Присед при широком тазе

Если тебе мало теста и ГР - коли их :)

 

Неплохой совет конечно) Но давайте без АС. Надо было наверно сразу отписать это. Собственно поэтому и держусь за этот присед, что он собственный тест нехило повышает (вроде как)

И еще, если может где эту тему уже обмусолили и сабж полностью исчерпан можете просто ссылки покидать, изучу всё сам, но я лично мало инфы встречал по этому вопросу, как тут лучше поступать

 

Наебывать генетику в натураху очень сложно, долго и бессмысленно :)

 

В лифтеры стоит уйти. Там такая генетика в плюс идет. И с сушкой попроще будет.

 

Если билдинг в приоритете, то делай фронтальный присед (не до конца садись) и/или гакки (опять же не в полный сед). А вот если цель сила/ПЛ, то друже - тебе повезло. Хуячь присед до посинения и в скорости ему будут многие завидовать.

 

делать присед для выработки гормонов - заблуждение.
Если задача в похудении - делай энергозатратные упражнения, а это в том числе и присед. Только веса бери меньше, а повторений больше: от 30% ПМ на 25-30 повторов ничего не вырастет, вот и всё.
А, нет - похудение на 80% - это диета, теперь точно всё.

 

В лифтеры не пойду, я не профи далеко и не собираюсь связывать с железным спортом жизнь, только лишь часть, в которой нужна приличная тушка и не более того.

Кстати забыл добавить, я еще 200см, поэтому лифтер точно не

По поводу самого приседа, я как раз и делал последнее время только фронтальный присед, вроде талию не разносило сильно, за совет про недоседать спасибо.

В общем лучше всё-таки ДЕЛАТЬ присед, чем не делать, и делать фронтальный, мин веса и макс повторений (и еще лучше мин отдых между подходами, как я понимаю)

 

Именно. Вам просто надо исключить ягодицы из работы из работы по максимуму.

 

Тут уже в самом начале вопрос зря поставлен. Если автор собирается худеть, то требуется дефицит в питании. При дефиците в питании НИЧЕГО не вырастет, оставим эти сказочки там же, где "выброс" гормонов от приседаний обитает.
Автор, спокойно работай и приседай, объемная нагрузка от 15 повторений. Слишком веса тоже занижать не надо. Не превращай силовую тренировку в кардио.

 

Да, я писал, что когда сушусь, то оно как бы всё равномерно и уходит, и от плечей и от талии, то есть грубо говоря особо мало что меняется, только общий объем туши.
И чтобы разорвать этот порочный круг я и хотел выкинуть присед и нагрузить верх тела, чтобы низ не рос, а рос только верх. И потом когда буду сушиться в очередной раз оно как бы тоже равномерно будет уходить, но хоть V-образность появится, если я них вообще не буду тренить, а только верх

Но я тогда так и сделаю, как тут посоветовали, фронтальный присед, чтобы хоть ляхи чуть были, а ягодицы не должны разноситься при этом

 

может ты просто жирный?

 

Прежде всего надо серьезно похудеть, потом уже можно заняться V-образной формой, в тот момент временно вообще ноги можно будет выкинуть из тренировочного процесса.

 

Вероятно) Жир откладывается просто по женскому типу или как это называется. Там больше скапливается короче.

 

Серьезно прям не получится. Я еще до кача был дрищом полным у меня жирок был на пузе и бока, и ноги жирноваты, генетика короче такая. Ща хоть верх раскачал. Если снова всё засушить, то к тому результату и приду, высушенное тонкое бревно, поэтому не. Я продолжу набор, но вот буду стараться не растить самостоятельно ягодичные посредством приседа

 

пиваса много бухаешь?

 

Лет 11 как не бухаю вроде уже, поэтому не в тему. Тем более я выше написал, что еще пацаном был таким, поэтому это генетика такая, пивас не причем, пивас может только хуже конечно сделать, но его в рационе нет

 

Крошка Лиф к дочам пришОл и спросила кроха-Сраку делать хорошо или это плохо?..Мы секретов не таим..слушайте детишки..деньги, суки перешлите -вправим вам мозгишки..

 

Сдай анализы на гормоны. Может у тебя гормональный сбой

 

И кал обязательно..

