Преуспевающие группы мышц

че за микробы ты несешь?

 

гусев в своих видео часто упоминает что занимался бегом и ноги поэтому качает суперсетами и большим количеством повторений. я надеюсь ты понял что я пытался донести до тебя

 

Чето пошла мода какая-то непонятная, все начали втыкать, а не жирные/большие/огромные/перекачаные/куриные ноги. И ждут непонятно какого ответа, мол ебашь, но раз в 11 дней и строго из-под колена. Хочешь качать ноги - качаешь, не хочешь - не качаешь, хочешь слегка - делаешь слегка.

 

Я вопрос задал, великий гуру дилдоболдинга. Не все настолько осведомлены во всех тонкостях

 

возможно несколько не правильно задал вопрос... Короче, есть смысл в натураху прокачивать преуспевающие группы мышц (в данном случае ноги ) или делать больше акцента на верх ? Суть не в том что хочешь верх - качай верх, а в том что к примеру завместо ног поставить еще одну треню на грудные или же спину, биц/триц, есть ли смысл и будет ли толк ?

 

больше не значит лучше. врятли от второй трени груди она у тебя больше станет. можно уже имеющиеся упры растаскать на еще одну треню, но тут уже стоит вопрос за тем, чтобы получалась достаточная нагрузка, а не треня биц-триц где вспотеешь даже.

 

В натураху надо приседать, и нормально качать все, абсолютно все.
Пока ты тренишь в натураху все группы мышц по факту отстающие =))
2 Раза в неделю нет смысла, один раз, хорошенько, тяжело проработать и восстанавливаться.
Я на себе пробовал 2 раза в неделю, как итог слабый прогресс и усталость постоянная. Не важно есть периодизация или нет. И концентрироваться легче на 1-2 группах за тренировку.
Единственное что хорошо реагирует на объемную работу по моим наблюдениям это дельты их можно при большом желании 2 раза в неделю, и то не тяжело во 2й раз, обойтись только махами например.
Да и за счет приседаний/становой тяжелой, происходит стресс, твой организм понимает что ему
надо становится больше и растет тихо-тихо, а как без этого? Тем более чтобы тяжело приседать у тебя и спина должна быть нормальная и трапы и т.д. со становой механизм схожий.
Если уж у тебя ноги через чур огромный и реальная диспропорция, делай меньше упражнений
всякие сгибания-разгибания для разминки, потом тяжелый присед и румынская тяга и все.
Ну и Гусевых всяких советую не слушать, он пляжник, ему ноги можно отстегнуть и не думать,
так как они ему вообще не нужны, потому и тренирует их объемно.

 

Любишь зачавкать коробочку ?

 

Жим 115*1 становая классика 120*3 (без фанатизма) при учете собственного веса в 70кг, силовые делаю раз-два в месяц, стресс организму достаточный, по поводу лях то даже когда по боксу выступал и гонял вес вплоть до 8кг перед боем ноги все равно оставались большими, не жирными :) Касаемо того что присяд поднимает уровень теста дак это настолько незначительно что не беру в учёт даже, от той же становой стресса куда больше. Насчёт того что задействована связка мышц - согласен, но достаточную ли нагрузку они получают ? Знакомый ташник кмс ебашит как проклятый в школе олимпийского резерва, присяд, подрывы, толчок рывок и тд, как итог огромные ляхи и крепкая, но куда меньше чем ляхи спина, ни намека на сильные руки, здоровый грудак или же плечи нет, хотя присед и становая это его хлеб. А по поводу нагрузки, имею ввиду допустим в среду полноценный комплекс на грудь к примеру, а в субботу лайтовый жим.

 

А ты скворцу перьину любишь провафлить ? :)

 

Ты не с тем сравниваешь как-то. ТА это другая работа в основном высоко объемная, и ноги от этого кстати растут очень хорошо, яркий пример это футболисты. К тому же в ТА не делаются многие упражнения по определенным причинам, бицепс отдельно никогда не качают, потому что иначе сложнее удерживать штангу, трицепс забивается объемной работой. Спина прорабатывается в основном в нижней части, ширина спины сама по себе им не нужна вообще. Говорить о том что делая только присед/жим/становую это байки для школоты будешь как шкаф, обязательно нужны подсобные упражнения. На счет нагрузки хз, выбор твой, тебе ничего не мешает попробовать 6-8 недель так потренить и посмотреть результаты, все это индивидуально. Но минусов тут больше, по сути трицепс ты тоже будешь 2-3 раза в неделю нагружать потому что он участвует почти во всех упражнениях на грудь.

 

я задал вопрос относительное твоего ника и твоего сообщения профиля, ты же сам так назвался, я тут не причем.

 

Лично мне тяжёлая база не даёт приростов.Только большой обьем и проработка.Приседаю 170 на 8,а ноги как были 62 см,так и остались.Каждому свое

 

Я задал вопрос по поводу прокачки, причём тут мой ник и мой профиль

 

всем похуй

это уже не тебе решать

 

Какой важный то ) тебе что ли ?)

 

Нет, мне тоже похуй )))

 

У всех свой "отклик" на тренировки, поэтому советов тут давать глупо. Самая лучшай программа, я считаю - как советует Л.Макдональд - фулбади 3-4 раза в неделю, с периодизацией акцентов на верх-низ. А через месяц сам поймешь,что тебе нагружать сильнее, а что меньше.

 

Преуспевающие группы мышц !"?
Типа на каене и при деньгах штоле?

 

ну что за микробы ты несешь? он же куник -любитель зачавкать коробочку, я догадываюсь какая группы мышц у него преуспевает.
кстати тут и вопрос созрел сразу:
@KyHuk на каен нализал уже?

 

Ну что за микробы ты несешь ? Техникой торнадо надо минимум Макларен слс амг.

 

Типа

 

Ребята че вы тут ему обьясняете..долбоеб вес 70 кило задал вопрос-а мине качать ноги или ни кОчать...И ВСЕЕЕЕЕ!!!!

 

Эй, выблядок с целлюлитной спиной, помимо веса в 70 ты видимо не уловил фразы про то, что ноги у меня не худые, кач в натураху и помимо зала я занимаюсь др спортом, есть понятие весовая категория, брать вес больше 70 не вариант.

 

судя по весу хуета ты имеешь ооочень большие ножки..ты видимо король присяда при таком весе..

 

я суко такой вес имел только наверное в школе..в тебе наверное полтора метра?..в прыжжжке..велосипедист ебучий..это не ты с жирными телками лисапед в зале крутишь?

 

у нас есть уже мальчик-смузик..а вот и мальчик-хуюник

 

Ахаха старый бомбануло то у тебя, заметь что на личность ты первый перешёл, 45 лет уже от тебя венками пахнет, а ведешь себя как дикарь. Если человек не ставит себе цель по жизни быть кочкой то нахуя все эти причуды и фанатизм ? Ноги сухие, но в силу роста (тут ты угадал)170см выглядит не особо и по поводу кОчать ноги или не кочать не припомню вопроса, было сказано стоит ли налегать на ляхи, т.е полноценная проработка или же присяда (допустим) хватит, чеж ты старый в залупу то полез