Помогите мужики!

Смотря какие цели тебя интересуют. Вес ? выносливость ? Для здоровья ?

 

мне до вас как до пекина задом), просто титьки и живот сделать нормальными) как у мужика) подскажите в Оренбурге нормальный зал и тренера, может кто знает, переехал недавно.

 

Думаю хорошей идеей будет погуглить и походить пробно - где больше понравится, там и остаться

 

На диету садись.

 

да диета будет в самый раз

 

1. Подучить Русский язык.
2. Бегать тогда, когда тебе самому лучше.
3. Жрать меньше :)
Успехов.

 

Вот все зависают на беге утром... А совам это вроде как вредно.

 

Если жир снизить - бегать вредно. НизкоИнтенсивное кардио - ходьба и интервальное карадио - тебе в помощь. По времени суток без разницы

 

Временно пришлось сократить посещение зала с 3-х раз в неделю на 2. Боюсь слиться , держу кбжу даже ем свыше его. Удасться ли мне удержать массу ? 90кг 185см. Кроссфитер.

 

Кроссфитер )) с 3-х раз до 2 )))) Ну ты и Андрей)))))

 

Сейчас главное поменьше на улице дымить, ой простите, парить вейпом, модную прическу (длинный чуп - выбритые виски) лучше прикрыть шапкой и подвороты на штанах развернуть, а то зима - холодно, можно простудиться. Тогда посещение зала вообще сократиться до 0 раз в неделю. Надеюсь я в силу возраста ничего не перепутал ? Кроссфитеры - это же вот эти, которых я описал?

 

Придется опять написать эту фразу.
Осеннее обострение.

 

Пиз*ц...сольешь все нах*. Одумайся бро, ходи в зал 3 раза через не могу

 

У тебя неправильное представление к тем людям которые занимаются этим спортом.

 

Оно здесь не при чем, я просто элементарно боюсь слиться в силу обстоятельств , которые заставляют посещать зал не 3 раза как обычно, а 2. Вот я и спрашиваю вас, на 2 тренировках понимаю прогресса не будет , но поддерживать форму возможно ?

 

Ты скажи о какой именно форме ты говоришь? Боишься слиться в плане силовых?

 

Да

 

При правильном распределении групп мышц, будет прогресс.
2 раза это лучше чем 0

 

блиать это те ебсосы которые занимают вот эту раму из за турника так.что остальные хуй сосут 20 человек и дрыгаются на нем как паралитики и выглядят как задроты конченые..хоть один день от него отдохнут..

 

Про бороду забыл!!!

 

покажи нам,что ты боишься слить

 

Нет проблем, я думаю ты меня вспомнишь тот необразованный летний пездюк который пытался подсушиться и не шарил . Щас дам фото

 

Я думаю будет получше чем тогда https://m.imgur.com/bdpuJHW

Спойлер

 

Да уж)

 

Обнять и плакать.

 

я думаю стаж у парня около двух недель, то есть он сходил 6 раз на ,прости господи, кроссфит и накачолся))) предполагаю ноги там как спички)

 

Я тогда на мма год отходил , ноги нулевые вообще были. На данный момент стаж около полугода + год качки на плечами .

 

Вообще откинем может оффтоп и поделитесь, как максимально можно удержать форму если в неделю я напрягаю не более двух больших мышч групп?

 

Да никак. Не еби себе голову, увеличь по времени процентов на 30 тренировку, вот тебе 2 твои тренировки + на добавлено времени добиваешь то что пропускаешь третьим днем. Отдых тоже нужен.