 

Да нет, с гормонами всё ок

Как-то давно курсил, сдавал анализы до во время после, всё как надо короче, всё было норм

 

А ты юморной)
Может какие более дельные советы будут?

 

Да в анализах какашки половина успеха...просто эти балбесы не знают..

 

А урина не?

 

Но как я уже обьяснял нужна средняя моча натощак..тут с кандачка нельзя..

 

урина не а уринотерапия может помочь...
з.ы. в целом уважаемые люди уже ответили на счет приседа, ток нах он тебе нужен?
как уже сказали без фармы наебать тушку почти не возможно, и худеть это факт.
сперва сушишься до 15% жира а потом уже набираешь пока до 18-19% жира не дойдешь, потом опять сушка и так далее... но блять без фармы ты будешь постоянно терять мясо на сушке. Либо забей нахуй либо ходи и тупо кочайся как есть и все.

 

Присед как раз только и нужен был, как уже писал, ради большого выброса теста и ГР. Кто-то думает, что это сказки, кто-то проводил тесты и вроде не сказки. Короче лучше делать, чем не делать в любом же случае. Но делать грамотно с учетом моей генетики и предпочтений. Вроде всё так

 

На лицо тотальное не понимание базовых принципов.
Про отставание плечевого пояса смешно просто. Какое отставание плечевого пояса, тебе только слегка не хватает, чтобы выступить на соревнованиях? Эта фраза из разряда "не хочу перекачаться"...
Фото тут нет, но я на 90% уверен, что у автора просто тотальное ожирение по женскому типу - это первое.
Второе - надо выбирать, или ты худеешь и получаешься таким, какой ты есть... Возможно с отставшими плечами... Либо ты качаешься.

Насчет фронтальных приседов. Любые приседы включают ягодичные. Хоть фронтальные, хоть тыловые. Физиологию ягодичной посмотрите - она приводит бедро относительно туловища. Ноги изолированно только на станках можно делать без ягодиц, имеется ввиду разгибание и сгибание. Любые приседы, жимы и вообще любые движения, где есть движение в тазобедренном суставе так или иначе нагружают ягодицы.

Другой вопрос. А нахрена этого боятся? Если ты худеешь, то на минусе каллорий, ты хоть тройную нагрузку на жопу дай, белок не будет расти. А если ты качаешься, то тоже сомневаюсь... Ни разу не видел качков с перекаченной жопой.

 

Эм, вы по-моему перепутали маленько всё.
Отставание плечевого пояса и "не хочу перекачаться" разные вещи по-моему. Даже из "разных разрядов"
Что значит слегка не хватает, чтобы выступать? Мне дохера не хватает, чтобы выступать. И отставание не от выступающих спортсменов
А отставание блин от задницы, неужели не понятно

Второе, фото тебе ничего не даст. Даже если бы я щелкнулся в полный рост в зеркале там ничего не было бы видно. Обычный человек и всё. ТОТАЛЬНОГО ожирения нету) Ожирение по женскому типу наверно есть да, если он там скапливается больше.

Поэтому блин и пытаюсь как-то бороться с этим. Как уже писал сушиться в усмерть до 85кг блин при своём росте не хочу, а наверняка только при этом весе у меня уйдет жир с тех мест и типа можно начать качаться и че толку, заново все будет расти в такой же пропорции. Потому что чисто сухую массу-то я набирать не буду, а с излишком само собой. Который где будет скапливаться? Праивльно. ТАм, где он обычно это и делает.

Собственно, как уже и писал, что до начала кача такое же бревно и было, и вот прошло несколько лет бревно просто увеличилось в объемах с 80 до 110 кг, в целом сохраняя те же пропорции. (если это что-то даст, то грудь 120, талия (пузо) под пупком (т.е. захватывая бока) - 99, жопа - 111)

 

Ничего, что большая ягодичная мышца не имеет такой функции, как ПРИВЕДЕНИЕ БЕДРА К ТУЛОВИЩУ?))
Функции: удержание вертикального положения тела; разгибание туловища из наклона; разгибание бедра; пронация бедра.
При выполнении фронтального приседа ягодичные крайне малоактивны, так как это коленодоминантное упражнение.
Учите матчасть, а потом советы раздавайте.