров и 18 белков??? Что ты там ел

 

Свинина политая маслом, что же еще

---или просто жирная свинина.

 

Долбоебы прописывают?

 

Потому, что если не будет результата, они соскочат сразу. Видимо риск от большого веса у некоторых выше, чем риск просрать здоровье на 1200кк. Потому и прописывают. Но я бы таких докторов на бутылку сажал..

 

Привет.
У тебя там уже и надпочечникам и гормонам пришел конец.
С такой диетой ты скоро лишишься остатков здоровья.

 

Обмен веществ у тебя замедлился очень сильно кроме того у 80% жирных проблемы со здоровьем изначально сбои гормонов, аллергия пищевая, неусвояемость, а ты такой калорийностью и недостатком нутриентов только усугубил всё.
Безуглеводка вообще бесссмыслена, если ты не вошёл в состояние кетоза

 

Проще уж на амфитаминах худеть ;) чем так

 

Вот моё питание. 17 сентября забыл заполнить.
Метаболизм сильно замедлился. Сегодня не кушал ещё, а сейчас почти 15:00, чувство лёгкого голода. Причём уже сходил в бассейн на 50 минут.
Я знаю, что сон, что сейчас - нездоровый. Мало что с этим поделать могу.
Резко начал, т.к. мягко говоря надоело быть жирным. Ни с кем я не спорил :)
Вы определили мои ошибки, Спасибо Вам за это.
Но что делать? В скором времени, думаю, сдать кровь на анализы. Как сдам, тоже прикреплю в сообщении.

 

Исходя из моего веса, и Ваших слов, мне необходимо потреблять минимум 200 грамм чистого белка в день. Но как столько потребить? У меня просто нет даже такого аппетита. Или заменить/дополнить мясо порошковым протеином?

 

Это тот случай , когда я посмотрела рацион и поняла , что оооооочень много жру.

Это что за жесть такая , по 900 к. в день ?

 

@FatBoySlim, имхо, очень странный подсчет калорий. Кружки кофе с молоком, жареная или запечная рыба (какая рыба и пр.). Как ты считаешь? Взвешиваешь сырой продукт?

 

Да там и не важно какая рыба, и сырая или готовая. Рацион гау*о.
Как можно мужчине 100 кг. так питаться и при этот тренироваться?
Что-то мне подсказывает, что в эту еду не вписаны всякие косяки - типа конфетки, пирожка, жареного крылышка, маленького бутика..
Либо он просто себя не помнит ночами возле холодильника жующего .

 

Может быть ещё вариант вписывания на глаз. Встречались такие истории среди знакомых горе похудальцев. Даже мне было сразу очевидно, что глазомер их ну очень сильно обманывает. А у меня с этим неплохо. Я представляю, что как выглядет и сколько примерно ем сам по ккал. Из серии кусок рыбы, который тянет грамм на 200, вписывали как 100, целую здоровую грудку как 150, булку на 150 как 100 и пр.

 

Вполне возможно.
А то в этой басне что-то всё не клеится- вес который не падает, тренировочный объем и этот каллораж.

 

Просто, судя по всем ровным цифрам и наименованиям из серии 1 котлета, сдаётся мне, что подсчёт именно на глаз. Это же не рецепт пирога, когда цифры ровные просто потому, что нужно соблюдать пропорции.
А отрезать куски хлеба или грудки ровно по 100 грамм.. сомнительно. Как и все одинаковые котлеты. Или подсчёт молока вместе с кофе.
Так и вижу, отрезал автор кусок хлеба, а там 111 грамм. И он отщипывает по кусочку, пока не будет ровно 100:)

 

@FatBoySlim, тебе написали где читать про правильное и гарантированное похудение, а ты продолжаешь упорствовать в ереси. Нахуя сдавать сейчас анализы если там будет полный пиздец? Считай свой калораж поддержки, отнимай 20% и в путь, извращенец.

 

Пока не сдавайте. Понимаете, на самом деле в вопросе снижения веса нет никаких чудес, а только чистая математика и физиология.

1. Потребляете меньше, чем расходуете — худеете, больше — набираете. Поэтому в принципе НЕ возможно НЕ худеть на 400-600-800 калориях в день. Да, метаболизм со временем замедляется на пониженном рационе, организму требуется уже меньше калорий, но всё равно не на столько мало, как эти числа, как вы заявили. Поэтому у вас 100% ошибка в подсчете потребляемых калорий. Внешне — всё посчитано и учтено, но как это по факту? Как уже писали выше, отмеряете порции на глаз? Не подъедаете дополнительно (сахарок в кофе, ночью булочку и т.п.)? Сверьте калорийность продукта с тем, что написано в программе и на упаковке. Заведите кухонные весы, взвешивайте всё, что кладёте в рот. Сделайте это хотя бы пару дней и увидите, что скорее всего форумчане правы, что вы не на дефиците.
2. Как вам уже советовали здесь, займитесь вопросом построения правильного рациона. Для этого читайте авторский блог ZNATOK-NE и книгу Лайла Макдональда. См. ссылки ниже.У вас, конечно, всё неправильно сделано: убьёте себя, если будете продолжать в том же духе.

Организм на дефиците калорий со временем начинает «отключать» некоторые свои системы: сокращать выработку определенных гормонов, сворачивать репродуктивную функцию, зрение может ухудшаться (но это уже вообще пиздец уже когда), самочувствие постоянно плохое, депрессия жуткая («мир — говно») и т. п. Если у вас это уже есть какие-то признаки этого, то прекратите свою диету, восстановитесь, а как изучите материал, то начнёте уже по правильному.

1. Калькулятор основного уровня метаболизма (Basal Metabolic Rate - BMR) и общего уровня потребляемых калорий (Total Daily Energy Expenditure - TDEE) © sailrabbit
2. Калькулятор калорий © Амбал.Ру
3. Анализатор рецептов © calorizator.ru
4. Один из лучших авторских ресурсов по питанию, тренировкам, пищевым добавкам, доказательной медицине и т.п. © znatok-ne
5. Книга "Диета: гибкий подход" © Лайл Макдональд

 

Добавлю ещё, что я не стал бы сильно увлекаться кулинарией из магазинов, если есть цель похудеть. Даже если на ней что-то написано по составу и кбжу, то часто от балды. Этим грешит даже Азбука Вкуса, несмотря на ценник и вакуум. Покупаю часто в Москве. Одна позиция все равно отличается в разных лотках и в разные дни. А этикетка одна.
В Азбуке хоть могут положить больше мяса или больший кусок рыбы. А в котлеты из Ашана могут накидать все, что угодно.

 

На днях парень в зале рассказывал про свой похудательный рацион, а похудел он говорит на 10 кг с 87 до 77 кг (если я правильно запомнил), так вот жрёт он в день 800гр курицы, филе или всё подряд - не знаю, и 2 пакетика гречки (ну сколько там обычно либо 80 либо 100гр). Ну и говорил ещё, что как раз слопал несколько шоколадных конфет и теперича полон сил, готов рвать и гнуть штанги. А тут блин 100кг хрыч всего 200 гр курицы с огурчиком и кофе, да так и подохнуть не долго, ну либо точно обманывает, даже не нас, а сам себя в первую очередь.

 

Обед - кофе с молоком, я бы умер от голода, хотя вешу на двадцатку меньше