Пратиины - зло!

Да, противник был мною недооценен. Жим пошел не по плану. Выжал 92.5 на 14, 102.5 на 6 и 112.5 на 1, затем без отдыха 92.5 на 4 повторения. C прошлой тренировки силовые не выросли вообще, была допущена ошибка, еще на прошлой трене, вместо повышения весов на 2.5 кг повысил их на 5 кг. В итоге, максимальный вес был поднят не на 3 повторения, а лишь на одно, что не дало никакого результата и силовые не выросли. В этой тренировке просто расплачивался за прошлые грехи. Вывод: на следующей тренировке буду жать 107.5 в максимуме, то есть тот вес, который пропустил, решив повыпендриваться.

Плюс ко всему, в наказание за плохой результат, попробовал разводки (гантели по 27 кг на 3 подхода по 7 повторений с дожимом до отказа), в итоге раздолбал спину и заболела голова :) Вывод: с дуру можно и ... сломать. Надеюсь восстановлюсь к следующей трене и убитые перепадом кровяного давления нейроны компенсируются, наконец, накопленным ценным опытом.
PS
Это мой дневник для самомотивации + ценный (для меня, в первую очередь) эксперимент.