Блог Польза силовых тренировок для бойцов

И так, как я писал в своих предыдуших постах - моя цель как можно более эффективно совместить такие два направления физической активности как борьба и силовой треннинг, и я всеми способами пытаюсь прогрессировать как в первом так и во втором. Именно по этому берусь немного осветить тему силы как полезного качества для человека занимающегося единоборствами.

​

Спор, нужна ли качка бойцу, как часть тренировочного процесса - достаточно древний, и среди воинствующих сторон есть как те, кто постоянно в своей подготовке использует силовой треннинг, но также есть те, кто обходится без него, считая это лишней тратой времени.

В единоборствах как мы понимаем, есть два основных направления - ударная техника и борцовская. Борцовскую условно можно разделить на технику в партере и в стойке. Каждая из этих техник требует от бойца определенных качеств. И где же нам нужна сила? И насколько она действительно пременима в бою или схватке - попытаемся ответить.

СИЛА КАК КАЧЕСТВО ДЛЯ УДАРНОЙ ТЕХНИКИ
Единственное где может быть применима сила, это конечно же в ударе. Сила ненужна не в перемещении не в защите, потому что тут на передний план выходит подвижность и быстрота. Чем больше абсолютная сила - тем сильнее будет удар. Так ли это важно? Удар зависит не только от силы, но так же от самой быстроты и техники. Сила сама по себе без хорошей скорости не даст нужного эффекта, по этому коротко мы можем сказать - сила может быть хорошим средством для сильного удара только лишь если вы быстрый парень.

На примере пауэрлифтинга (полагаю этот спорт будет ближе для читателя) - некоторые атлеты поднимают снаряд очень быстро и если их скорость сильно замедляется - они не состоянии поднять предельный вес, так как основа их подьема это начальный разгон снаряда. К таким спортсменам например отношусь и я сам, мой подьем снаряда или быстрый или никакой. Если такого человека обучить бить, то его сила будет давать ему преимущества, потому что он изначально обладает быстротой. Для удара нужны "быстрые мышцы", как и для такого вида спорта, как например тяжелая атлетика. Вы не сможете толкнуть тяжелую штангу медленно. Нотак же вы могли видеть пауэрлифтерыов которые поднимают штангу очень медленно (говоря научным языком, скорость их нервной проводимоси несколько ниже), и вот в этом случае такая сила совершенно бесполезна для ударной техники.

Резюме
Сила будет непосредственно положительно влиять на удар, и в бою это будет иметь вес - если боец обладает достаточной скоростью удара. Тренировке силы можно уделять некоторое количество времени, но бессмысленно делать акцент на силовых схемах - вполне будет хватать ОФП. Возможно силовая тренировка в тонизирующем режиме может проводиться как фулл бади тренинг раз в неделю.

СИЛА КАК КАЧЕСТВО ДЛЯ БОРЦОВСКОЙ ТЕХНИКИ
Рассматривая борьбу, тут дело обстоит несколько иначе. Физическая сила тут всегда будет плюсом из за тесного контакта с оппонентом. Все что вы делаете это то и дело отталкиваете от себя, либо притягиваете оппонента/какую то часть его тела к себе. Что как не сила может вам в этом помочь. Фактически сила в какой то мере может невелировать нехватку техники, а так же помогает вам хорошо контролировать соперника. Сила помогает в любом виде борьбы, в меньшей степени в бразильском джиу-джитсу, в большей мере в таких видах как вольная и классическая борьба, сумо, борьба на поясах.

Опять таки, стоит заметить что сила не будет главным качеством для борца и не гарантирует победы, но на ее развитие борцы выделяют достаточное количество времени, а многие обладают хорошими показателяии например в жиме лежа. Лично знаком с борцом тяжем (категория до 120 кг) который жмет 170 кг на 5 раз, ложась плашмя на лавку и с полным отсутствием техники.

Если мы вернемся к понятию скорости, то тут не все так категорично как в ударной технике. Безусловно в любой борьбе нужна скорость и взрыв, но все же человек не обладающий большой скоростью - большой силой может перекрыть свои недостатки. Сильные люди не обладающие быстротой могут вполне преуспеть во многих видах борьбы особенно в бразильском джиу-джутсу где скоростные качества не будут иметь такого веса (частично за счет борьбы в кимоно).

Порой насколько большее время уделено развитию силы зависит от конкретной школы. Для примера вольные борцы США очень много времеги проводят в залах ждя развития силы и выносливости, тогда как борцы из России по сравнению с американцами больше времени уделяют технике.

Резюме
Сила это один из важных компонетов во многих видах борьбы, и в отличи от ударных видах спорта - может быть плюсом даже для того, кто не обладает высоким уровнем быстроты. Развитие силы занимает особое место в подготовке борцов. Я не скажу что сила это всегда обязательное качество для победы, но если она есть, это всегда преимущество над соперником при прочих равных.