Поясница и ее нагрузка

Привет. Зачем хоккеисту присед на силу? Почему не тренировать разгибатели позвоночника изолированно, чтобы проще приседать?

 

Взрывная сила на старте очень важна.
Присед,грубо говоря,тревожит все. Да и по сути все мыш.единицы работают. Стабилизаторы. Координация опять же.

 

Ну, скажем, выпады или сплит-приседы дадут больше нагрузки на стабилизаторы и потребуют большей координации. И опять же вопрос: почему не укрепить разгибатели позвоночника изолированно, перед тем как вовлекать их в глобальное движение и ловить функциональный блок вследствие их слабости?

 

Немного не понял меня. Я сейчас делаю все. Рывки,взятие на грудь,присед. И в целом поясница укреплена у меня достаточно. Я часто этим занимаюсь. Я на данный момент не испытываю никаких патологических болей кроме обыкновенной мышечной усталостной боли после тренировок. Я просто вспомнил,что у меня была серьезная травма и с того момента я не делал ни одного КТ и МРТ поясницы. По сути дужки обе сломаны и позвонок ушёл. Боли стихли,но отсутсвие болей не значит,что проблема исчерпалась,а когда она настанет может быть очень поздно. Поэтому после того,как штанга лежала,летала в рывках я вспомнил,что у меня одна поясница. И так или иначе компрессия на столб есть. Если не срослись дужки,то позвонок поползёт дальше,а я этого крайне не хочу. Мера предосторожности.

 

А сделать кт и мрт в чем проблема? Посмотреть изменения за 4 года?

 

Фронталка безопаснее классического приседа, если не "ломать" спину при вставании. Сам тренируюсь с протрузией поясничного отдела. Пояс использую на весах 80% и более, помогает. В качестве мер предосторожности, надо уделять внимание технике рывка и взятии, важно подседать при приеме штанги. Сам делаю взятие на грудь, улучшил технику, поясница не беспокоит, и еще перешел на тяжелоатлетический присед т.е. приседание полное, штанга высоко на плечах лежит, спина вертикальная.

 

смотря что для тебя "классика", положение штанги на спине может быть разным
а вообще все зависит от твоих антропрометрических данных о_0

ну после такого-то лучше через врачей спортивных такие вопросы решать а не на дочу проблему описывать...

это не одно и то же!

 

Вот сегодня на вечер записался. Жду все. Жду.

 

Благодарю!

 

Это почти рядом. Сопротивление под максимальной нагрузкой разве не равно быстрому старту?

 

Ну да, почти рядом. Как показывает мой опыт из ЛА, если ты и так взрывной, то увеличение силы улучшит старт. А если, наоборот, не взрывной, к стартовой ускорении это поможет уже не так хорошо. Для старта важно делать прыжки, взятии, рывки. А так, вы же делаете упражнения для взрывной силы (рывки и т.п) то над абсолютной силой, действительно, надо тоже работать.

 

Взрывная сила зависит не только от величины максимальной силы, а ещё от скорости её приложения. Для этого подойдут баллистические (плиометрические) тренировки, направленные на развитие наибольшего усилия за короткий промежуток времени. Если рассуждать о хоккее, то мне кажется, что помимо быстрого старта, необходимого поддержание высокого темпа движения на участках дистанции различной протяжённости. Подойдёт бег с сопротивлением, а не силовые приседы. Я хз зачем хоккеисту тратить время на освоение непрофильных сложно-координационных движений из тяжёлой атлетики. У вас есть в команде тренер по физ. подготовке или сами себе программу на период межсезонья придумываете?

 

Признателен,спасибо за рассуждения!

 

Тяжёлый присед это всего лишь один из дней работы,как дополнение к скорости и стабилизации,координации.

 

Спасибо!

 

Да хер знает...